Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindi füme yulaf tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf bazlı tost ekmeği ve füme hindi ile hazırlanır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Hindi füme yulaf tost (110 g) 245 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 7.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 24.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindi füme yulaf tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 110 g
245
KCAL / 110G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 32% · Yağ 29%
Hindi füme yulaf tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (110 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 858 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Hindi füme yulaf tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 110 g | 245 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 100 kcal |
| ½ adet (yarım) | 55 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 178 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 223 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 401 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 223 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindi füme yulaf tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindi füme yulaf tost nedir?
Hindi füme yulaf tost, yulaf bazlı ekmek dilimlerinin arasına hindi füme konularak hazırlanan tuzlu bir tosttur. Kahvaltıda veya pratik bir öğünde sıcak servis edilebilir; peynir ve sebze eklemek yaygın seçeneklerdir.
Hindi füme yulaf tost nasıl yapılır?
Hindi füme yulaf tost yapmak için yulaflı ekmeğin arasına hindi füme ve isteğe bağlı peynir koyup tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın; fazla nem ekmeği yumuşatabilir.
Hindi füme yulaf tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindi füme yulaf tost kahvaltıda yenebilir. Tek başına ya da yanında domates, salatalık ve şekersiz çayla servis edebilirsiniz; daha doyurucu bir tabak için yeşillik veya bir parça meyve ekleyin.
Hindi füme yulaf tostun içine hangi peynir konur?
Hindi füme yulaf tosta kaşar, dil peyniri veya eriyen bir beyaz peynir ekleyebilirsiniz. Hindi füme tuzlu olabildiği için tuzu yoğun peynirleri az kullanın; peyniri ince dilimlemek tostun eşit ısınmasına yardımcı olur.
Hindi füme yulaf tostun yanında ne yenir?
Hindi füme yulaf tostun yanında çiğ sebze, yeşil salata veya ayran iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; öğle öğününde tostun yanına hafif bir salata eklemek yeterlidir.
Hindi füme yulaf tost soğuk yenir mi?
Evet, hindi füme yulaf tost soğuk da yenebilir; ancak ekmek kızarmışken daha gevrek olur. Önceden hazırlayacaksanız sulu sebzeleri ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin, böylece tost fazla yumuşamaz.
Hindi füme yulaf tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, hindi füme yulaf tostu tavada tost makinesi olmadan da hazırlayabilirsiniz. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, ekmeği iki tarafı kızarana kadar pişirin ve içindeki peynir erirken tostun yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Hindi füme yulaf tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Hindi füme yulaf tost en iyi taze hazırlanıp yenir; önceden yaptıysanız iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı bir kapta saklayın. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısınmasına dikkat edin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Hindi füme yulaf tost sağlıklı bir öğün müdür?
Hindi füme yulaf tost, protein içeren pratik bir öğün olabilir; ancak füme hindi tuz içerebilir ve tost tek başına sebze çeşitliliği sağlamaz. Yanına taze sebze ekleyin, sık tüketiyorsanız daha az tuzlu hindi ve peynir seçin.
Hindi füme yulaf tostta füme hindi yerine ne kullanılabilir?
Hindi füme yulaf tostta füme hindi yerine pişmiş tavuk, yumurta veya közlenmiş sebze kullanabilirsiniz. Tavuk ve yumurta daha sade bir tat verir; vejetaryen bir seçenek için mantar ve biberi önceden pişirip ekleyin.
Hindi füme yulaf tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.94mg · 37% GDV
B12
0.64µg · 27% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Sodyum
858mg · 37% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
281mg · 8% GDV
Hindi füme yulaf tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindi füme yulaf tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (110 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindi füme yulaf tost Nedir?
Hindi füme yulaf tost, yulaf bazlı ekmeğin arasına dilimlenmiş füme hindi konup tostlanmasıyla hazırlanan pratik bir seçenektir; belirli bir yöresel mutfağa ait geleneksel bir yemek değildir. Ekmeği hafifçe kızarınca dışı çıtır, içi yumuşak kalır; füme hindinin tuzlu, isli tadı yulafın daha nötr lezzetiyle dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya işe, okula götürülebilecek bir öğle atıştırmalığı olarak tercih edilebilir; yanında çay, domates ve salatalık iyi gider. Hindi sayesinde protein, yulaftan da bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle servis edebilir, ekmeği fazla yağ eklemeden tostlayabilirsiniz.
Hindi füme yulaf tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindi füme yulaf tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindi füme yulaf tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindi füme yulaf tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindi füme yulaf tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Hindi füme yulaf tost ile Karşılaştır
Hindi füme yulaf tost Gibi Besinler
Hindi füme yulaf tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.