EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

Islak tarhana firiği Kaç Kalori?

Fermente tahıl ve yoğurt bazlı geleneksel atıştırmalık

KALORİ · 100 G

177kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

240mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Islak tarhana firiği (30 g) 53 kaloridir. 100 gramında 177 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Islak tarhana firiği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

53

KCAL / 30G

Karbonhidrat

9g

· 3% GDV

Protein

1.8g

· 4% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%

Islak tarhana firiği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori53 kcal
Yağ0.6 g1%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat9 g3%
Lif0 g0%
Protein1.8 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Islak tarhana firiği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g53 kcal
1 adet (küçük)8 g14 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)10 g18 kcal
2 adet (orta)16 g28 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)25 g44 kcal
4 adet (büyük)32 g57 kcal
1 porsiyon (büyük)50 g89 kcal
100 g100 g177 kcal

Değerler, 100 gramdaki 177 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Islak tarhana firiği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Islak tarhana firiği nedir?

Islak tarhana firiği, tahıl ve yoğurtla hazırlanan, fermente edilmiş geleneksel bir atıştırmalıktır. Kuru tarhana tozu gibi çorbalık değildir; daha nemli dokusuyla yenmeye hazır bir yiyecek olarak sunulur.

Islak tarhana firiği nasıl yenir?

Islak tarhana firiği genellikle doğrudan atıştırmalık olarak yenir. İsterseniz küçük parçalara ayırıp sofraya koyabilir, kahvaltıda veya ara öğünde sade ya da yanında peynir ve zeytinle tüketebilirsiniz.

Islak tarhana firiği ile tarhana çorbası arasındaki fark nedir?

Islak tarhana firiği bir atıştırmalıktır; tarhana çorbası ise tarhananın suyla pişirilmesiyle hazırlanır. Firiği genellikle ayrıca sulandırıp çorba yapmanız gerekmez ve dokusu çorbalık tarhanadan daha nemlidir.

Islak tarhana firiği nasıl yapılır?

Islak tarhana firiği, tahıl ve yoğurt içeren karışımın fermente edilip şekillendirilmesiyle hazırlanır; son işlem tarife göre değişebilir. Geleneksel bir yiyecek olsa da fermantasyon ve hazırlama aşamalarından geçtiği için işlenmiş bir atıştırmalıktır.

Islak tarhana firiği neden ıslak denir?

Islak tarhana firiği, kuru ve ufalanan tarhanadan farklı olarak nemli, daha yumuşak dokusuyla anılır. “Islak” sözü ürünün bu dokusunu anlatır; içine sonradan su ekleyerek ıslatmanız gerektiği anlamına gelmez.

Islak tarhana firiği çayın yanında yenir mi?

Evet, islak tarhana firiği çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğurtlu ve fermente tadı, sade tüketildiğinde belirgindir; kahvaltı veya ara öğün sofrasında da sunabilirsiniz.

Islak tarhana firiğini yemeden önce pişirmek gerekir mi?

Atıştırmalık olarak satılan islak tarhana firiği genellikle pişirmeden yenir. Pakette farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin; ev yapımı bir ürünse tüketmeden önce tamamen hazırlanmış ve uygun biçimde saklanmış olduğundan emin olun.

Islak tarhana firiği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Islak tarhana firiğini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin. Nemli, yoğurt içeren bir ürün olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajında belirtilen saklama koşullarını da uygulayın.

Islak tarhana firiği dondurulabilir mi?

Evet, islak tarhana firiğini hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürürken buzdolabına alın; donma ve çözünme nemli dokusunu değiştirebilir, bu nedenle çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.

Islak tarhana firiği kahvaltıda yenir mi?

Evet, islak tarhana firiği kahvaltıda yenebilir; çorba olarak hazırlamanız gerekmez. Küçük bir porsiyonu peynir, zeytin veya domates gibi kahvaltılıklarla birlikte sunabilir, tuzlu tadına göre eşlikçileri seçebilirsiniz.

Islak tarhana firiği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

234mg · 10% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Manganez

0.22mg · 10% GDV

Fosfor

50mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Islak tarhana firiği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Islak tarhana firiği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Islak tarhana firiği Nedir?

Islak tarhana firiği, yoğurtla fermente edilmiş tahıl karışımından hazırlanan, kurutulmuş tarhanaya göre nemli ve daha yumuşak bırakılan geleneksel bir atıştırmalıktır. Tarhananın ekşimsi, hafif mayalı tadı belirgindir; kıvamı tarifine göre gevrekten yumuşağa değişebilir. Türkiye’de ara öğünde sade yenebilir, çayın yanında sunulabilir; tarhana çorbası gibi ev yapımı yemeklerin yanında da tercih edilebilir.

Besleyici yönü ağırlıkla tahıldan gelen karbonhidratıdır; yağ oranı görece düşüktür ve bir miktar protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da ayran tercih edebilirsiniz; tuzlu eşlikçiler ekliyorsanız miktarını ölçülü tutun.

Islak tarhana firiği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Islak tarhana firiği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Islak tarhana firiği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Islak tarhana firiği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Islak tarhana firiği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17:1

İdeal 4:1 üzerinde (17:1).

Islak tarhana firiği ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Islak tarhana firiği vs Alıç Sirkesi100 g'da 159 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Islak tarhana firiği vs Tantuni100 g'da 33 kalori az
→
🥣vs🌯
Islak tarhana firiği vs Tavuk Dürüm100 g'da 18 kalori az
→
🥣vs🍫
Islak tarhana firiği vs Protein Bar100 g'da 173 kalori az
→

Islak tarhana firiği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Islak tarhana firiği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.