Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein izolatı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 150 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 92% · Yağ 4%
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 20 g | 20 g | 74 kcal |
| 25 g | 25 g | 93 kcal |
| 30 g | 30 g | 112 kcal |
| 35 g | 35 g | 130 kcal |
| 40 g | 40 g | 149 kcal |
| 50 g | 50 g | 186 kcal |
| 60 g | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
ISO Pro peynir altı suyu proteini nedir, nasıl üretilir?
ISO Pro peynir altı suyu proteini, sütten peynir yapılırken ayrılan peynir altı suyundan elde edilen izole protein tozudur. Üretimde protein, diğer bileşenlerin bir kısmından ayrıştırılıp yoğunlaştırılır; bu nedenle normal peynir altı suyu proteininden farklı bir ürün türüdür.
ISO Pro peynir altı suyu proteini suyla mı sütle mi içilir?
ISO Pro peynir altı suyu proteini hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içim sağlar; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya ekleyip iyice çalkalayın.
ISO Pro peynir altı suyu proteini ne zaman içilmeli?
ISO Pro peynir altı suyu proteinini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Antrenman sonrası kullanmak pratiktir, ancak kas gelişimi için belirleyici olan tek başına zamanlama değil, gün boyunca yeterli protein almaktır.
ISO Pro peynir altı suyu proteini ile whey konsantresi arasındaki fark nedir?
ISO Pro peynir altı suyu proteini izolat formundadır; whey konsantresine göre daha fazla filtrelenerek protein dışındaki bileşenlerin bir kısmı azaltılır. Bu nedenle genellikle daha az laktoz ve yağ içerir, ancak kesin miktar ürüne göre değişebilir.
ISO Pro peynir altı suyu proteini kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, ISO Pro peynir altı suyu proteini direnç antrenmanıyla birlikte kas protein sentezini destekleyebilir. Toz tek başına kas yapmaz; düzenli antrenman, yeterli günlük beslenme ve dinlenmeyle birlikte kullanılır.
ISO Pro peynir altı suyu proteini kilo vermeye yardımcı olur mu?
ISO Pro peynir altı suyu proteini, öğün veya ara öğünde protein alımını artırarak tokluğa katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; kilo kaybı, toplam beslenme ve enerji dengesine bağlıdır.
Laktoz intoleransı olanlar ISO Pro peynir altı suyu proteini içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler ISO Pro peynir altı suyu proteinini tolere eder; izolatlarda laktoz genellikle daha azdır ama ürün tamamen laktozsuz olmayabilir. Belirti yaşıyorsanız kullanmayı bırakın ve içerik bilgisindeki laktoz miktarını kontrol edin.
ISO Pro peynir altı suyu proteini yemeklerde ve tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, ISO Pro peynir altı suyu proteinini smoothie, yulaf lapası veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Isıyla pişmesi proteini kullanılamaz hâle getirmez; ancak fazla toz hamuru kurutabileceği için tarifteki sıvıyı ve kıvamı ayarlayın.
Açılmış ISO Pro peynir altı suyu proteini nasıl saklanır?
Açılmış ISO Pro peynir altı suyu proteinini ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; nem tozun topaklanmasına ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Böbrek hastalığı olanlar ISO Pro peynir altı suyu proteini kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar ISO Pro peynir altı suyu proteinini sağlık uzmanına danışmadan kullanmamalıdır. Gereken protein miktarı böbrek durumuna ve uygulanan tedaviye göre değişebilir; kişisel planı doktor veya diyetisyen belirlemelidir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Nedir?
ISO Pro peynir altı suyu proteini, peynir yapımı sırasında ayrılan peynir altı suyundan elde edilen ve protein oranı yükseltilmiş bir toz üründür. İzolat türü, proteini diğer bileşenlerden ayırmak için daha fazla süzülür; suya, süte ya da başka içeceklere karıştırılarak kullanılır.
Tadı genellikle hafif sütlü, dokusu ise iyice çalkalandığında pürüzsüz olur. Türkiye’de spor sonrasında shaker’da içilebilir; kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda karıştıranlar da vardır. Her 100 gramında 86 gram protein bulunurken karbonhidrat ve yağ miktarı görece düşüktür. Pratik bir protein takviyesi arıyorsanız işinize yarayabilir; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini ile Karşılaştır
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini Gibi Besinler
ISO Pro Peynir Altı Suyu Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.