Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
İngiliz eriği Kaç Kalori?
C vitamini ve lif kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) İngiliz eriği (70 g) 32 kaloridir. 100 gramında 46 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 6.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İngiliz eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
32
KCAL / 70G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
İngiliz eriği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy İngiliz eriği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 46 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 46 kcal |
| 2 adet (orta) | 140 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 69 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 76 kcal |
| 3 adet (orta) | 210 g | 97 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 46 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İngiliz eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
İngiliz eriği nedir, diğer eriklerden farkı nedir?
İngiliz eriği, İngiliz tipi erik çeşitleri için kullanılan bir addır; tek ve her yerde aynı özellikte olan bir çeşidi ifade etmeyebilir. Bu nedenle rengi, büyüklüğü ve tadı çeşidine ve yetiştiği yere göre değişebilir.
İngiliz eriği ile can eriği aynı mı?
Hayır, genellikle aynı erik türü değildir. Can eriği çoğunlukla yeşil ve ekşi halde tüketilir; İngiliz eriği adı ise farklı erik çeşitleri için kullanılabilir ve meyve olgunlaştıkça daha tatlı hale gelir.
İngiliz eriği ile mürdüm eriği arasındaki fark nedir?
İngiliz eriği ve mürdüm eriği aynı ad değildir. Mürdüm eriği genellikle koyu mor kabuklu, belirgin ekşi-tatlı aromalı bir çeşidi anlatırken İngiliz eriği farklı çeşitler için kullanılan daha geniş bir ad olabilir.
İngiliz eriği Türkiye’de ne zaman çıkar?
İngiliz eriği çoğunlukla yazın ve yaz sonuna doğru pazarlarda görülür. Hasat zamanı çeşide, bölgeye ve o yılın hava koşullarına göre değiştiğinden tezgâhta bulunduğu dönem her yerde aynı olmayabilir.
Olgun İngiliz eriği nasıl seçilir?
Olgun İngiliz eriği hafifçe bastırıldığında az miktarda esner ve hoş bir meyve kokusu verir. Kabuk rengi çeşide göre değişebildiği için yalnızca rengine bakmayın; ezilmiş, çatlamış veya küflenmiş meyveleri seçmeyin.
Sert İngiliz eriği evde olgunlaşır mı?
Evet, sert İngiliz eriği oda sıcaklığında olgunlaşabilir. Kâğıt bir torbaya koyup doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin; yumuşayıp kokusu belirginleşince buzdolabına alın, çünkü fazla olgunlaşınca çabuk bozulabilir.
İngiliz eriği kabuğuyla yenir mi?
Evet, İngiliz eriğinin kabuğu yenebilir. Yemeden önce akan su altında iyice yıkayın; kabuğu soymak gerekmez. Çekirdeğini ise çıkarın ve yemeyin.
İngiliz eriği buzdolabında nasıl saklanır?
Olgun İngiliz eriğini yıkamadan buzdolabında saklayın ve yemeden hemen önce yıkayın. Nemli veya ezilmiş meyveler daha çabuk bozulabileceğinden onları ayırın; sert olanları önce oda sıcaklığında olgunlaştırabilirsiniz.
İngiliz eriği dondurulur mu?
Evet, İngiliz eriği dondurulabilir. Meyveyi yıkayıp iyice kurulayın, çekirdeğini çıkarıp ikiye bölün ve hava geçirmez bir kapta dondurun; çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için komposto veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Diyabeti olanlar İngiliz eriği yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar İngiliz eriğini porsiyonunu hesaba katarak yiyebilir; meyvedeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri hedefinize veya ilaçlarınıza göre porsiyon belirlemek için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
İngiliz eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6.65mg · 7% GDV
K Vitamini
4.48µg · 4% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B3
0.29mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
İngiliz eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İngiliz eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İngiliz eriği Nedir?
İngiliz eriği, etli iç kısmı ve ortasındaki sert çekirdeğiyle tanınan bir erik çeşididir. Taze tüketilir; olgunlaştıkça genellikle yumuşar ve aroması belirginleşir. Kabuğunun rengi ve tadı çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de yıkanıp doğrudan ara öğünde yenebilir; hafif ekşiyse yoğurtla veya meyve salatasında da güzel gider. Lif ve C vitamini sağlar, yağ oranı düşüktür. Daha hafif bir tatlı için şeker eklemeden fırında yumuşatıp yoğurtla servis edebilirsiniz.
İngiliz eriği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İngiliz eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İngiliz eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İngiliz eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İngiliz eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İngiliz eriği ile Karşılaştır
İngiliz eriği Gibi Besinler
İngiliz eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.