Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İncirli smoothie Kaç Kalori?
Lif ve doğal şeker içeren meyveli içecek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İncirli smoothie (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 42.7 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
İncirli smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
42.7g
· 16% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 6% · Yağ 5%
İncirli smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 42.7 g | 16% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İncirli smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 237 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 244 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
İncirli smoothie nasıl yapılır?
İncirli smoothie, incir ve seçtiğiniz sıvıyı blenderdan geçirerek hazırlanır. Taze incir kullanıyorsanız yıkayıp sapını çıkarın; süt, yoğurt veya bitkisel içecekle pürüzsüz olana kadar karıştırın.
İncirli smoothie taze incirle mi kuru incirle mi yapılır?
İncirli smoothie hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir daha sulu ve hafif bir tat verir; kuru inciri kullanmadan önce yumuşaması için suda bekletmek, blenderda daha kolay karışmasını sağlar.
İncirli smoothieye hangi süt veya içecek konur?
İncirli smoothieye süt, yoğurt, kefir ya da bitkisel içecek konabilir. Daha yoğun kıvam için yoğurt, daha akışkan bir içim için süt veya su kullanın; sıvıyı blender çalışırken azar azar ekleyin.
İncirli smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle incirli smoothieye şeker eklemek gerekmez; olgun incir zaten tatlıdır. Önce karışımı tadın. Kuru incir kullanmak da tatlılığı artırabileceği için ilave bal veya pekmez gereksiz kalabilir.
İncirli smoothie tok tutar mı?
İncirli smoothie, meyve lif içerdiği için tek başına meyve suyundan daha doyurucu olabilir. Kahvaltıda daha uzun süre tok kalmak için yoğurt veya süt gibi protein içeren bir malzemeyle hazırlayabilirsiniz.
İncirli smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, incirli smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir kahvaltı olması için yanına yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein ya da yağ içeren bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
İncirli smoothie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, incirli smoothie doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve kullanılan malzemeler önemlidir; şeker hastalığınız varsa içeceği nasıl tüketmeniz gerektiğini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
İncirli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
İncirli smoothieyi ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir; içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
İncirli smoothieye muz eklenir mi?
Evet, incirli smoothieye muz eklenebilir. Muz kıvamı koyulaştırır ve karışımı daha tatlı yapar; önce incirle birlikte blenderdan geçirin, ardından istediğiniz kıvama göre sıvı ekleyin.
İncirli smoothie akşam içilir mi?
Evet, incirli smoothie akşam içilebilir; ancak meyve şekeri içerdiğinden büyük bir porsiyon bazı kişiler için ağır gelebilir. Akşam atıştırması olarak içiyorsanız küçük bir bardak tercih edin.
İncirli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.17mg · 10% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
C Vitamini
7.68mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
İncirli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İncirli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli smoothie Nedir?
İncirli smoothie, taze ya da kuru incirin su, süt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir; tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, günümüzde yaygınlaşan smoothie alışkanlığının incirli bir çeşididir. Tarife göre başka meyveler de eklenebilir.
İncirin kendine özgü tatlılığı içeceğe belirgin bir meyve aroması verir; kıvamı kullanılan incire ve sıvı miktarına göre yoğun ya da daha akışkan olur. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, soğuk olarak içebilirsiniz. Meyveden gelen lif ve doğal şeker içerir; hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayın. Yanında sade yulaf ya da birkaç kuruyemiş iyi gider.
İncirli smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İncirli smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İncirli smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İncirli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İncirli smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
İncirli smoothie ile Karşılaştır
İncirli smoothie Gibi Besinler
İncirli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.