Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Hidrolize whey izolatından yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini (32 g) 110 kaloridir. 100 gramında 344 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 25 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 188.8 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
110
KCAL / 32G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 89% · Yağ 4%
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 110 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 55 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 98 kcal |
| 1 paket (orta) | 32 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 48 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 64 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 344 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 344 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
ISO100 peynir altı suyu proteini neyden yapılır?
ISO100 peynir altı suyu proteini, sütten elde edilen ve hidrolize edilmiş peynir altı suyu izolatı temel alınarak üretilir. Aroma ve ürün çeşidine göre tatlandırıcılar ve başka yardımcı bileşenler de içerebilir.
ISO100 peynir altı suyu proteini normal whey proteinden nasıl farklıdır?
ISO100 peynir altı suyu proteini, hidrolize whey izolatı kullanmasıyla birçok standart whey karışımından ayrılır. Hidroliz, proteini daha küçük parçalara ayırır; bu özellik ürünü farklı kılar ancak tek başına daha iyi sonuç garantisi vermez.
ISO100 peynir altı suyu proteini nasıl hazırlanır?
ISO100 peynir altı suyu proteini suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; daha koyu ve kremamsı bir içim için süt, daha hafif bir içim için su tercih edebilirsiniz.
ISO100 peynir altı suyu proteini antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
ISO100 peynir altı suyu proteini antrenmandan sonra içilebilir; antrenman öncesinde kullanmak da mümkündür. Önemli olan, proteini gün içindeki ihtiyacınıza uygun şekilde almak ve egzersiz çevresinde size pratik gelen zamanı seçmektir.
ISO100 peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, ISO100 peynir altı suyu proteini kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar. Kas yapmak için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
ISO100 peynir altı suyu proteini laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
ISO100 peynir altı suyu proteini izolat ağırlıklı olsa da süt kaynaklıdır ve laktoz hassasiyeti olan herkeste aynı şekilde tolere edilmeyebilir. Süt alerjisi olanlar için uygun değildir; laktoz intoleransınız varsa ürün etiketindeki içeriği ve kendi toleransınızı dikkate alın.
ISO100 peynir altı suyu proteini sahurda içilir mi?
Evet, ISO100 peynir altı suyu proteini sahurda içilebilir. Su veya sütle hazırlayıp yanında sizi daha uzun süre tok tutacak bir öğün tüketebilirsiniz; tek başına içmek dengeli bir sahur öğününün yerini tutmaz.
ISO100 peynir altı suyu proteini yemeklerde veya pişirerek kullanılabilir mi?
Evet, ISO100 peynir altı suyu proteini yulaf lapasına, yoğurda veya bazı tariflere eklenebilir. Yüksek ısı ve karıştırma dokusunu değiştirebileceğinden, pürüzsüz sonuç için tozu pişirme sonrasında eklemek genellikle daha kolaydır.
ISO100 peynir altı suyu proteini kreatin içerir mi?
Hayır, ISO100 peynir altı suyu proteini tek başına kreatin takviyesi değildir. Ürün çeşidine göre içerik değişebileceği için elinizdeki ambalajın bileşen listesini kontrol edin; kreatin kullanmak istiyorsanız ayrıca almanız gerekir.
Böbrek hastalığı olanlar ISO100 peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar ISO100 peynir altı suyu proteinini sağlık ekibine danışmadan kullanmamalıdır. Böbrek hastalıklarında protein gereksinimi kişiye göre değişebilir ve ek protein alımı mevcut beslenme planına göre değerlendirilmelidir.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
189mg · 19% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Selenyum
3.84µg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
ISO100 peynir altı suyu proteini, sütten peynir yapılırken ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinin izole edilip hidrolize edildiği, aromalı ya da sade kullanılabilen bir toz takviyedir. Kahvaltılık veya yemeklik bir ürün değil; genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında veya gün içinde protein alımını pratik biçimde artırmak isteyenler kullanır. Tadına göre suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur; yulaf lapasına veya yoğurda da karıştırabilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78,1 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını etikete göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
ISO100 Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.