1 porsiyon (orta) İsopro Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 24.9 g protein, 1.2 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 135 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

111

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1.5g

· 1% GDV

Protein

24.9g

· 50% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 86% · Yağ 9%

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	111 kcal
Yağ	1.2 g	2%
Doymuş yağ	0.72 g	4%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	66 mg	3%
Karbonhidrat	1.5 g	1%
Lif	0.3 g	1%
Protein	24.9 g	50%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	111 kcal
20 g	20 g	74 kcal
25 g	25 g	93 kcal
35 g	35 g	130 kcal
2 porsiyon (iki katı)	60 g	222 kcal
3 porsiyon (üç katı)	90 g	333 kcal
100 g	100 g	370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsopro peynir altı suyu proteini nedir, neyden yapılır?

İsopro peynir altı suyu proteini, sütten elde edilen peynir altı suyunun işlenip toz hâline getirilmesiyle üretilen bir protein takviyesidir. Bu nedenle işlenmiş bir üründür; farklı ürün çeşitlerinin içeriği değişebileceğinden formül için ambalaj bilgisine bakın.

İsopro peynir altı suyu proteini nasıl hazırlanır?

İsopro peynir altı suyu proteinini suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı kaba koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketebilirsiniz.

İsopro peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı içilir?

İsopro peynir altı suyu proteini hem sütle hem suyla içilebilir. Su daha hafif bir içim ve daha akışkan kıvam verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar.

İsopro peynir altı suyu proteini ne zaman içilir?

İsopro peynir altı suyu proteini için tek bir zorunlu içim zamanı yoktur. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilebilir; günlük beslenmenizde protein içeren başka yiyecekleri tamamlamak için de kullanılabilir.

Spor yapmadığım günlerde İsopro peynir altı suyu proteini içebilir miyim?

Evet, İsopro peynir altı suyu proteinini spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Kullanım amacı, o gün beslenmenizle aldığınız proteini tamamlamaktır; egzersiz yapmamak ürünü kullanmayı tek başına gereksiz ya da sakıncalı kılmaz.

İsopro peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?

İsopro peynir altı suyu proteini tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan toplam enerjiyle ilişkilidir. Günlük beslenmeye fazladan eklenmesi, özellikle başka yiyeceklerin yerine kullanılmadığında, toplam alımı artırabilir.

Laktoz intoleransı olanlar İsopro peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?

Laktoz intoleransı olanlar için uygunluğu ürünün laktoz miktarına ve kişinin hassasiyetine bağlıdır. Peynir altı suyu tozlarında laktoz bulunabilir; belirtileriniz oluyorsa içeriği ve laktoz bilgisini inceleyin, ciddi intoleransta diyetisyene danışın.

İsopro peynir altı suyu proteini böbreklere zarar verir mi?

Sağlıklı böbrekleri olan kişilerde önerilen miktarlarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya böbrek fonksiyonlarınız izleniyorsa, İsopro peynir altı suyu proteini kullanmadan önce doktorunuza danışın.

İsopro peynir altı suyu proteini kahveye veya yulaf lapasına eklenir mi?

Evet, İsopro peynir altı suyu proteinini kahveye veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Sıcak içeceğe doğrudan dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım yapıp ardından eklemek işe yarar.

İsopro peynir altı suyu proteini gece içilir mi?

Evet, İsopro peynir altı suyu proteini gece de içilebilir; gece tüketmenin özel bir sakıncası yoktur. Ancak yatmadan hemen önce içilen büyük veya sütlü bir içecek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

B12

0.09µg · 4% GDV

0.15mg · 3% GDV

0.02mg · 1% GDV

Mineraller

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Selenyum

4.5µg · 8% GDV

Magnezyum

21mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

135mg · 4% GDV

Sodyum

66mg · 3% GDV

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin toz hâline getirilmiş, markalı bir ürünüdür. Suya veya süte karıştırılarak içilir; smoothie, yulaf lapası ya da yoğurda da eklenebilir.

Türkiye’de genellikle spor sonrasında, kahvaltıda veya gün içinde pratik bir protein takviyesi olarak tercih edilir. Sade tadı ve kolay karışan yapısı, onu meyveyle ya da sütle hazırlanan içeceklere uygun kılar. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 83 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine düşünmektense, normal beslenmenizin yanında kullanabilir; daha hafif bir içecek için suyla karıştırabilirsiniz.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.21g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır

🥤vs🧴

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🥤vs🌯

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🥤vs🌯

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🥤vs🍫

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?

Kısa cevap

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular

İsopro peynir altı suyu proteini nedir, neyden yapılır?

İsopro peynir altı suyu proteini nasıl hazırlanır?

İsopro peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı içilir?

İsopro peynir altı suyu proteini ne zaman içilir?

Spor yapmadığım günlerde İsopro peynir altı suyu proteini içebilir miyim?

İsopro peynir altı suyu proteini kilo aldırır mı?

Laktoz intoleransı olanlar İsopro peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?

İsopro peynir altı suyu proteini böbreklere zarar verir mi?

İsopro peynir altı suyu proteini kahveye veya yulaf lapasına eklenir mi?

İsopro peynir altı suyu proteini gece içilir mi?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?

İsopro Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)