Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, irmik, şerbetli, geleneksel Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) İrmik Topları (60 g) 168 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 60 g
168
KCAL / 60G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 6% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 60 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 30 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 420 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İrmik topları, irmik, yağ ve şekerin süt ya da suyla pişirilip şekillendirilmesiyle hazırlanır; tarife göre şerbet de eklenir. Karışımı top yapmadan önce biraz soğutun, böylece elinize daha az yapışır ve şeklini daha iyi korur.
İrmik toplarında temel malzeme irmiktir; tariflerde yağ, şeker, süt veya su kullanılır. Şerbetli çeşitlerde şerbet eklenir; bazı tarifler topları Hindistan cevizine bulamayı ya da içine fındık koymayı tercih eder.
İrmik toplarına şerbet eklerken genellikle biri sıcak, diğeri soğuk olacak şekilde kullanılır. Bu yöntem şerbetin tatlıya daha iyi geçmesine yardımcı olur; tarifinizdeki pişirme yöntemine göre şerbeti ya da topları soğutup öyle buluşturun.
İrmik topları yeterince koyulaşmadan şekillendirilirse veya karışım çok kuru kalırsa dağılabilir. Karışımı pişerken kıvam alana kadar karıştırın, şekillendirmeden önce ılımasını bekleyin; kuru görünüyorsa tarifteki sıvıyı azar azar ekleyin.
İrmik topları fazla pişirildiğinde ya da irmik sıvıyı çekmeden şekillendirildiğinde sertleşebilir. Karışımı koyulaşır koyulaşmaz ocaktan alın ve dinlendirin; şerbetli tariflerde şerbetin toplara geçmesi için servis öncesi yeterince bekletin.
İrmik topları tarifine göre ocakta pişen bir karışımdan hazırlanabilir, fırında pişirilebilir veya kızartılabilir; tek bir geleneksel yöntem yoktur. Şerbetli ve kızartılan çeşitte topların eşit pişmesi için benzer büyüklükte şekil verin.
İrmik topları genellikle karışım ılıdıktan sonra avuç içinde yuvarlanarak şekillendirilir. Yapışmayı azaltmak için ellerinizi hafifçe ıslatabilir, ardından topları Hindistan cevizi, çekilmiş fındık veya Antep fıstığına bulayabilirsiniz.
İrmik topları, irmiğin şeker ve süt ya da şerbetle tatlıya dönüştürüldüğü ev yapımı Türk tatlıları arasında yer alır. Tek bir yöreye ait olduğu konusunda yaygın biçimde kabul edilen bir bilgi yoktur; tarif ve sunum aileden aileye değişir.
İrmik toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; özellikle sütle hazırlananlar oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır. Kıvam ve tazelikleri zamanla değişebileceğinden, en iyi sonuç için kısa sürede tüketin ve servis etmeden önce soğuk servis edip etmeyeceğinize karar verin.
İrmik topları küçük porsiyonlar halinde çay veya kahvenin yanında servis edilebilir. Şerbetli çeşitler zaten tatlı olduğundan yanına ayrıca yoğun şerbetli bir tatlı koymak yerine sade içecekler ve hafif meyveler tercih etmek sunumu dengeler.
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Folat
8.4µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
36mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Demir
0.42mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (60 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İrmik topları, irmiğin şekerli bir karışımla pişirilip küçük lokmalar hâlinde şekillendirildiği, Türkiye’de evlerde yapılan geleneksel bir tatlıdır. Tarife göre şerbeti içine çekebilir ya da üzerine dökülebilir. İrmiğin hafif tahılsı tadı ve yumuşak dokusu, şerbetin yoğun tatlılığıyla birleşir.
Genellikle yemek sonrasında veya misafir ağırlarken çay yanında sunulur. Karbonhidratı öne çıkan bir tatlıdır; 100 gramında 50 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir ikram için daha küçük porsiyonlar hazırlayabilir, yanında şekersiz çay verebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.