Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, tatlı, irmik bazlı ve çikolata soslu tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çikolata soslu irmik helvası (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 65.5 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 16.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
437
KCAL / 140G
Karbonhidrat
65.5g
· 24% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
16.7g
· 21% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 16.7 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 65.5 g | 24% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (ince) | 110 g | 343 kcal |
| 1 adet (kalın) | 160 g | 499 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata soslu irmik helvası, irmiği tereyağında kavurup şekerli süt veya su karışımıyla pişirerek hazırlanır; üzerine ayrıca çikolata sosu dökülür. İrmiği kısık-orta ateşte sürekli karıştırmak, helvanın eşit kavrulmasına yardımcı olur.
Çikolata soslu irmik helvası ılık, oda sıcaklığında veya soğuk servis edilebilir. Ilık helvanın üzerine sosu sonradan dökmek akışkan bir sunum sağlar; soğuk servis edecekseniz sosu ekledikten sonra tatlıyı buzdolabında dinlendirin.
Çikolata soslu irmik helvası, klasik irmik helvasına çikolata sosu eklenmiş bir çeşittir. Temel helva genellikle kavrulmuş irmik ve şekerli süt ya da suyla yapılır; çikolata sosu tatlıya kakao aroması ve farklı bir sunum katar.
Çikolata sosu, irmik helvası piştikten sonra eklenir. Sosu ayrı hazırlayıp helvayı servis tabağına aldıktan sonra üzerine dökebilir veya yanında sunabilirsiniz; pişirme sırasında eklemek sosun dokusunu ve çikolata aromasını değiştirebilir.
Çikolata soslu irmik helvasının tane tane olması için irmiği yağda eşit biçimde kavurun ve sıcak şerbeti yavaşça eklerken karıştırın. Sıvıyı ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp helvayı dinlendirmek de dokusunun oturmasına yardımcı olur.
Çikolata soslu irmik helvası evde tatlı olarak hazırlanabilir; klasik irmik helvası gibi kandil, mevlit ve özel gün ikramlarına da uyarlanır. Çikolata sosu, geleneksel sunumdan farklı, daha modern ve gösterişli bir dokunuş sağlar.
Çikolata soslu irmik helvasının yanında sade Türk kahvesi, çay veya bir bardak süt ikram edilebilir. Tatlıyı daha ferah sunmak için yanında mevsim meyvesi tercih edebilir, ekstra şekerli eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.
Çikolata soslu irmik helvası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Saklamadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; uzun süre tezgahta bırakmayın ve ekşi koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Evet, çikolata soslu irmik helvası yeniden ısıtılabilir. Tencerede kısık ateşte, kuruduysa az miktarda süt ekleyerek karıştırın; mikrodalgada ısıtırken kısa aralıklarla kontrol edin. Sosu ayrı sakladıysanız servis ederken üzerine ekleyin.
Çikolata soslu irmik helvasını evde daha hafif hazırlamak için tereyağı ve şeker miktarını azaltabilir, sosu daha ince bir tabaka hâlinde kullanabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak da işe yarar; ölçüleri değiştirince helvanın kıvamı ve tatlılığı farklılaşabilir.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
Biotin
2.8µg · 9% GDV
A Vitamini
81.2µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata soslu irmik helvası, tereyağı veya sıvı yağda kavrulan irmiğin şekerli su ya da sütle pişirilmesiyle hazırlanan Türk usulü bir tatlıdır; üzerine çikolata sosu gezdirilir. Kavrulmuş irmiğin kendine özgü kokusu, yumuşak ve hafif taneli dokusuyla birleşir; çikolata sosu da tatlıya daha yoğun, kakaolu bir lezzet katar.
Türkiye’de ılık servis edildiğinde, yemek sonrasında ya da çayın yanında tercih edilir; evde yapılan tariflerde sos miktarı değişebilir. İrmik helvası enerji bakımından yoğun bir tatlıdır ve 100 gramında 312 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için sosu ölçülü kullanabilir, yanında meyveyle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 50.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.