Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnülin FOS probiyotik lif Kaç Kalori?
Prebiyotik lif karışımı; düşük kalorili, sindirim dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) İnülin FOS probiyotik lif (8 g) 16 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 7.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İnülin FOS probiyotik lif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
16
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
7.2g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
İnülin FOS probiyotik lif besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 7.2 g | 26% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı İnülin FOS probiyotik lif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnülin FOS probiyotik lif Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnülin FOS probiyotik lif nedir?
İnülin ve FOS, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği prebiyotik liflerdir. Bu ürün canlı bakteri içeren bir besin değil, bu liflerin bir araya getirildiği işlenmiş bir karışımdır.
İnülin FOS probiyotik lif probiyotik midir?
Hayır, inülin FOS probiyotik lif probiyotik değil, prebiyotik lif karışımıdır. Probiyotikler canlı mikroorganizmalardır; inülin ve FOS ise bağırsaktaki bazı bakteriler için besin görevi görür.
İnülin FOS probiyotik lif bağırsaklara ne sağlar?
İnülin FOS probiyotik lif, bağırsaktaki bazı yararlı bakterilerin beslenmesine katkıda bulunabilir. Bu lifler bağırsakta fermente olur; etkileri bağırsak düzeni ve kişisel toleransa göre değişebilir.
İnülin FOS probiyotik lif gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle fazla miktarda veya birden tüketildiğinde gaz ve şişkinlik yapabilir. İnülin ve FOS bağırsakta fermente olduğundan, miktarı yavaş artırmak ve rahatsızlık olursa azaltmak işe yarayabilir.
İnülin FOS probiyotik lif nasıl kullanılır?
İnülin FOS probiyotik lifi suya, yoğurda veya başka bir yiyeceğe karıştırabilirsiniz. Porsiyon büyüklüğünü ürünün kullanım talimatına göre ayarlayın; lif miktarını aniden artırmak sindirim rahatsızlığına yol açabilir.
İnülin FOS probiyotik lif günde ne kadar alınır?
Yaygın bir porsiyon yaklaşık 8 gramdır; bu miktar bir orta boy yemek kaşığına karşılık gelir. Günlük kullanımda ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın ve ilk kez deniyorsanız daha azıyla başlayın.
İnülin FOS probiyotik lif IBS belirtilerini artırır mı?
Evet, hassas bağırsak sendromu olan bazı kişilerde belirtileri artırabilir. İnülin ve FOS fermente olabilen liflerdir ve FODMAP hassasiyeti bulunanlarda gaz, ağrı veya şişkinlik yapabilir; tolerans kişiden kişiye değişir.
İnülin FOS probiyotik lif kabızlığa yardımcı olur mu?
Bazı kişilerde lif alımını artırarak dışkılama düzenini destekleyebilir; ancak herkeste aynı etkiyi göstermez. Kullanırken yeterli sıvı almak önemlidir, çünkü lifi artırıp sıvıyı yetersiz bırakmak rahatsızlık verebilir.
İnülin FOS probiyotik lif sıcak çaya veya kahveye eklenir mi?
Evet, inülin FOS probiyotik lif çay veya kahve gibi sıcak içeceklere karıştırılabilir. İyice karıştırarak çözünmesini sağlayın; içeceğin tadını veya kıvamını bir miktar değiştirebilir.
İnülin FOS probiyotik lif aç karnına alınır mı?
Evet, aç karnına alınabilir; ancak belirli bir saatte tüketilmesi gerekmez. Midenizde veya bağırsaklarınızda rahatsızlık yaparsa yiyecekle birlikte kullanmak ya da miktarı azaltmak daha rahat olabilir.
İnülin FOS probiyotik lif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
3.2mg · 0% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
İnülin FOS probiyotik lif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnülin FOS probiyotik lif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnülin FOS probiyotik lif Nedir?
İnülin FOS probiyotik lif, inülin ve fruktooligosakkaritlerden (FOS) oluşan, genellikle hindiba kökü gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen bir lif karışımıdır. Adındaki “probiyotik” ifadesine rağmen canlı bakteri kültürü değil, bağırsak bakterilerinin kullanabildiği prebiyotik lifler içerir. Toz hâlinde satılır ve yiyecek ya da içeceklere eklenir.
Tadı hafif tatlı, dokusu ince tozludur; suya, yoğurda, yulaf lapasına veya smoothie’ye karıştırabilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ya da yulafla kullanmak pratik bir seçenektir; çay veya kahveye eklemek de mümkündür, ancak içeceği koyulaştırabilir. Lif ağırlıklı bir üründür; 100 gramında 90 gram lif bulunur. Porsiyon genellikle yaklaşık 8 gramdır. İlk kullanımda az miktarla başlayıp size uygun miktarı bulabilir, tadını dengelemek için sade yoğurt veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
İnülin FOS probiyotik lif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnülin FOS probiyotik lif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnülin FOS probiyotik lif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İnülin FOS probiyotik lif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnülin FOS probiyotik lif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
İnülin FOS probiyotik lif ile Karşılaştır
İnülin FOS probiyotik lif Gibi Besinler
İnülin FOS probiyotik lif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.