Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanak, elma ve zencefil suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini içeren, meyve-sebze bazlı taze meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanak, elma ve zencefil suyu (240 g) 82 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 228 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %190'ını karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
82
KCAL / 240G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Ispanak, elma ve zencefil suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanak, elma ve zencefil suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 82 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 41 kcal |
| 250 g | 250 g | 85 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 102 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 122 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak, elma ve zencefil suyu nasıl yapılır?
Ispanak, elma ve zencefil suyu; iyice yıkanmış ıspanak, çekirdeği çıkarılmış elma, az miktarda taze zencefil ve suyu blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Daha berrak bir içecek isterseniz karışımı süzün; zencefilin tadını azar azar ekleyerek ayarlayın.
Ispanak, elma ve zencefil suyu neye iyi gelir?
Ispanak, elma ve zencefil suyu, sebze ve meyve tüketimini artırmanın pratik bir yoludur; C ve K vitamini de sağlar. Ancak belirli bir hastalığı tedavi etmez ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Ispanak, elma ve zencefil suyu zayıflatır mı?
Ispanak, elma ve zencefil suyu tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak elmanın şekeri içecekte kalır ve posayı süzmek lif miktarını azaltır. Kilo kontrolünde porsiyon ve genel beslenme düzeni önemlidir.
Ispanak, elma ve zencefil suyu detoks yapar mı?
Hayır, ıspanak, elma ve zencefil suyu vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Karaciğer ve böbrekler bu görevleri zaten yerine getirir; bu içeceği isterseniz günlük beslenmenizin bir parçası olarak tüketebilirsiniz.
Ispanak, elma ve zencefil suyu aç karnına içilir mi?
Evet, ıspanak, elma ve zencefil suyu aç karnına içilebilir; fakat bunun özel bir zayıflama ya da detoks etkisi yoktur. Zencefil bazı kişilerde mide yanması yapabilir; böyle olursa içeceği yemekle birlikte tüketin veya zencefili azaltın.
Ispanak, elma ve zencefil suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ispanak, elma ve zencefil suyunu taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe tadı ve rengi değişebilir. Kötü kokan ya da görünümü bozulan içeceği atın.
Ispanak, elma ve zencefil suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılır?
Ispanak, elma ve zencefil suyu her ikisiyle de hazırlanabilir. Blender kullanırsanız karışım daha posalı olur ve gerekirse su ekleyebilirsiniz; katı meyve sıkacağı daha pürüzsüz bir içecek verir, ancak posanın çoğunu ayırır.
Ispanak, elma ve zencefil suyunun acı tadı nasıl azaltılır?
Ispanak, elma ve zencefil suyunda zencefilin keskin tadını azaltmak için daha az zencefil kullanın ve elmayı artırın. Olgun, tatlı bir elma da tadı yumuşatır; ek şeker eklemek yerine malzemelerin oranını değiştirmek daha uygundur.
Ispanak, elma ve zencefil suyu süzülmeli mi?
Ispanak, elma ve zencefil suyunu süzmek zorunlu değildir. Süzmeden içmek daha fazla posa bırakır ve içeceği daha yoğun yapar; daha akışkan bir kıvam istiyorsanız süzebilirsiniz. Katı meyve sıkacağı posanın çoğunu zaten ayırır.
Ispanak, elma ve zencefil suyu kan sulandırıcı kullananlar için uygun mu?
Ispanak, elma ve zencefil suyu K vitamini içeren ıspanak barındırır; warfarin kullananların ıspanak tüketimini birden artırıp azaltması ilacın etkisini değiştirebilir. Düzenli tüketmeyi düşünüyorsanız doktorunuza danışın ve miktarı istikrarlı tutun.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
228µg · 190% GDV
A Vitamini
288µg · 32% GDV
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
Folat
52.8µg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Ispanak, elma ve zencefil suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Nedir?
Ispanak, elma ve zencefil suyu; ıspanak, elma ve taze zencefilin sıkılması ya da blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye özgü olmayan bir içecektir. Elma doğal tatlılık, zencefil ise hafif keskinlik verir; ıspanağın tadı genellikle daha geri planda kalır.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde serinletici bir ara öğün olarak, çoğunlukla soğuk içilir. Meyve suyuna kıyasla sebze tadı daha belirgin, posası süzülmüşse kıvamı da daha hafiftir. Vitamin C ve K içeren bu karışımın 100 gramı 34 kaloridir; süzülmüş hâli lif bakımından zengin sayılmaz. Daha tok tutmasını isterseniz posasını süzmeden hazırlayabilir, yanında yoğurt ya da birkaç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanak, elma ve zencefil suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak, elma ve zencefil suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak, elma ve zencefil suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak, elma ve zencefil suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak, elma ve zencefil suyu ile Karşılaştır
Ispanak, elma ve zencefil suyu Gibi Besinler
Ispanak, elma ve zencefil suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.