Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanak, limon ve havuç suyu Kaç Kalori?
A vitamini ve C vitamini açısından zengin sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanak, limon ve havuç suyu (240 g) 74 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 288 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %240'ını karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanak, limon ve havuç suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
74
KCAL / 240G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Ispanak, limon ve havuç suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanak, limon ve havuç suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 5 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 93 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 149 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanak, limon ve havuç suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak, limon ve havuç suyu neye iyi gelir?
Ispanak, limon ve havuç suyu; sebzelerden sıvı ve vitamin A ile C sağlayan bir içecektir. Havuçtaki beta-karoten vücutta A vitaminine dönüşebilir; bu içecek herhangi bir hastalığı tedavi etmez veya tek başına özel bir sağlık sonucu sağlamaz.
Ispanak, limon ve havuç suyu evde nasıl hazırlanır?
Ispanak, limon ve havuç suyunu hazırlamak için malzemeleri iyice yıkayın; havucu doğrayıp ıspanak ve limon suyuyla katı meyve sıkacağından geçirin. Blender kullanıyorsanız az miktarda su ekleyip karıştırın; posasını süzmek isteğe bağlıdır.
Ispanak, limon ve havuç suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi ıspanak, limon ve havuç suyunu ölçülü miktarda her gün içebilir. Ancak suyunu sıkmak sebzelerin lifinin çoğunu ayırır; bu nedenle içeceği sebze porsiyonlarının veya bütün sebzelerin yerine koymayın.
Ispanak, limon ve havuç suyu aç karnına içilir mi?
Evet, ıspanak, limon ve havuç suyunu aç karnına içebilirsiniz; özel bir saatte içilmesi gerektiğine dair kanıt yoktur. Limonun asitliği reflüsü veya hassas midesi olanlarda rahatsızlık verebilir; böyle olursa yemekle birlikte tüketin.
Ispanak, limon ve havuç suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ispanak, limon ve havuç suyunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün için. Bekledikçe tadı ve bazı vitaminleri azalabilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve kötü kokmuş ya da görünümü değişmiş suyu tüketmeyin.
Ispanak, limon ve havuç suyunu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlamak daha iyi?
Ispanak, limon ve havuç suyunu blenderda hazırlarsanız posa ve lifin daha fazlası içecekte kalır; katı meyve sıkacağı daha berrak, posası az bir içecek verir. Blender karışımı koyu gelirse biraz su ekleyebilirsiniz.
Ispanak, limon ve havuç suyu böbrek taşı riskini artırır mı?
Ispanak oksalat içerdiği için ıspanak, limon ve havuç suyunu çok sık veya büyük miktarlarda içmek, oksalat türü böbrek taşı öyküsü olanlarda uygun olmayabilir. Daha önce böbrek taşı yaşadıysanız tüketim miktarını doktorunuza danışın.
Ispanak, limon ve havuç suyunun acı tadı nasıl dengelenir?
Ispanak, limon ve havuç suyunun tadını daha tatlı havuçlarla veya az miktarda elmayla yumuşatabilirsiniz. Limonu fazla eklemek içeceği ekşitir; küçük miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Ispanak, limon ve havuç suyu kilo verdirir mi?
Hayır, ıspanak, limon ve havuç suyu tek başına kilo verdirmez. Bir öğünün yerine tüketildiğinde daha doyurucu seçeneklerin yerini alabilir; ayrıca suyu sıkılmış sebzeler, bütün hâllerine göre daha az lif içerir.
Ispanak, limon ve havuç suyu detoks yapar mı?
Hayır, ıspanak, limon ve havuç suyunun vücuttan toksinleri attığı gösterilmemiştir. Vücudun atık maddeleri işlemesinde karaciğer ve böbrekler görev alır; bu içeceği detoks kürü veya öğün yerine kullanmayın.
Ispanak, limon ve havuç suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
288µg · 240% GDV
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
Folat
67.2µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Demir
1.92mg · 11% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Ispanak, limon ve havuç suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak, limon ve havuç suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanak, limon ve havuç suyu Nedir?
Ispanak, limon ve havuç suyu; taze ıspanak, havuç ve limonun birlikte sıkılmasıyla hazırlanan sebze ağırlıklı bir içecektir. Türkiye’de köklü bir geleneksel tariften çok, evde veya meyve suyu barlarında hazırlanan modern bir karışımdır. Ispanağın yeşil tadı, havucun tatlılığı ve limonun ekşiliği dengeli, ferah bir lezzet verir.
Kahvaltıda, öğün aralarında ya da hafif bir öğünün yanında soğuk içebilirsiniz; yanında sade tost veya yumurtalı bir kahvaltı iyi gider. A ve C vitaminleri bakımından zengin olan bu içecek, süzülerek hazırlandığında sebzelerin lifinin bir kısmını kaybeder. Daha tok tutan bir seçenek için posasını ayırmayın ve ilave şeker koymayın.
Ispanak, limon ve havuç suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanak, limon ve havuç suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak, limon ve havuç suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak, limon ve havuç suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak, limon ve havuç suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak, limon ve havuç suyu ile Karşılaştır
Ispanak, limon ve havuç suyu Gibi Besinler
Ispanak, limon ve havuç suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.