Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ispanak elma limon zencefil suyu Kaç Kalori?
C vitamini ve K vitamini içeren, meyve-sebze bazlı yeşil meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ispanak elma limon zencefil suyu (240 g) 74 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 288 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %240'ını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ispanak elma limon zencefil suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
74
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 9% · Yağ 6%
Ispanak elma limon zencefil suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ispanak elma limon zencefil suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 74 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 31 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 37 kcal |
| 250 g | 250 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 93 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 112 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 31 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ispanak elma limon zencefil suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak elma limon zencefil suyu nasıl yapılır?
Ispanak elma limon zencefil suyu için yıkanmış ıspanak ve elmayı limon suyu, taze zencefil ve suyla blenderdan geçirin. Daha akışkan bir içecek için su miktarını artırabilir, tadına göre limon veya zencefil ekleyebilirsiniz.
Ispanak elma limon zencefil suyunun faydaları nelerdir?
Ispanak elma limon zencefil suyu, ıspanaktan K vitamini ve bitkisel bileşikler, limondan da C vitamini sağlar. Besleyici bir içecek olabilir; ancak tek başına hastalıkları önlemez veya tedavi etmez.
Ispanak elma limon zencefil suyu zayıflatır mı?
Hayır, bu içecek tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edilmesi toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; fakat süzülmüş meyve-sebze suyu, bütün meyve ve sebzeler kadar tok tutmaz.
Ispanak elma limon zencefil suyu detoks yapar mı?
Hayır, ıspanak elma limon zencefil suyu vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks değildir. Bu işi karaciğer ve böbrekler zaten yapar; içecek yalnızca günlük beslenmenize sebze ve meyve eklemenin bir yoludur.
Ispanak elma limon zencefil suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi ıspanak elma limon zencefil suyunu dengeli beslenmenin parçası olarak içebilir. Ancak her gün yalnızca bu içeceği tüketmek yerine farklı sebze ve meyvelere de yer verin; blender kullanmak posanın korunmasına yardımcı olur.
Ispanak elma limon zencefil suyu aç karnına mı içilir?
Hayır, ıspanak elma limon zencefil suyunu aç karnına içmek zorunda değilsiniz. Limon ve zencefil bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir; böyle oluyorsa içeceği yemekle birlikte tüketin ya da zencefil ve limonu azaltın.
Ispanak elma limon zencefil suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ispanak elma limon zencefil suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve rengi değişebilir; içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Ispanak elma limon zencefil suyu blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı yapılmalı?
Ispanak elma limon zencefil suyu blenderda yapılırsa posa içecekte kalır; katı meyve sıkacağı ise posanın çoğunu ayırır. Daha tok tutan, yoğun kıvamlı bir içecek istiyorsanız blender kullanın; daha berrak bir içecek için süzebilirsiniz.
Ispanak elma limon zencefil suyu diyabeti olanlar için uygun mu?
Ispanak elma limon zencefil suyu, elmanın doğal şekerini içerir; özellikle süzülmüş hali kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup posayı korumak yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Böbrek taşı olanlar ıspanak elma limon zencefil suyu içebilir mi?
Böbrek taşı öyküsü olanlar ıspanak elma limon zencefil suyunu düzenli tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır. Ispanak oksalat içerir ve bazı taş türlerinde oksalat alımını sınırlamak gerekebilir; öneri taşın türüne ve kişisel duruma bağlıdır.
Ispanak elma limon zencefil suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
288µg · 240% GDV
C Vitamini
34.8mg · 39% GDV
A Vitamini
276µg · 31% GDV
Folat
67.2µg · 17% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Ispanak elma limon zencefil suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak elma limon zencefil suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ispanak elma limon zencefil suyu Nedir?
Ispanak elma limon zencefil suyu, taze ıspanak, elma, limon ve zencefilin sıkılması ya da karıştırılmasıyla hazırlanan yeşil bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde yapılan pratik bir meyve-sebze suyudur. Ispanak hafif otsu bir tat verir; elma tatlılık, limon ekşilik, zencefil ise sıcak ve hafif yakıcı bir aroma katar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya özellikle sıcak havalarda soğuk içilebilir. Tek başına ferahlatıcıdır; daha doyurucu olması için yanında yumurta, yoğurt ya da bir dilim tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz. C ve K vitaminleri ile bitkisel bileşenler içerir; protein ve lif açısından zengin sayılmaz. Sıkmak yerine blender kullanıp posasını korumak lif miktarını artırmaya yardımcı olur.
Ispanak elma limon zencefil suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ispanak elma limon zencefil suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak elma limon zencefil suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak elma limon zencefil suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak elma limon zencefil suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak elma limon zencefil suyu ile Karşılaştır
Ispanak elma limon zencefil suyu Gibi Besinler
Ispanak elma limon zencefil suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.