EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta servis edilen, altın kahverengisi irmik tanelerinden oluşan yumuşak ve dağılgan bir tepenin üzerinde koyu renkli kuru üzümler görülüyor.

Kuru üzümlü irmik helvası Kaç Kalori?

Enerji yoğun, tatlı, kuru üzümlü irmik helvası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

66yüksek

POTASYUM · 100 G

148mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kuru üzümlü irmik helvası (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 73.9 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 13.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 66 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kuru üzümlü irmik helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g

437

KCAL / 140G

Karbonhidrat

73.9g

· 27% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

13.7g

· 18% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 6% · Yağ 27%

Kuru üzümlü irmik helvası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori437 kcal
Yağ13.7 g18%
Doymuş yağ5.46 g27%
Trans yağ0.11 g
Sodyum109 mg5%
Karbonhidrat73.9 g27%
Lif2.7 g10%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kuru üzümlü irmik helvası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)140 g437 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)18 g56 kcal
3 yemek kaşığı (orta)54 g168 kcal
1 adet (küçük)85 g265 kcal
100 g100 g312 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g312 kcal
1 adet (orta)140 g437 kcal
1 su bardağı (orta)160 g499 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g686 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru üzümlü irmik helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru üzümlü irmik helvası nasıl yapılır?

Kuru üzümlü irmik helvası, irmiği tereyağı veya sıvı yağda kavurup şerbetle pişirerek yapılır. Şekerli su ya da sütlü karışım eklenir; kuru üzümler yumuşaması için pişirme sırasında katılır, helva dinlendikten sonra servis edilir.

Kuru üzümlü irmik helvasına kuru üzüm ne zaman eklenir?

Kuru üzüm, irmik kavrulduktan sonra şerbet eklenirken ya da şerbetle birlikte tencereye konur. Böylece pişerken yumuşar ve helvaya dağılır; daha diri kalmasını istiyorsanız pişmenin sonuna doğru ekleyebilirsiniz.

Kuru üzümlü irmik helvasının tane tane olması nasıl sağlanır?

Kuru üzümlü irmik helvasının tane tane olması için irmiği kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak eşit biçimde kavurun. Şerbeti azar azar ekleyip karıştırın, ardından tencerenin kapağını kapatarak helvayı dinlendirin.

Kuru üzümlü irmik helvası sütle mi suyla mı yapılır?

Kuru üzümlü irmik helvası hem suyla hem sütle yapılabilir. Su kullanılan tarif daha sade olur; süt helvaya daha kremamsı bir tat verir. İki sıvıyı karıştırarak kullanmak da yaygın bir ev usulüdür.

Kuru üzümlü irmik helvası neden dibi tutar?

Kuru üzümlü irmik helvası, irmik yeterince karıştırılmadığında veya ateş fazla yüksek olduğunda dibi tutabilir. Kalın tabanlı bir tencere kullanın, kavururken sürekli karıştırın ve şerbeti ekledikten sonra ateşi kısın.

Kuru üzümlü irmik helvası için hangi irmik kullanılır?

Kuru üzümlü irmik helvası genellikle orta ya da ince taneli irmikle yapılır. İnce irmik daha yumuşak bir kıvam verir; daha belirgin taneli bir doku için orta taneli irmik tercih edebilirsiniz.

Kuru üzümlü irmik helvasının yanında ne ikram edilir?

Kuru üzümlü irmik helvası Türk kahvesi, çay veya sade dondurmayla ikram edilebilir. Sıcak servis edildiğinde soğuk dondurma hoş bir karşıtlık yaratır; üzerine tarçın ya da dövülmüş fındık da eklenebilir.

Kuru üzümlü irmik helvası nasıl saklanır?

Kuru üzümlü irmik helvasını oda sıcaklığına geldikten sonra kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Kuru üzüm nem verdiğinden helvayı açıkta bırakmayın; en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin.

Kuru üzümlü irmik helvası ertesi gün nasıl ısıtılır?

Kuru üzümlü irmik helvası ertesi gün tavada kısık ateşte ısıtılabilir. Kurumuşsa az miktarda su veya süt ekleyip karıştırın; mikrodalgada ısıtırken de kısa aralıklarla kontrol ederek helvanın fazla sertleşmesini önleyin.

Kuru üzümlü irmik helvasının kökeni nedir?

Kuru üzümlü irmik helvası, Türkiye’de yapılan geleneksel irmik helvasının kuru üzüm eklenmiş bir çeşididir. İrmik helvası evlerde ve özel günlerde hazırlanır; kuru üzüm, temel tarife tatlılık ve meyvemsi bir doku katar.

Kuru üzümlü irmik helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Biotin

2.52µg · 8% GDV

B6

0.11mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.53mg · 23% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Fosfor

87mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

207mg · 6% GDV

Sodyum

109mg · 5% GDV

Kuru üzümlü irmik helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

66
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

46.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru üzümlü irmik helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:

🚶

108dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru üzümlü irmik helvası Nedir?

Kuru üzümlü irmik helvası, irmiğin yağda kavrulup şekerli süt veya suyla pişirilmesi ve kuru üzümle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Evde özellikle yemek sonrasında yapılır; kavrulmuş irmiğin kokusu ve üzümün tatlılığı ona tanıdık, rahatlatıcı bir lezzet verir.

Ilık servis edildiğinde tane tane ya da yumuşak dokusuyla güzel olur; yanında çay içebilir, daha özel bir sunum için dondurmayla eşleştirebilirsiniz. Karbonhidratı ve enerjisi yüksek, proteini görece az bir tatlıdır. Daha hafif bir porsiyon için yağ ve şekeri ölçülü kullanabilir, üzümün doğal tatlılığından yararlanabilirsiniz.

Kuru üzümlü irmik helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru üzümlü irmik helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru üzümlü irmik helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru üzümlü irmik helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru üzümlü irmik helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 49.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (49.8:1).

Kuru üzümlü irmik helvası ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Kuru üzümlü irmik helvası vs Güllü lokum100 g'da 18 kalori az
→
🍮vs🍯
Kuru üzümlü irmik helvası vs Karamel sos100 g'da 8 kalori az
→
🍮vs🍫
Kuru üzümlü irmik helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 228 kalori az
→
🍮vs🍮
Kuru üzümlü irmik helvası vs Höşmerim100 g'da 8 kalori az
→

Kuru üzümlü irmik helvası Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kuru üzümlü irmik helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.