Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Instant kahvaltı tozu Kaç Kalori?
Genellikle şekerli, vitamin-mineral ile zenginleştirilmiş kahvaltı içecek tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 yemek kaşığı (orta) Instant kahvaltı tozu (36 g) 140 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Instant kahvaltı tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 yemek kaşığı (orta) · 36 g
140
KCAL / 36G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Instant kahvaltı tozu besin değerleri tablosu · 4 yemek kaşığı (orta) (36 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Yemek Kaşığı Instant kahvaltı tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 yemek kaşığı (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 70 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 27 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 36 g | 140 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 72 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Instant kahvaltı tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Instant kahvaltı tozu nasıl hazırlanır?
Instant kahvaltı tozu, ambalajındaki ölçüye göre soğuk veya ılık süt ya da suyla karıştırılarak hazırlanır. Tozu sıvının üzerine yavaşça ekleyip çırpmak, daha pürüzsüz bir içecek elde etmenizi sağlar.
Instant kahvaltı tozu sağlıklı mı?
Instant kahvaltı tozu pratik olabilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her zaman tutmaz. Genellikle tatlandırılmış ve vitamin-minerallerle zenginleştirilmiş bir içecektir; yanında meyve, yumurta veya tam tahıllı bir yiyecek sunmak kahvaltıyı çeşitlendirir.
Instant kahvaltı tozu kahvaltı yerine geçer mi?
Instant kahvaltı tozu, acele sabahlarda içecek olarak kullanılabilir; ancak tek başına her kahvaltının yerini alacak eksiksiz bir öğün değildir. Daha doyurucu olması için yanında çiğnenebilir bir yiyecek, örneğin meyve veya tam tahıllı ekmek tüketin.
Instant kahvaltı tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Instant kahvaltı tozu, ürünün tarifine göre sütle veya suyla hazırlanabilir. Sütle karıştırıldığında içecek genellikle daha kremamsı olur; su daha hafif bir tat verir. En iyi kıvam için önce ambalajda önerilen sıvıyı kullanın.
Çocuklar instant kahvaltı tozu içebilir mi?
Çocuklar, yaşlarına uygun olduğu belirtilen instant kahvaltı tozunu içebilir; ancak bu ürünler çocukların günlük kahvaltısının düzenli temeli olmamalıdır. Tatlı içeceğe alışmamaları için porsiyonu sınırlayın ve kahvaltıda farklı besinlere de yer verin.
Instant kahvaltı tozu kilo aldırır mı?
Instant kahvaltı tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak normal beslenmeye ek olarak sık tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü için onu mevcut öğüne eklemek yerine, neyin yerine içtiğinize ve gün içindeki diğer yiyeceklere dikkat edin.
Instant kahvaltı tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Instant kahvaltı tozunun topaklanmasını önlemek için tozu sıvıya azar azar ekleyin ve eklerken sürekli çırpın. Önce az miktarda sıvıyla koyu bir karışım hazırlayıp kalan sıvıyı sonradan eklemek de pürüzsüz kıvam sağlar.
Instant kahvaltı tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Instant kahvaltı tozu sıcak sütle hazırlanabilir; ancak kaynar süt tozun topaklanmasına ve içeceğin fazla sıcak olmasına yol açabilir. Sütü önce ılıtın, tozu azar azar ekleyerek karıştırın ve içmeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Açılmış instant kahvaltı tozu nasıl saklanır?
Açılmış instant kahvaltı tozunu nemden ve sıcaktan uzak, serin ve kuru bir yerde ağzı sıkıca kapalı tutun. Temiz ve kuru bir kaşık kullanın; ambalajdaki açıldıktan sonra kullanım ve saklama talimatlarına uyun.
Diyabeti olanlar instant kahvaltı tozu içebilir mi?
Diyabeti olanlar instant kahvaltı tozunu tüketebilir, ancak tatlandırılmış çeşitleri kan şekerini etkileyebilir. Ürünün porsiyonunu ve besin bilgilerini öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel tedavi veya ilaç planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Instant kahvaltı tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.9mg · 18% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
101mg · 14% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Kalsiyum
115mg · 12% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Instant kahvaltı tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Instant kahvaltı tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 yemek kaşığı (orta) (36 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Instant kahvaltı tozu Nedir?
Instant kahvaltı tozu, kahvaltıda içecek hazırlamak için kullanılan, genellikle tatlandırılmış ve vitamin-mineral eklenmiş paketli bir tozdur. Markaya göre içeriği değişebilir; sütle ya da suyla karıştırılarak hazırlanır ve geleneksel bir Türk kahvaltı yemeği değildir.
Türkiye’de özellikle sabah acele ederken tek başına içilebilir veya ekmek, meyve gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir; gün içinde ara öğün olarak da tercih edilir. Tadı çoğunlukla tatlı, kıvamı ise ne kadar sıvıyla karıştırdığınıza bağlı olarak ince ya da daha yoğundur. Karbonhidrat ağırlıklıdır: 100 gramında 82 gram karbonhidrat ve 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için ilave şeker eklemeden, pakette önerilen miktarda tozu kullanın.
Instant kahvaltı tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Instant kahvaltı tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Instant kahvaltı tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Instant kahvaltı tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Instant kahvaltı tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Instant kahvaltı tozu ile Karşılaştır
Instant kahvaltı tozu Gibi Besinler
Instant kahvaltı tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.