Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İrmikten gelen hafif taneli doku, genelde tereyağı veya yağ ile yapılan tatlı kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İrmikli kurabiye (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.05 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 55 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 188 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 4 adet (üç katı) | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İrmikli kurabiye; irmik, un, yağ, şeker ve genellikle yumurta ile kabartıcı karıştırılarak yapılır. Hamuru şekillendirdikten sonra önceden ısıtılmış fırında pişirin; tarifteki sıvı miktarını irmiğin hamuru toparlamasına göre ayarlayın.
İrmikli kurabiye genellikle fazla un eklendiğinde veya gereğinden uzun piştiğinde sertleşir. Hamuru toparlanır toparlanmaz yoğurmayı bırakın ve kurabiyeleri fırında tamamen kızarmalarını beklemeden çıkarın; soğurken de sertleşirler.
İrmikli kurabiyede ince irmik daha yumuşak ve dengeli bir doku verir. Kalın irmik kullanırsanız taneler daha belirgin hissedilir; hamurun irmiği çekmesi için şekil vermeden önce kısa süre dinlendirmek işe yarar.
İrmikli kurabiye hem şerbetsiz hem de şerbetli hazırlanabilir. Klasik kuru kurabiyeler çay yanında servis edilir; bazı tariflerde fırından çıkan kurabiye şerbete batırılarak daha tatlı ve yumuşak bir tatlıya dönüştürülür.
İrmikli kurabiye hamuru fazla yumuşaksa veya yağ çok sıcaksa fırında yayılabilir. Hamuru şekil verilebilecek kıvamda tutun; tepsiye dizdikten sonra kısa süre soğutmak kurabiyelerin biçimini korumasına yardımcı olur.
İrmikli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapaklı, kuru bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatabileceğinden kabı ocak ve buhar kaynaklarından uzak tutun; şerbetli olanları buzdolabında muhafaza edin.
Evet, pişmiş irmikli kurabiye dondurulabilir. Önce tamamen soğutup hava almayan bir kaba tek kat veya aralarına yağlı kâğıt koyarak yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, şerbetli kurabiyelerde doku değişebileceğini unutmayın.
Evet, bazı irmikli kurabiye tariflerinde yoğurt kullanılır. Yoğurt hamura nem ve hafif yumuşaklık verir; fazla eklendiğinde hamur gevşeyebileceği için unu ve irmiği tarifteki kıvama göre azar azar ekleyin.
İrmikli kurabiye sade Türk çayıyla veya kahveyle servis edilebilir. Şerbetli olmayan çeşidi çay saatlerinde tek başına sunabilir, daha tatlı bir ikram için üzerine pudra şekeri ya da hindistan cevizi serpebilirsiniz.
İrmikli kurabiye enerji yoğun bir tatlı olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bir orta boy kurabiyeyle yetinmek ve bunu günlük tatlı tüketiminizin bir parçası olarak düşünmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
A Vitamini
30µg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
E Vitamini
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.75µg · 5% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
55mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İrmikli kurabiye, hamuruna irmik katılan, evlerde sıkça hazırlanan bir Türk kurabiyesidir. Tarifine göre tereyağı ya da sıvı yağla yapılır; irmik, pişince dokusuna hafif taneli bir yapı verir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ya da gevrek olabilir; genellikle çay saatinde, sade çay veya kahve yanında sunulur. Tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; besin değerinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir, lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için bir parça alıp yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 70:1
İdeal 4:1 üzerinde (70:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.