Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, tatlı, kuru üzümlü irmik helvası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuru üzümlü irmik helvası (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 73.9 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 13.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 66 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
437
KCAL / 140G
Karbonhidrat
73.9g
· 27% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 73.9 g | 27% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 56 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 54 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 85 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 499 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru üzümlü irmik helvası, irmiği tereyağı veya sıvı yağda kavurup şerbetle pişirerek yapılır. Şekerli su ya da sütlü karışım eklenir; kuru üzümler yumuşaması için pişirme sırasında katılır, helva dinlendikten sonra servis edilir.
Kuru üzüm, irmik kavrulduktan sonra şerbet eklenirken ya da şerbetle birlikte tencereye konur. Böylece pişerken yumuşar ve helvaya dağılır; daha diri kalmasını istiyorsanız pişmenin sonuna doğru ekleyebilirsiniz.
Kuru üzümlü irmik helvasının tane tane olması için irmiği kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak eşit biçimde kavurun. Şerbeti azar azar ekleyip karıştırın, ardından tencerenin kapağını kapatarak helvayı dinlendirin.
Kuru üzümlü irmik helvası hem suyla hem sütle yapılabilir. Su kullanılan tarif daha sade olur; süt helvaya daha kremamsı bir tat verir. İki sıvıyı karıştırarak kullanmak da yaygın bir ev usulüdür.
Kuru üzümlü irmik helvası, irmik yeterince karıştırılmadığında veya ateş fazla yüksek olduğunda dibi tutabilir. Kalın tabanlı bir tencere kullanın, kavururken sürekli karıştırın ve şerbeti ekledikten sonra ateşi kısın.
Kuru üzümlü irmik helvası genellikle orta ya da ince taneli irmikle yapılır. İnce irmik daha yumuşak bir kıvam verir; daha belirgin taneli bir doku için orta taneli irmik tercih edebilirsiniz.
Kuru üzümlü irmik helvası Türk kahvesi, çay veya sade dondurmayla ikram edilebilir. Sıcak servis edildiğinde soğuk dondurma hoş bir karşıtlık yaratır; üzerine tarçın ya da dövülmüş fındık da eklenebilir.
Kuru üzümlü irmik helvasını oda sıcaklığına geldikten sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Kuru üzüm nem verdiğinden helvayı açıkta bırakmayın; en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin.
Kuru üzümlü irmik helvası ertesi gün tavada kısık ateşte ısıtılabilir. Kurumuşsa az miktarda su veya süt ekleyip karıştırın; mikrodalgada ısıtırken de kısa aralıklarla kontrol ederek helvanın fazla sertleşmesini önleyin.
Kuru üzümlü irmik helvası, Türkiye’de yapılan geleneksel irmik helvasının kuru üzüm eklenmiş bir çeşididir. İrmik helvası evlerde ve özel günlerde hazırlanır; kuru üzüm, temel tarife tatlılık ve meyvemsi bir doku katar.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
207mg · 6% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru üzümlü irmik helvası, irmiğin yağda kavrulup şekerli süt veya suyla pişirilmesi ve kuru üzümle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Evde özellikle yemek sonrasında yapılır; kavrulmuş irmiğin kokusu ve üzümün tatlılığı ona tanıdık, rahatlatıcı bir lezzet verir.
Ilık servis edildiğinde tane tane ya da yumuşak dokusuyla güzel olur; yanında çay içebilir, daha özel bir sunum için dondurmayla eşleştirebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi yüksek, proteini görece az bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için yağ ve şekeri ölçülü kullanabilir, üzümün doğal tatlılığından yararlanabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 49.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (49.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.