Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Indomie soyalı hazır erişte Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, hızlı hazırlanan soya soslu hazır erişte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Indomie soyalı hazır erişte (80 g) 376 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 48.8 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 16.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Indomie soyalı hazır erişte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 80 g
376
KCAL / 80G
Karbonhidrat
48.8g
· 18% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
16.8g
· 22% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Indomie soyalı hazır erişte besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 376 kcal | |
| Yağ | 16.8 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.28 g | 36% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 1480 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 48.8 g | 18% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Indomie soyalı hazır erişte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 1 paket (yarım) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 376 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1.5 paket (büyük) | 120 g | 564 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 160 g | 752 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 846 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 1269 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Indomie soyalı hazır erişte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Indomie soyalı hazır erişte nasıl hazırlanır?
Indomie soyalı hazır erişteyi paketteki talimata göre pişirin; ürün çeşidine göre pişirme ve sos ekleme adımları değişebilir. Erişteler yumuşayınca, paketin tarif ettiği şekilde sos ve çeşnileri ekleyin.
Indomie soyalı hazır eriştenin pişirme suyunu süzmek gerekir mi?
Paket talimatı erişteyi süzmenizi söylüyorsa suyunu dökün; çorba usulü hazırlanıyorsa suyu bırakın. Indomie soyalı hazır eriştenin farklı çeşitlerinde servis şekli değişebildiğinden, paketteki yöntemi izlemek en doğru sonucu verir.
Indomie soyalı hazır erişte, Indomie Mi Goreng'den farklı mı?
Evet, isimleri farklı ürün çeşitlerini anlatır. Mi Goreng, Endonezya usulü kızarmış erişte tarzını ifade eder; soyalı çeşidin sosu ve tat profili farklı olabilir. Ürünlerin tam içeriği ve hazırlanışı pakete göre değişir.
Indomie soyalı hazır erişte acı mı?
Indomie soyalı hazır erişte genellikle soya sosu ağırlıklı bir tada sahiptir; acılık seviyesi çeşide ve içindeki baharat paketine göre değişebilir. Acıya hassassanız çeşniyi az miktarda ekleyip tadına bakın.
Indomie soyalı hazır erişte daha az tuzlu nasıl yapılır?
Daha az tuzlu olması için sos ve çeşni paketlerinin tamamını kullanmayın; önce az miktarda ekleyip tadına göre artırın. Tuz eklemekten kaçının ve erişteyi tuzsuz sebzeler ya da yumurta gibi eklerle tamamlayın.
Indomie soyalı hazır erişteye yumurta eklenir mi?
Evet, Indomie soyalı hazır erişteye yumurta ekleyebilirsiniz. Yumurtayı ayrı pişirip üzerine koyabilir veya erişte pişerken karıştırabilirsiniz; güvenli biçimde piştiğinden emin olun.
Indomie soyalı hazır eriştenin yanına ne gider?
Indomie soyalı hazır eriştenin yanına sebze, yumurta veya sade pişirilmiş tavuk ekleyebilirsiniz. Bu eklemeler öğünü çeşitlendirir; soya sosunun tuzlu tadı nedeniyle yanına ayrıca tuzlu sos koymamayı tercih edin.
Indomie soyalı hazır erişte her gün yenir mi?
Her gün tüketmek iyi bir alışkanlık değildir; Indomie soyalı hazır erişte yüksek sodyum içeren bir hazır üründür ve tek başına dengeli bir öğün oluşturmaz. Daha seyrek tüketip sebze ve protein içeren yiyeceklerle tamamlayın.
Indomie soyalı hazır erişte tansiyonu yükseltir mi?
İçerdiği yüksek sodyum, özellikle tuza duyarlı kişilerde tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa çeşniyi azaltmak ve ne sıklıkta tüketebileceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak uygun olur.
Indomie soyalı hazır eriştenin artanı nasıl saklanır?
Pişmiş Indomie soyalı hazır erişteyi oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Tekrar yemeden önce iyice ısıtın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Indomie soyalı hazır erişte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Folat
56µg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
1480mg · 64% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Demir
2.56mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Indomie soyalı hazır erişte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Indomie soyalı hazır erişte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (80 g) için alınan 376 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Indomie soyalı hazır erişte Nedir?
Indomie soyalı hazır erişte, kısa sürede pişen erişteyi soya sosu aromalı bir çeşniyle buluşturan paketli bir üründür. Indomie markası Endonezya kökenlidir; bu ürün de evde ya da işte hızlı bir öğün hazırlamak isteyenlere yönelik pratik bir seçenektir.
Tadı belirgin biçimde tuzlu ve umami, eriştesi yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de genellikle sıcak bir öğle veya akşam öğünü olarak yenir; üzerine yumurta ekleyebilir, yanına taze sebze ya da salata koyabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içerir, tuzu da yüksektir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için çeşni paketinin tamamını kullanmayıp bol sebzeyle servis edin.
Indomie soyalı hazır erişte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Indomie soyalı hazır erişte İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Indomie soyalı hazır erişte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Indomie soyalı hazır erişte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Indomie soyalı hazır erişte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Indomie soyalı hazır erişte ile Karşılaştır
Indomie soyalı hazır erişte Gibi Besinler
Indomie soyalı hazır erişte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.