Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Süt, irmik, şeker ve didiklenmiş tavuk göğsüyle yapılan geleneksel Türk tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı (150 g) 236 kaloridir. 100 gramında 157 kalori vardır. İçinde 40.7 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 154.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
236
KCAL / 150G
Karbonhidrat
40.7g
· 15% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 11% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 40.7 g | 15% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 236 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 157 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 188 kcal |
| 1 adet (kalın) | 180 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 314 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 300 g | 471 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 157 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı, süt, irmik ve şekerle pişirilen, içine ince didiklenmiş tavuk göğsü eklenen geleneksel bir Türk sütlü tatlısıdır. Tavuk eti tatlıya alışılmadık adını ve kendine özgü, lifli dokusunu verir.
Evet, bu tatlının tarifinde gerçekten tavuk göğsü kullanılır. Et önceden haşlanır, ince ince didiklenir ve sütlü karışıma eklenir; iyi hazırlanmış bir tatlıda iri tavuk parçaları değil, ince lifler görülür.
Hayır, doğru hazırlandığında belirgin bir tavuk yemeği tadı vermez. Tavuk göğsü iyice haşlanıp çok ince didiklenir; süt, şeker ve vanilya gibi tatlar öne çıkar, et ise daha çok dokuyu değiştirir.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı için önce tavuk göğsünü haşlayıp ince lifler halinde didikleyin. Süt, irmik ve şekeri koyulaşana kadar pişirin, tavuğu karıştırın; karışımı kalıba döküp buzdolabında soğutarak servis edin.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı irmikle kıvam alırken klasik tavuk göğsü tariflerinde çoğunlukla pirinç unu veya nişasta kullanılır. İrmik, tatlıya daha belirgin bir tane hissi ve farklı bir kıvam kazandırır; ikisinde de ince didiklenmiş tavuk bulunabilir.
İrmik, İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı’nı koyulaştırıp kaşıkla alınabilen bir kıvama getirir. Sütle pişerken şiştiği için pürüzsüz bir muhallebi yerine hafif taneli bir doku oluşturabilir; topaklanmaması için karıştırarak ekleyin.
Evet, tavuksuz da pişirebilirsiniz; ancak o zaman tavuk göğsü tatlısının geleneksel özelliği ve lifli dokusu kaybolur. Tavuk kullanmayacaksanız karışımı süt, irmik ve şekerle hazırlayıp farklı bir irmikli muhallebi olarak servis edin.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı soğutulduktan sonra dilimlenerek veya kaselerde servis edilir. Üzerine tarçın serpebilir, Antep fıstığı ekleyebilirsiniz; sade sunum da tatlının sütlü ve hafif lifli dokusunu öne çıkarır.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya sulanabilir. Sütlü ve irmikli yapısı nedeniyle en iyi kıvamı taze ya da buzdolabında soğutulmuş halde verir; donduracaksanız hava geçirmeyen bir kap kullanıp buzdolabında çözdürün.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B3
1.58mg · 10% GDV
B5
0.47mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
215mg · 6% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İrmikli Tavuk Göğsü Tatlısı, Türkiye’de yapılan sütlü bir tatlıdır; süt, irmik ve şekerle pişirilir, içine lif lif ayrılmış tavuk göğsü katılır. Tavuk eti tatlıya ince bir doku verir, tadı ise belirgin biçimde sütlü ve hafiftir.
Soğutulup dilimlenerek ya da kâsede, çoğunlukla üzerine tarçın serpilerek sunulur; evde yemek sonrası veya çay saatinde tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı öne çıkan bu tatlı, tavuk içerse de protein bakımından yüksek sayılmaz. Daha hafif bir porsiyon için şekeri azaltıp küçük kâselerde servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.