Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnülin ve FOS takviyesi Kaç Kalori?
Prebiyotik lif desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İnülin ve FOS takviyesi (10 g) 10 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 10 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnülin ve FOS takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
10
KCAL / 10G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
10g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İnülin ve FOS takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 10 g | 36% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İnülin ve FOS takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 5 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 10 kcal |
| 1 paket (orta) | 12 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnülin ve FOS takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnülin ve FOS takviyesi nedir?
İnülin ve FOS takviyesi, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği prebiyotik lifleri içerir. İnülin ve FOS benzer özelliklere sahip karbonhidratlardır; takviyelerdeki inülin çoğunlukla hindiba kökü gibi bitkilerden elde edilir.
İnülin ve FOS takviyesi ne işe yarar?
İnülin ve FOS takviyesi, bağırsaktaki yararlı bakteriler için besin sağlayabilir. Bu liflerin bağırsakta fermente edilmesi, mikrobiyota çeşitliliğini destekleyebilir; ancak tek başına bir hastalığı tedavi etmez.
İnülin ve FOS takviyesi nasıl kullanılır?
İnülin ve FOS takviyesini suya, yoğurda veya başka bir yiyeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Gaz ve şişkinlik riskini azaltmak için küçük miktarla başlayıp ürünün kullanım talimatlarına uygun şekilde artırın.
İnülin ve FOS takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, inülin ve FOS takviyesi gaz veya şişkinlik yapabilir. Bağırsak bakterileri bu lifleri fermente eder; özellikle birden fazla miktar almak belirtileri artırabilir. Miktarı azaltmak veya daha yavaş artırmak yardımcı olabilir.
İnülin ve FOS takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
İnülin ve FOS takviyesi bazı kişilerde dışkı düzenini destekleyebilir, ancak hızlı etkili bir müshil değildir. Lif alımındaki artışı yeterli sıvıyla destekleyin; kabızlık uzun sürüyorsa nedeni için sağlık uzmanına başvurun.
İnülin ve FOS takviyesi her gün alınır mı?
Evet, inülin ve FOS takviyesi kullanım talimatlarına göre günlük alınabilir. Düzenli kullanımda miktarı birden yükseltmek yerine kademeli artırın; rahatsız edici bağırsak belirtileri gelişirse kullanımı azaltın veya bırakın.
İnülin ve FOS takviyesi probiyotikten nasıl farklıdır?
İnülin ve FOS takviyesi prebiyotiktir; bağırsaktaki bazı mikroorganizmalar için besin görevi görür. Probiyotikler ise canlı mikroorganizmalardır. Bu nedenle prebiyotik ve probiyotik aynı şey değildir.
İnülin ve FOS takviyesi kahveye katılır mı?
Evet, inülin ve FOS takviyesini kahveye karıştırabilirsiniz. Sıcak veya soğuk içeceğe eklenebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide-bağırsak hassasiyetini artırabileceğinden ilk denemede az miktar kullanın.
İnülin ve FOS takviyesi irritabl bağırsak sendromunda kullanılabilir mi?
İnülin ve FOS takviyesi irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde gaz, ağrı veya şişkinliği tetikleyebilir; bu lifler fermente olabilen FODMAP'lardandır. Belirtileriniz varsa kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
İnülin ve FOS takviyesi aç karnına mı alınır?
İnülin ve FOS takviyesini aç karnına alma zorunluluğu yoktur; yiyecek veya içeceğe karıştırabilirsiniz. Midenizde ya da bağırsaklarınızda rahatsızlık oluyorsa öğünle birlikte almak daha rahat olabilir.
İnülin ve FOS takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
1.5mg · 0% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
İnülin ve FOS takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnülin ve FOS takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnülin ve FOS takviyesi Nedir?
İnülin ve FOS takviyesi, çoğunlukla hindiba kökünden elde edilen inülin ile kısa zincirli fruktooligosakkaritleri (FOS) içeren bir lif ürünüdür. Bu lifler bazı bitkilerde doğal olarak bulunur; takviye genellikle toz hâlinde satılır.
Tadı hafif tatlı, dokusu ince ve tozludur. Yoğurda, yulafa veya içeceklere karıştırabilir; kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilirsiniz. Besin içeriği büyük ölçüde liftir; bir orta yemek kaşığı yaklaşık 10 g gelir. Lif miktarını birden artırmak yerine az miktarla başlayıp size uygun miktara kademeli geçmek, günlük kullanımını daha rahat hâle getirebilir.
İnülin ve FOS takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnülin ve FOS takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnülin ve FOS takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnülin ve FOS takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnülin ve FOS takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İnülin ve FOS takviyesi ile Karşılaştır
İnülin ve FOS takviyesi Gibi Besinler
İnülin ve FOS takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.