Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanak limon salatalık suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini açısından zengin, düşük kalorili yeşil sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanak limon salatalık suyu (240 g) 48 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 228 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanak limon salatalık suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
48
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 18% · Yağ 10%
Ispanak limon salatalık suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanak limon salatalık suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 24 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 50 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 66 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 72 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanak limon salatalık suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak limon salatalık suyu nasıl yapılır?
Ispanak limon salatalık suyu, yıkanmış ıspanak ve salatalığı limon suyu ve suyla blenderdan geçirerek hazırlanır. Daha berrak bir içecek isterseniz süzebilirsiniz; süzmeden içmek posasını da korur.
Ispanak limon salatalık suyunun faydaları nelerdir?
Ispanak limon salatalık suyu, ıspanaktan K vitamini, limondan C vitamini sağlar. Serinletici bir içecek seçeneğidir; ancak tek başına bir sağlık sorununu önlemez veya tedavi etmez.
Ispanak limon salatalık suyu zayıflatır mı?
Ispanak limon salatalık suyu tek başına kilo verdirmez. Şeker eklemeden hazırlanan düşük enerjili bir içecek, daha şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; fakat öğünlerin yerini tutması uzun süre tok kalmayı zorlaştırabilir.
Ispanak limon salatalık suyu detoks yapar mı?
Hayır, ıspanak limon salatalık suyu vücudu özel olarak detoks etmez. Karaciğer ve böbrekler atıkların uzaklaştırılmasında zaten görev alır; bu içecek yalnızca sebze ve limon içeren bir içecek seçeneğidir.
Ispanak limon salatalık suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi ıspanak limon salatalık suyunu dengeli beslenmenin parçası olarak içebilir. Farklı sebze ve meyveleri de tüketin; böbrek taşı öykünüz veya özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Ispanak limon salatalık suyu aç karnına içilir mi?
Evet, ıspanak limon salatalık suyu aç karnına içilebilir; bunun özel bir zayıflama veya detoks etkisi yoktur. Limonun asitliği hassas midesi olanlarda rahatsızlık verebilir, bu durumda içeceği yemekle birlikte deneyin.
Ispanak limon salatalık suyu buzdolabında ne kadar bekletilir?
Ispanak limon salatalık suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakılmış içeceği tüketmeyin.
Ispanak limon salatalık suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?
Ispanak limon salatalık suyu her ikisiyle de hazırlanabilir. Blender kullanırsanız içecekte daha fazla posa kalır; katı meyve sıkacağı ise posanın çoğunu ayırır ve daha sulu, ince kıvamlı bir içecek verir.
Ispanak limon salatalık suyunun tadı nasıl dengelenir?
Ispanak limon salatalık suyunun tadı yeşil, ferah ve limon miktarına göre ekşi olur. Ekşiliği azaltmak için önce az limon ekleyip tadına bakın; salatalık miktarını artırmak içeceği daha hafif ve ferah yapar.
Ispanak limon salatalık suyu dondurulur mu?
Evet, ıspanak limon salatalık suyu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ve tadı değişebilir. Hava geçirmez, dondurucuya uygun kaplarda pay bırakın ve içmeden önce çözdürüp iyice karıştırın.
Ispanak limon salatalık suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
228µg · 190% GDV
A Vitamini
432µg · 48% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
91.2µg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Demir
2.64mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Ispanak limon salatalık suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak limon salatalık suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanak limon salatalık suyu Nedir?
Ispanak limon salatalık suyu; ıspanak, salatalık ve limonun suyla ya da kendi sulu yapısıyla karıştırılmasıyla hazırlanan, Türkiye’de daha çok evde yapılan bir yeşil içecektir. Geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz; ferah tadı ve pratik hazırlanışıyla günlük içeceklerin arasına girer.
Salatalık hafif ve sulu bir temel verir, limon ekşilik katar; ıspanağın tadı ise karışımda daha yumuşak kalır. Kahvaltıda, öğün aralarında veya sıcak havalarda soğuk servis edebilirsiniz. Süzülürse posası azalır; blenderda hazırlayıp süzmeden içmek daha fazla posa bırakır. Kalorisi düşüktür; 100 gramında 20 kcal bulunur. Limonu damak tadınıza göre ayarlayın, daha hafif bir içim için ekstra tatlandırıcı eklemeyin.
Ispanak limon salatalık suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanak limon salatalık suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak limon salatalık suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak limon salatalık suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak limon salatalık suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak limon salatalık suyu ile Karşılaştır
Ispanak limon salatalık suyu Gibi Besinler
Ispanak limon salatalık suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.