EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık altın renginde, ince taneli dokusu ve yüzeyindeki hafif çatlakları görünen küçük, yuvarlak irmik kurabiyeleri bir tabakta dizili.

İrmikli kurabiye Kaç Kalori?

İrmikten gelen hafif taneli doku, genelde tereyağı veya yağ ile yapılan tatlı kurabiye

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

470kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) İrmikli kurabiye (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İrmikli kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

118

KCAL / 25G

Karbonhidrat

16.5g

· 6% GDV

Protein

1.6g

· 3% GDV

Yağ

5g

· 6% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%

İrmikli kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori118 kcal
Yağ5 g6%
Doymuş yağ2.05 g10%
Trans yağ0.05 g
Sodyum55 mg2%
Karbonhidrat16.5 g6%
Lif0.5 g2%
Protein1.6 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İrmikli kurabiye Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g118 kcal
1 adet (küçük)12 g56 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g141 kcal
1 adet (büyük)40 g188 kcal
2 adet (iki katı)50 g235 kcal
1 porsiyon (orta)60 g282 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g423 kcal
100 g100 g470 kcal
4 adet (üç katı)100 g470 kcal

Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İrmikli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

İrmikli kurabiye nasıl yapılır?

İrmikli kurabiye; irmik, un, yağ, şeker ve genellikle yumurta ile kabartıcı karıştırılarak yapılır. Hamuru şekillendirdikten sonra önceden ısıtılmış fırında pişirin; tarifteki sıvı miktarını irmiğin hamuru toparlamasına göre ayarlayın.

İrmikli kurabiye neden sert olur?

İrmikli kurabiye genellikle fazla un eklendiğinde veya gereğinden uzun piştiğinde sertleşir. Hamuru toparlanır toparlanmaz yoğurmayı bırakın ve kurabiyeleri fırında tamamen kızarmalarını beklemeden çıkarın; soğurken de sertleşirler.

İrmikli kurabiye için hangi irmik kullanılır?

İrmikli kurabiyede ince irmik daha yumuşak ve dengeli bir doku verir. Kalın irmik kullanırsanız taneler daha belirgin hissedilir; hamurun irmiği çekmesi için şekil vermeden önce kısa süre dinlendirmek işe yarar.

İrmikli kurabiye şerbetli mi olur?

İrmikli kurabiye hem şerbetsiz hem de şerbetli hazırlanabilir. Klasik kuru kurabiyeler çay yanında servis edilir; bazı tariflerde fırından çıkan kurabiye şerbete batırılarak daha tatlı ve yumuşak bir tatlıya dönüştürülür.

İrmikli kurabiye neden yayılır?

İrmikli kurabiye hamuru fazla yumuşaksa veya yağ çok sıcaksa fırında yayılabilir. Hamuru şekil verilebilecek kıvamda tutun; tepsiye dizdikten sonra kısa süre soğutmak kurabiyelerin biçimini korumasına yardımcı olur.

İrmikli kurabiye nasıl saklanır?

İrmikli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapaklı, kuru bir kapta oda sıcaklığında saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatabileceğinden kabı ocak ve buhar kaynaklarından uzak tutun; şerbetli olanları buzdolabında muhafaza edin.

İrmikli kurabiye dondurulur mu?

Evet, pişmiş irmikli kurabiye dondurulabilir. Önce tamamen soğutup hava almayan bir kaba tek kat veya aralarına yağlı kâğıt koyarak yerleştirin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, şerbetli kurabiyelerde doku değişebileceğini unutmayın.

İrmikli kurabiyeye yoğurt konur mu?

Evet, bazı irmikli kurabiye tariflerinde yoğurt kullanılır. Yoğurt hamura nem ve hafif yumuşaklık verir; fazla eklendiğinde hamur gevşeyebileceği için unu ve irmiği tarifteki kıvama göre azar azar ekleyin.

İrmikli kurabiye çayın yanında nasıl servis edilir?

İrmikli kurabiye sade Türk çayıyla veya kahveyle servis edilebilir. Şerbetli olmayan çeşidi çay saatlerinde tek başına sunabilir, daha tatlı bir ikram için üzerine pudra şekeri ya da hindistan cevizi serpebilirsiniz.

İrmikli kurabiye kilo aldırır mı?

İrmikli kurabiye enerji yoğun bir tatlı olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketilmesi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Bir orta boy kurabiyeyle yetinmek ve bunu günlük tatlı tüketiminizin bir parçası olarak düşünmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.

İrmikli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

30µg · 3% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

B3

0.35mg · 2% GDV

E Vitamini

0.3mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

2.75µg · 5% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Sodyum

55mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

24mg · 1% GDV

İrmikli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İrmikli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İrmikli kurabiye Nedir?

İrmikli kurabiye, hamuruna irmik katılan, evlerde sıkça hazırlanan bir Türk kurabiyesidir. Tarifine göre tereyağı ya da sıvı yağla yapılır; irmik, pişince dokusuna hafif taneli bir yapı verir.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ya da gevrek olabilir; genellikle çay saatinde, sade çay veya kahve yanında sunulur. Tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; besin değerinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir, lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için bir parça alıp yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

İrmikli kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

19/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İrmikli kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İrmikli kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İrmikli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İrmikli kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70:1

İdeal 4:1 üzerinde (70:1).

İrmikli kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬
İrmikli kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 140 kalori fazla
→
🍪vs🍯
İrmikli kurabiye vs Karamel sos100 g'da 150 kalori fazla
→
🍪vs🍫
İrmikli kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 70 kalori az
→
🍪vs🍮
İrmikli kurabiye vs Höşmerim100 g'da 150 kalori fazla
→

İrmikli kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İrmikli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.