EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, altın kahverengisi ve hafif taneli dokusuyla şekil verilmiş bir irmik helvası tepesi duruyor; üzerini parlak, koyu renkli çikolata sosu kaplıyor.

Çikolata soslu irmik helvası Kaç Kalori?

Enerji yoğun, tatlı, irmik bazlı ve çikolata soslu tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

66orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çikolata soslu irmik helvası (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 65.5 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 16.7 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 12.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çikolata soslu irmik helvası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g

437

KCAL / 140G

Karbonhidrat

65.5g

· 24% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

16.7g

· 21% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%

Çikolata soslu irmik helvası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori437 kcal
Yağ16.7 g21%
Doymuş yağ7.14 g36%
Trans yağ0.17 g
Sodyum109 mg5%
Karbonhidrat65.5 g24%
Lif2.5 g9%
Protein7.1 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çikolata soslu irmik helvası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)140 g437 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g62 kcal
1 porsiyon (küçük)90 g281 kcal
½ su bardağı (yarım)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 adet (ince)110 g343 kcal
1 adet (kalın)160 g499 kcal
1 su bardağı (orta)180 g562 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çikolata soslu irmik helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çikolata soslu irmik helvası nasıl yapılır?

Çikolata soslu irmik helvası, irmiği tereyağında kavurup şekerli süt veya su karışımıyla pişirerek hazırlanır; üzerine ayrıca çikolata sosu dökülür. İrmiği kısık-orta ateşte sürekli karıştırmak, helvanın eşit kavrulmasına yardımcı olur.

Çikolata soslu irmik helvası sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Çikolata soslu irmik helvası ılık, oda sıcaklığında veya soğuk servis edilebilir. Ilık helvanın üzerine sosu sonradan dökmek akışkan bir sunum sağlar; soğuk servis edecekseniz sosu ekledikten sonra tatlıyı buzdolabında dinlendirin.

Çikolata soslu irmik helvasının normal irmik helvasından farkı nedir?

Çikolata soslu irmik helvası, klasik irmik helvasına çikolata sosu eklenmiş bir çeşittir. Temel helva genellikle kavrulmuş irmik ve şekerli süt ya da suyla yapılır; çikolata sosu tatlıya kakao aroması ve farklı bir sunum katar.

Çikolata soslu irmik helvasına çikolata sosu ne zaman dökülür?

Çikolata sosu, irmik helvası piştikten sonra eklenir. Sosu ayrı hazırlayıp helvayı servis tabağına aldıktan sonra üzerine dökebilir veya yanında sunabilirsiniz; pişirme sırasında eklemek sosun dokusunu ve çikolata aromasını değiştirebilir.

Çikolata soslu irmik helvasının tane tane olması için ne yapılır?

Çikolata soslu irmik helvasının tane tane olması için irmiği yağda eşit biçimde kavurun ve sıcak şerbeti yavaşça eklerken karıştırın. Sıvıyı ekledikten sonra tencerenin kapağını kapatıp helvayı dinlendirmek de dokusunun oturmasına yardımcı olur.

Çikolata soslu irmik helvası hangi günlerde yapılır?

Çikolata soslu irmik helvası evde tatlı olarak hazırlanabilir; klasik irmik helvası gibi kandil, mevlit ve özel gün ikramlarına da uyarlanır. Çikolata sosu, geleneksel sunumdan farklı, daha modern ve gösterişli bir dokunuş sağlar.

Çikolata soslu irmik helvasının yanında ne ikram edilir?

Çikolata soslu irmik helvasının yanında sade Türk kahvesi, çay veya bir bardak süt ikram edilebilir. Tatlıyı daha ferah sunmak için yanında mevsim meyvesi tercih edebilir, ekstra şekerli eşlikçilerden kaçınabilirsiniz.

Çikolata soslu irmik helvası buzdolabında kaç gün saklanır?

Çikolata soslu irmik helvası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Saklamadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; uzun süre tezgahta bırakmayın ve ekşi koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.

Çikolata soslu irmik helvası yeniden ısıtılır mı?

Evet, çikolata soslu irmik helvası yeniden ısıtılabilir. Tencerede kısık ateşte, kuruduysa az miktarda süt ekleyerek karıştırın; mikrodalgada ısıtırken kısa aralıklarla kontrol edin. Sosu ayrı sakladıysanız servis ederken üzerine ekleyin.

Çikolata soslu irmik helvası evde daha hafif nasıl hazırlanır?

Çikolata soslu irmik helvasını evde daha hafif hazırlamak için tereyağı ve şeker miktarını azaltabilir, sosu daha ince bir tabaka hâlinde kullanabilirsiniz. Porsiyonu küçük tutmak da işe yarar; ölçüleri değiştirince helvanın kıvamı ve tatlılığı farklılaşabilir.

Çikolata soslu irmik helvası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

Biotin

2.8µg · 9% GDV

A Vitamini

81.2µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Manganez

0.45mg · 20% GDV

Fosfor

123mg · 18% GDV

Bakır

0.15mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Sodyum

109mg · 5% GDV

Çikolata soslu irmik helvası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

66
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çikolata soslu irmik helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:

🚶

108dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

51dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çikolata soslu irmik helvası Nedir?

Çikolata soslu irmik helvası, tereyağı veya sıvı yağda kavrulan irmiğin şekerli su ya da sütle pişirilmesiyle hazırlanan Türk usulü bir tatlıdır; üzerine çikolata sosu gezdirilir. Kavrulmuş irmiğin kendine özgü kokusu, yumuşak ve hafif taneli dokusuyla birleşir; çikolata sosu da tatlıya daha yoğun, kakaolu bir lezzet katar.

Türkiye’de ılık servis edildiğinde, yemek sonrasında ya da çayın yanında tercih edilir; evde yapılan tariflerde sos miktarı değişebilir. İrmik helvası enerji bakımından yoğun bir tatlıdır ve 100 gramında 312 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için sosu ölçülü kullanabilir, yanında meyveyle servis edebilirsiniz.

Çikolata soslu irmik helvası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çikolata soslu irmik helvası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çikolata soslu irmik helvası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çikolata soslu irmik helvası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çikolata soslu irmik helvası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 50.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (50.7:1).

Çikolata soslu irmik helvası ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Çikolata soslu irmik helvası vs Güllü lokum100 g'da 18 kalori az
→
🍮vs🍯
Çikolata soslu irmik helvası vs Karamel sos100 g'da 8 kalori az
→
🍮vs🍫
Çikolata soslu irmik helvası vs Bitter Çikolata100 g'da 228 kalori az
→
🍮vs🍮
Çikolata soslu irmik helvası vs Höşmerim100 g'da 8 kalori az
→

Çikolata soslu irmik helvası Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çikolata soslu irmik helvası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.