Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
İnce hamur tabanı, taze veya kuru incir, şekerli ve tereyağlı dolgu
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) İncirli turta (80 g) 216 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 80 g
216
KCAL / 80G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.2g
· 11% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 5% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 8.2 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.56 g | 13% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 270 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 324 kcal |
| ½ adet (yarım) | 200 g | 540 kcal |
| 1 adet (bütün) | 400 g | 1080 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli turta, tart hamurunun kalıpta pişirilip incir ve tatlı bir dolgu ile tamamlanmasıyla yapılır. Hamuru önce soğutup kalıba yayın; tabanı önceden kısa süre pişirmek, dolgunun hamuru yumuşatmasını önlemeye yardımcı olur.
İncirli turta hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir daha sulu ve yumuşak bir üst katman verir; kuru incir ise daha yoğun tatlılık sağlar ve çoğunlukla pişmiş dolguya doğranarak eklenir.
İncirli turta için olgun ama ezilmemiş, eti yumuşak ve aromalı incirleri seçin. Siyah veya yeşil incir kullanılabilir; önemli olan meyvenin keserken dağılmaması ve turta pişerken fazla su salmamasıdır.
İncirli turta hamurunun ıslanmasını önlemek için tabanı doldurmadan önce kısa süre ön pişirin ve incirleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın. Çok sulu meyveleri hamura dizerken aşırı doldurmayın.
Evet, incirli turta bir gün önceden hazırlanabilir. Piştikten sonra tamamen soğutun ve üzerini kapatarak buzdolabında saklayın; servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklerseniz aroması ve dokusu daha iyi hissedilir.
İncirli turta, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. İçinde taze meyve veya kremalı dolgu varsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku için birkaç gün içinde tüketin.
Evet, incirli turta dondurulabilir; ancak çözüldüğünde taze incirlerin dokusu biraz yumuşayabilir. Dilimleri hava almayacak şekilde sarıp dondurun ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürün.
İncirli turta çoğunlukla oda sıcaklığında veya hafif ılık servis edilir. Yanına sade yoğurt, kaymak ya da dondurma ekleyebilirsiniz; tatlı dolgu zaten belirgin olduğu için eşlikçiyi sade tutmak incir aromasını öne çıkarır.
İncirli turta tek bir dolgu çeşidine bağlı değildir. Bazı tariflerde muhallebi veya badem kreması taban olur; bazılarında incir doğrudan hamurun üzerine dizilir ya da reçel ile tatlandırılır. Seçim, daha kremalı mı meyveli mi bir sonuç istediğinize bağlıdır.
Hayır, incirli turta için incirlerin kabuğunu soymak genellikle gerekmez. İncirleri nazikçe yıkayıp iyice kurulayın, saplarını kesin ve dilimleyin; kabuk pişerken yumuşar ve meyvenin şeklini korumasına yardımcı olur.
Vitaminler
E Vitamini
0.64mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (80 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli turta, tereyağlı hamurun kalıpta pişirilip üzerine taze ya da kuru incir ve tatlı bir iç harç eklenmesiyle hazırlanır. Avrupa tart geleneğiyle ilişkilidir; kullanılan incir ve dolgu tarife göre değişebilir. İncirin balımsı tadı, gevrek hamurla ve yumuşak iç dokuyla güzel bir karşıtlık oluşturur.
Türkiye’de çay veya kahve yanında ikram edebilir, yemekten sonra tatlı olarak sunabilirsiniz. İncir doğal tatlılık ve bir miktar lif katarken, hamur ve iç harç tatlıyı enerji bakımından yoğunlaştırır; 100 gramı 270 kaloridir. Daha hafif bir dilim için kremalı eşlikçiler yerine sade servis edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.