Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnülin prebiyotik Kaç Kalori?
Yüksek prebiyotik lif, çok düşük kalorili, şekersiz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İnülin prebiyotik (8 g) 12 kaloridir. 100 gramında 150 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 7.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnülin prebiyotik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
12
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
7.1g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İnülin prebiyotik besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 7.1 g | 25% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İnülin prebiyotik Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 8 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 15 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 23 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 150 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnülin prebiyotik Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnülin prebiyotik nedir?
İnülin prebiyotik, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği bir çözünür liftir. İnsan vücudu bu lifi ince bağırsakta büyük ölçüde sindirmez; bu nedenle prebiyotik olarak adlandırılır.
İnülin prebiyotik ne işe yarar?
İnülin prebiyotik, yararlı bağırsak bakterileri için besin sağlar ve bazı kişilerde dışkı düzenliliğini destekleyebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; fazla miktarda tüketmek gaz ve şişkinliğe yol açabilir.
İnülin prebiyotik hangi bitkilerden elde edilir?
İnülin prebiyotik tozu çoğunlukla hindiba kökünden elde edilir; soğan, sarımsak ve yer elması gibi bitkilerde de doğal olarak bulunur. Toz ürün, bitkisel kaynaktan çıkarılıp arıtılarak hazırlanmış işlenmiş bir üründür.
İnülin prebiyotik gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, inülin prebiyotik bazı kişilerde gaz, şişkinlik ya da karında rahatsızlık yapabilir. Bağırsak bakterileri lifi fermente eder; hassasiyet yaşıyorsanız az miktarla başlayıp tüketimi yavaş artırın.
İnülin prebiyotik nasıl kullanılır?
İnülin prebiyotik tozunu yoğurda, yulafa veya içeceklere karıştırabilirsiniz. Sıvıda genellikle kolayca çözünür; önce küçük miktar kullanmak, bağırsakların alışmasına yardımcı olabilir.
İnülin prebiyotik ile probiyotik arasındaki fark nedir?
İnülin prebiyotik, yararlı bağırsak bakterilerinin besinidir; probiyotik ise canlı mikroorganizmalardır. Kısacası inülin bakterileri besleyebilir ama kendisi canlı bakteri içermez.
Günde ne kadar inülin prebiyotik alınır?
İnülin prebiyotik için herkese uyan tek bir günlük miktar yoktur. Ürünün tipik porsiyonu yaklaşık 8 gramdır; hassasiyet riskini azaltmak için daha azıyla başlayıp ürün üzerindeki kullanım önerisini aşmayın.
İnülin prebiyotik diyabeti olanlar için uygun mudur?
İnülin prebiyotik, şeker gibi hızla sindirilen bir karbonhidrat değildir; ancak diyabetiniz varsa ürünün içeriği ve kullandığınız ilaçlarla birlikte değerlendirilmesi gerekebilir. Kişisel kullanım miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
İnülin prebiyotik sıcak çay veya kahveye eklenir mi?
Evet, inülin prebiyotik çay veya kahveye eklenebilir. Sıcak içecekte çözünmesi genellikle kolaydır; ancak kahve ya da çayınıza kattığınız miktar da günlük toplam tüketiminize dahil olur.
İnülin prebiyotik şeker midir?
Hayır, inülin prebiyotik sofra şekeri değildir; bitkilerde bulunan ve sindirime dirençli bir liftir. Ürünleri tatlılığı artırmak için kullanılabilse de tadı şeker kadar belirgin değildir.
İnülin prebiyotik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.8mg · 0% GDV
Manganez
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
İnülin prebiyotik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnülin prebiyotik Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnülin prebiyotik Nedir?
İnülin prebiyotik, çoğunlukla hindiba kökünden elde edilen ve soğan, sarımsak gibi bazı bitkilerde de doğal olarak bulunan bir liftir. Toz hâlindeki bu ürün tek başına yenmekten çok yiyecek ve içeceklere karıştırılır.
Tadı hafif ve nötre yakındır; yoğurda, yulafa, kahveye ya da smoothie’ye ekleyerek kullanabilirsiniz. 100 gramında 89 gram lif bulunur ve kalorisi düşüktür. Yoğun bir lif kaynağı olduğundan önce az miktarda deneyip tolere edişinize göre artırın; yoğurt veya yulaf gibi günlük kahvaltılıklara karıştırmak pratik bir seçenektir.
İnülin prebiyotik Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnülin prebiyotik İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnülin prebiyotik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnülin prebiyotik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnülin prebiyotik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İnülin prebiyotik ile Karşılaştır
İnülin prebiyotik Gibi Besinler
İnülin prebiyotik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.