Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
IQ protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) IQ protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
IQ protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 78% · Yağ 12%
IQ protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon IQ protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
IQ protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
IQ protein tozu nasıl bir üründür?
IQ protein tozu, protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılan işlenmiş bir takviyedir. Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; ihtiyacınıza göre içeceklere veya yiyeceklere ekleyebilirsiniz.
IQ protein tozu nasıl hazırlanır?
IQ protein tozunu suya veya tercih ettiğiniz bir içeceğe ekleyip çalkalayarak ya da iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu azar azar eklemek topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
IQ protein tozu ne zaman içilmeli?
IQ protein tozunu içmek için zorunlu bir saat yoktur. Antrenmandan sonra veya öğün aralarında protein almanın pratik olduğu bir zamanda kullanabilirsiniz; toplam beslenme düzeniniz, belirli bir dakikaya yetişmekten daha önemlidir.
IQ protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, IQ protein tozunu her gün kullanabilirsiniz; ancak herkesin takviyeye ihtiyacı yoktur. Günlük beslenmenizden yeterli protein alıyorsanız ek olarak kullanmanız gerekmeyebilir.
IQ protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
IQ protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek veya ara öğün tokluğu destekleyebilir; ancak tozun mevcut beslenmenize eklenmesi toplam enerji alımını artırabilir.
IQ protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, IQ protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda ılık ya da soğumuş kahveyle pürüzsüzleştirip ardından fincanınıza karıştırın.
IQ protein tozu yoğurtla karıştırılır mı?
Evet, IQ protein tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Tozu azar azar ekleyip karıştırın; karışım koyulaşırsa kıvamını açmak için biraz su veya süt ekleyebilirsiniz.
IQ protein tozu çocuklar için uygun mudur?
IQ protein tozu çocuklara otomatik olarak uygun kabul edilmez; çocukların protein ihtiyacı yaşlarına ve beslenmelerine göre değişir. Çocuğunuza vermeden önce çocuk doktoruna veya diyetisyene danışın.
IQ protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
IQ protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
IQ protein tozu yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, IQ protein tozunu pankek veya yulaf lapası gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Pişirme protein içeriğini ortadan kaldırmaz; ancak toz hamurun kıvamını değiştirebileceğinden tarifteki sıvı miktarını ayarlayın.
IQ protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
IQ protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
IQ protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
IQ protein tozu Nedir?
IQ protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere karıştırılmak üzere hazırlanan, protein oranı yüksek paketli bir toz üründür. Tek başına bir öğün değil, günlük tariflere eklenen pratik bir malzeme olarak düşünülebilir.
Türkiye’de genellikle süt veya suyla çalkalanıp içilir; kahvaltıda yulaf lapasına, yoğurda ya da meyveli bir karışıma da ekleyebilirsiniz. Tadını ve kıvamını kullanılan sıvı belirler; daha hafif bir içim için su, daha kremamsı bir sonuç için süt tercih edilir. 100 gramında 75 gram protein bulunur; bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Porsiyon ölçüsünü ürün etiketine göre ayarlayıp, sade bir kahvaltı ya da ara öğünün yanına eklemek kullanışlı olur.
IQ protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
IQ protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
IQ protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
IQ protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
IQ protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
IQ protein tozu ile Karşılaştır
IQ protein tozu Gibi Besinler
IQ protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.