Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Isırgan otu suyu Kaç Kalori?
Demir, C vitamini ve bitkisel antioksidanlar içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Isırgan otu suyu (240 g) 29 kaloridir. 100 gramında 12 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 528 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %440'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Isırgan otu suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
29
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 28% · Yağ 16%
Isırgan otu suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Isırgan otu suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 29 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 12 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 24 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 30 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 36 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 12 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Isırgan otu suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Isırgan otu suyu ne işe yarar?
Isırgan otu suyu, ısırgan yapraklarından hazırlanan bir içecektir; demir, C vitamini ve bitkisel antioksidanlar içerir. Bu özellikler onu besleyici bir seçenek yapar, ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Isırgan otu suyu nasıl yapılır?
Isırgan otu suyu, temizlenmiş ısırgan yapraklarının suyla ezilip süzülmesiyle hazırlanabilir. Yapraklara çıplak elle dokunmayın; haşlamak yakıcı tüyleri etkisizleştirir. Hazır ürünlerde ise yoğunluk ve hazırlanma yöntemi değişebilir.
Isırgan otu suyu nasıl içilir?
Isırgan otu suyu genellikle sade, küçük bir bardak olarak veya suyla seyreltilerek içilir. Tadı bitkisel ve hafif buruk olabilir; ilk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Isırgan otu suyu her gün içilir mi?
Isırgan otu suyunu her gün içmenin herkes için gerekli veya risksiz olduğu söylenemez. Düzenli ve yüksek miktarda tüketim idrar söktürücü etkileri ya da ilaçlarla etkileşimleri gündeme getirebilir; ilaç kullanıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Isırgan otu suyu ödem attırır mı?
Isırgan otu suyu idrar miktarını artırabilir, ancak bu yağ kaybı anlamına gelmez ve ödemi tedavi ettiği kanıtlanmamıştır. Yeni başlayan ya da kalıcı şişlik varsa içecekle çözmeye çalışmak yerine nedenini değerlendirin.
Isırgan otu suyu saç dökülmesine iyi gelir mi?
Isırgan otu suyunu içmenin saç dökülmesini durdurduğu kanıtlanmamıştır. Saç dökülmesinin demir eksikliği, hormonlar veya başka nedenleri olabilir; nedenini bulmak, bitkisel içecekleri tedavi gibi kullanmaktan daha yararlıdır.
Isırgan otu suyu hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte ısırgan otu suyunu doktorunuza danışmadan içmeyin. Isırganın etkileri ve güvenli miktarı hamilelikte yeterince net değildir; özellikle düzenli veya yoğun tüketim için profesyonel görüş alın.
Isırgan otu suyu aç karnına içilir mi?
Isırgan otu suyunu aç karnına içmek şart değildir ve daha fazla fayda sağladığı gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte deneyin veya tüketmeyin.
Isırgan otu suyu nasıl saklanır?
Taze hazırlanmış ısırgan otu suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin. Koku, renk veya görünümünde değişiklik fark ederseniz içmeyin; ambalajlı ürünlerde üreticinin saklama talimatını izleyin.
Isırgan otu suyu ile ısırgan otu çayı arasındaki fark nedir?
Isırgan otu suyu, yaprakların ezilmesi veya özünün çıkarılmasıyla; ısırgan otu çayı ise yaprakların sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Bu nedenle tatları ve yoğunlukları farklı olabilir; ürünler arasında da içerik değişebilir.
Isırgan otu suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
528µg · 440% GDV
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
A Vitamini
204µg · 23% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Demir
3.84mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
696mg · 20% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Isırgan otu suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Isırgan otu suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Isırgan otu suyu Nedir?
Isırgan otu suyu, taze ısırgan yapraklarının suyla ezilip süzülmesiyle hazırlanan, bazen de hazır satılan bitkisel bir içecektir. Yapraklar çiğken yakıcı olabildiğinden hazırlarken eldiven kullanılır; suyu çoğunlukla tek başına değil, seyreltilerek içilir.
Tadı belirgin otsu ve hafif buruk olabilir. Türkiye’de küçük bir bardakta, sade ya da limon ve su eklenerek tüketebilirsiniz; kahvaltıda veya öğün aralarında tercih edilir. Kalorisi düşüktür ve demir, C vitamini ile bitkisel antioksidanlar içerir. Tadını yumuşatmak için salatalık ya da elma suyuyla karıştırın; taze yaprak kullanıyorsanız iyice yıkayıp süzün.
Isırgan otu suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Isırgan otu suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Isırgan otu suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Isırgan otu suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Isırgan otu suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Isırgan otu suyu ile Karşılaştır
Isırgan otu suyu Gibi Besinler
Isırgan otu suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.