Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanak Muzlu Detox Suyu Kaç Kalori?
Ispanak ve muzun birleşimiyle yapılan, vitamin ve mineral açısından zengin, ferahlatıcı bir detoks içeceği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanak Muzlu Detox Suyu (220 g) 99 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.7 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 242 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %202'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
99
KCAL / 220G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 10% · Yağ 6%
Ispanak Muzlu Detox Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanak Muzlu Detox Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı muzlu detoks suyu nasıl yapılır?
Ispanak yapraklarını yıkayıp muz ve suyla blenderdan geçirerek hazırlayabilirsiniz. Karışımı süzmezseniz posası ve lifi içecekte kalır; kıvamını su ekleyerek ayarlayın.
Ispanaklı muzlu detoks suyu gerçekten vücudu detoks eder mi?
Hayır, bu içecek vücudu özel olarak detoks etmez. Atık maddeleri işleme görevini esas olarak karaciğer ve böbrekler üstlenir; ıspanaklı muzlu detoks suyu ise sebze ve meyve içeren bir içecek seçeneğidir.
Ispanaklı muzlu detoks suyu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Şekerli bir içecek yerine tercih etmek enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak süzülmeden hazırlandığında daha doyurucudur ve öğünün yerine geçmesi herkes için uygun olmayabilir.
Ispanaklı muzlu detoks suyu aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi aç karnına içebilir; bu şekilde içmenin özel bir detoks etkisi yoktur. Midenizde rahatsızlık yaratırsa kahvaltıyla birlikte veya sonrasında tüketebilirsiniz.
Ispanaklı muzlu detoks suyu her gün içilir mi?
Genellikle içilebilir, ancak her gün aynı içeceğe bağlı kalmak yerine farklı sebze ve meyveleri de tercih edin. Böbrek taşı öykünüz varsa ıspanak tüketimini sağlık uzmanınızla görüşün.
Ispanaklı muzlu detoks suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
En iyi tadı ve dokusu için hazırlandıktan kısa süre sonra için. Ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin; bekledikçe rengi ve lezzeti değişebilir.
Ispanaklı muzlu detoks suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, kahvaltıda içilebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı bir seçenek tüketebilirsiniz.
Ispanaklı muzlu detoks suyu için ıspanak çiğ mi kullanılmalı?
Evet, iyi yıkanmış taze ıspanak çiğ olarak blenderdan geçirilebilir. Yaprakların arasındaki toprağı temizlemek için akan su altında tek tek durulayın; solmuş veya bozulmuş yaprakları kullanmayın.
Ispanaklı muzlu detoks suyunda muz tadı baskın olur mu?
Olabilir; muz olgunlaştıkça tadı daha tatlı ve belirgin hâle gelir. Ispanak tadını daha çok hissetmek için daha az muz kullanabilir, kıvamı suyla açabilirsiniz.
Ispanaklı muzlu detoks suyu böbrek taşı olanlar için uygun mudur?
Her böbrek taşı türü için aynı yanıt verilemez. Ispanak oksalat içerdiğinden, özellikle oksalat türü böbrek taşı geçmişiniz varsa bu içeceği düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
242µg · 202% GDV
C Vitamini
28.6mg · 32% GDV
Folat
88µg · 22% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
704mg · 21% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Ispanak Muzlu Detox Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Nedir?
Ispanak muzlu detoks suyu, ıspanakla muzun blenderda suyla pürüzsüzleşene kadar çekilmesiyle hazırlanan, meyve ve yeşilliği bir araya getiren bir içecektir. “Detoks” adıyla anılsa da burada kastedilen, bu malzemelerle yapılan ferah bir karışımdır.
Muzun tatlılığı ıspanağın yeşil, hafif otsu tadını yumuşatır; kıvamı klasik süzülmüş meyve suyundan daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, yanında sade bir tost ya da bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Lif ve karbonhidrat içerir; yağ oranı düşüktür. Daha hafif ve az tatlı bir içim için ilave şeker kullanmadan hazırlayın.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanak Muzlu Detox Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak Muzlu Detox Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak Muzlu Detox Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak Muzlu Detox Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak Muzlu Detox Suyu ile Karşılaştır
Ispanak Muzlu Detox Suyu Gibi Besinler
Ispanak Muzlu Detox Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.