Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Instant kahve karışımı Kaç Kalori?
Hazır kahve bazlı karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Instant kahve karışımı (5 g) 18 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 3.9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Instant kahve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
18
KCAL / 5G
Karbonhidrat
3.9g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 9% · Yağ 5%
Instant kahve karışımı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.9 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Instant kahve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 58 kcal |
| 1 paket (küçük) | 18 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 72 kcal |
| 1 paket (orta) | 25 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Instant kahve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Instant kahve karışımı nasıl hazırlanır?
Instant kahve karışımını fincana koyup üzerine sıcak su ekleyin ve tamamen çözünene kadar karıştırın. Su miktarı markaya ve istediğiniz yoğunluğa göre değişir; en iyi sonuç için paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Instant kahve karışımının içinde neler bulunur?
Instant kahve karışımı genellikle çözünebilir kahve içerir; bazı karışımlara şeker ve kahve beyazlatıcısı da eklenir. İçerik markaya göre değiştiğinden, sade kahveden farklı olarak kahve dışındaki bileşenleri de barındırabilir.
Instant kahve karışımında kafein var mı?
Evet, kahve içeren instant kahve karışımında kafein bulunur. Miktar kahve oranına ve ürünün formülüne göre değişir; gün içinde tükettiğiniz çay, kola ve diğer kafeinli içecekleri de hesaba katın.
Instant kahve karışımı 3'ü 1 arada kahveyle aynı mı?
Hayır, her instant kahve karışımı 3'ü 1 arada değildir. 3'ü 1 arada ürünler genellikle kahve, şeker ve kahve beyazlatıcısını bir arada sunar; diğer karışımların içeriği ve tatlandırma şekli farklı olabilir.
Instant kahve karışımı süte katılır mı?
Evet, instant kahve karışımını süte katabilirsiniz. Önce az miktarda sıcak suyla çözmek topaklanmayı azaltır; ardından sıcak ya da soğuk süt ekleyerek içeceğin yoğunluğunu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Instant kahve karışımı soğuk suyla hazırlanır mı?
Evet, çoğu instant kahve karışımı soğuk sıvıda da çözünebilir; ancak çözünmesi sıcak suya göre daha uzun sürebilir. Önce az miktar suyla iyice karıştırıp sonra soğuk su veya süt ekleyin.
Instant kahve karışımı gece içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak kafein uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız instant kahve karışımını yatma saatine yakın tüketmemek ve akşam kafeinsiz bir içecek seçmek daha uygun olur.
Instant kahve karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Instant kahve karışımını açtıktan sonra hava geçirmeyen, kuru bir kapta; ısıdan ve nemden uzakta saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve aromasının azalmasına yol açabilir; pakette özel saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Instant kahve karışımı sade granül kahveden nasıl farklıdır?
Instant kahve karışımı, sade granül kahveden farklı olarak kahve dışındaki bileşenleri de içerebilir; granül kahve ise çözünebilir kahvedir. Bu nedenle tat, tatlılık ve içeceği hazırlama biçimi ürüne göre değişir.
Diyabeti olanlar instant kahve karışımı içebilir mi?
Diyabeti olanlar içebilir, ancak bazı instant kahve karışımlarında eklenmiş şeker bulunur ve bu kan şekerini etkileyebilir. Ürünün içeriğini ve porsiyonunu değerlendirmek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Instant kahve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.9mg · 6% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Biotin
0.05µg · 0% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Instant kahve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Instant kahve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Instant kahve karışımı Nedir?
Instant kahve karışımı, sıcak suya eklenince çözünen kahve bazlı bir içecektir; formülüne göre şeker ve kahve beyazlatıcısı ya da süt tozu da içerebilir. Tek başına kahve hazırlamaya göre pratiktir ve tadı sade instant kahveden daha tatlı, içimi daha yumuşak olabilir.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra, gün içinde mola verirken ya da çayın yanında içilebilir; sıcak suyla hazırlayın, daha kremamsı bir içim için süt kullanın. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir: 100 gramında 78 g karbonhidrat bulunur. Tatlılığını azaltmak isterseniz karışımı ölçülü kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Instant kahve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Instant kahve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Instant kahve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Instant kahve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Instant kahve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Instant kahve karışımı ile Karşılaştır
Instant kahve karışımı Gibi Besinler
Instant kahve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.