Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnülin takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli prebiyotik takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İnülin takviyesi (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnülin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
20
KCAL / 10G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İnülin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İnülin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 6 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnülin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnülin takviyesi ne işe yarar?
İnülin takviyesi, bağırsak bakterilerinin kullandığı prebiyotik bir liftir. Beslenmeye lif eklemek ve bağırsak düzenini desteklemek için alınır; tek başına bir hastalığı tedavi etmez.
İnülin takviyesi gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle miktarı hızlı artırıldığında gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yapabilir. İnülin bağırsakta fermente olur; küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini izlemek bu etkileri azaltmaya yardımcı olabilir.
İnülin takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, bazı kişilerde dışkılamayı kolaylaştırıp bağırsak düzenini destekleyebilir. İnülin miktarını aniden artırmak ise gaz veya rahatsızlığı artırabilir; yanında yeterli sıvı almak önemlidir.
İnülin takviyesi nasıl kullanılır?
İnülin takviyesi genellikle toz hâlinde yoğurda, yulafa veya içeceklere karıştırılır. İyice karıştırıp küçük miktarla başlamak, tadını ve sindirim toleransını değerlendirmeyi kolaylaştırır.
İnülin takviyesi günde ne kadar alınır?
Herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur. Tipik porsiyon yaklaşık 10 gramdır; ancak tolerans kişiden kişiye değiştiği için ürünün porsiyon bilgisini izleyin ve daha azıyla başlamayı düşünün.
İnülin takviyesi irritabl bağırsak sendromunu (IBS) kötüleştirir mi?
Evet, IBS’si olan bazı kişilerde belirtileri artırabilir. İnülin fermente olabilen bir fruktandır ve gaz ya da şişkinliği tetikleyebilir; IBS nedeniyle kısıtlı bir diyet uyguluyorsanız kullanımı doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
İnülin takviyesi aç karnına mı alınır?
İnülin takviyesini aç karnına alma zorunluluğu yoktur. Yiyecek veya içeceğe karıştırarak tüketebilirsiniz; hassasiyet yapıyorsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir.
İnülin takviyesi her gün alınabilir mi?
Evet, çoğu kişi tolere ediyorsa günlük kullanabilir. Ancak miktarı artırmak sindirim şikâyetlerine yol açabilir; sürekli rahatsızlık yaşıyorsanız kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
İnülin takviyesi neyden yapılır?
İnülin takviyesi çoğunlukla hindiba kökünden elde edilen lifin ayrıştırılıp toz hâline getirilmesiyle üretilir. Bu nedenle işlenmiş bir lif takviyesidir; bazı ürünlerde inülin başka bitkisel kaynaklardan da gelebilir.
İnülin takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
İnülin takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak etkisi kullanılan miktara ve genel beslenmeye bağlıdır; kilo verme yöntemi olarak görülmemelidir.
İnülin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
2.5mg · 0% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
İnülin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnülin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnülin takviyesi Nedir?
İnülin takviyesi, çoğunlukla hindiba kökünden elde edilen ve genellikle toz hâlinde satılan bir lif ürünüdür. İnülin, bitkilerde doğal olarak bulunan çözünür bir liftir; toz, suya ya da başka yiyeceklere karıştırılarak tüketilir.
Tadı hafif ve nötr, dokusu ise sıvıda çözündüğünde belirgin olmayan bir yapıdadır. Siz kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya içeceğinize ekleyebilir; hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Lif bakımından yoğun olduğu için küçük bir porsiyon yeterli olabilir. İlk kez deniyorsanız az miktarla başlayıp bol sıvıyla tüketmek, günlük kullanımınıza uyup uymadığını görmenizi sağlar.
İnülin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnülin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnülin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnülin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnülin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İnülin takviyesi ile Karşılaştır
İnülin takviyesi Gibi Besinler
İnülin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.