EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, üstleri hafif kabartmalı desenlerle şekillendirilmiş, altın-bej renkli küçük yuvarlak hamur işleri dizili; biri kırılarak içindeki koyu kahverengi, yoğun incir dolgusu gösterilmiş.

İncirli maamoul Kaç Kalori?

İncir dolgulu geleneksel irmikli/kurabiyelik unlu Orta Doğu kurabiyesi; enerji yoğun, lif orta, şeker ilaveli.

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

240mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) İncirli maamoul (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncirli maamoul Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

151

KCAL / 35G

Karbonhidrat

22.4g

· 8% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

5.9g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%

İncirli maamoul besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori151 kcal
Yağ5.9 g8%
Doymuş yağ2.49 g12%
Trans yağ0.07 g
Sodyum63 mg3%
Karbonhidrat22.4 g8%
Lif1.7 g6%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İncirli maamoul Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g151 kcal
1 adet (küçük)22 g95 kcal
1 adet (büyük)50 g215 kcal
½ su bardağı (doğranmış)60 g258 kcal
2 adet (iki katı)70 g301 kcal
1 porsiyon (orta)70 g301 kcal
100 g100 g430 kcal
3 adet (üç katı)105 g452 kcal
1 porsiyon (büyük)105 g452 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncirli maamoul Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli maamoul nedir?

İncirli maamoul, içi incir ezmesiyle doldurulan, Orta Doğu kökenli geleneksel bir kurabiyedir. Hamuru genellikle irmik veya irmik-un karışımıyla hazırlanır; kalıpla şekillendirilip fırında pişirilir.

İncirli maamoul hangi ülkenin tatlısıdır?

İncirli maamoul, tek bir ülkeye ait olmaktan çok Levant mutfağında paylaşılan bir tatlıdır. Lübnan, Suriye, Filistin ve Ürdün’de farklı tariflerle yapılır; bayramlarda ve özel günlerde sıkça ikram edilir.

İncirli maamoulün içinde ne var?

İncirli maamoulün iç harcı incir ezmesidir; hamurunda ise çoğunlukla irmik, un ve tereyağı ya da sade yağ bulunur. Tarife göre hamura mahlep veya gül suyu gibi aroma vericiler eklenebilir.

İncirli maamoul ile hurmalı maamoul arasındaki fark nedir?

İncirli maamoul incir ezmesiyle, hurmalı maamoul ise hurma ezmesiyle doldurulur. Bu değişiklik iç harcın tadını ve dokusunu belirgin biçimde etkiler; hamur ve kalıpla şekillendirme yöntemi genellikle benzerdir.

İncirli maamoul evde nasıl yapılır?

İncirli maamoul için irmik ve unu yağla harmanlayıp dinlendirin, ardından hamuru incir ezmesinin çevresine kapatın. Kurabiyeleri kalıpla şekillendirip önceden ısıtılmış fırında, hafifçe renk alana kadar pişirin.

İncirli maamoul hangi kalıpla şekillendirilir?

İncirli maamoul, geleneksel olarak desenli ahşap maamoul kalıbında şekillendirilir. Kalıp yoksa dolgulu hamuru elle yuvarlayıp çatalla desen verebilir veya küçük bir kurabiye kalıbı kullanabilirsiniz; şeklin kapanmış olduğundan emin olun.

İncirli maamoul neden çatlar veya dağılır?

İncirli maamoul hamuru fazla kuruysa ya da iç harç çok fazlaysa çatlayıp dağılabilir. Hamuru şekillendirirken kenarları iyice kapatın; hamur ufalanıyorsa azar azar yağ veya tarifteki sıvıdan ekleyip yeniden yoğurun.

İncirli maamoul nasıl saklanır?

İncirli maamoulü tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kurabiyenin dokusunu yumuşatabilir; bu nedenle kabı kapatmadan önce sıcak kurabiyeleri içine koymayın.

İncirli maamoul dondurucuya konur mu?

Evet, incirli maamoul dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine tek sıra hâlinde yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.

İncirli maamoul iftarda veya bayramda nasıl ikram edilir?

İncirli maamoul, iftarda ya da bayram ziyaretlerinde küçük porsiyonlar hâlinde çay veya sade kahveyle ikram edilir. Servisten önce soğumasını bekleyin; böylece iç dolgusu ve kurabiye dokusu daha iyi oturur.

İncirli maamoul Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

B3

0.56mg · 4% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Folat

11.2µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

3.85µg · 7% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Sodyum

63mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

84mg · 2% GDV

İncirli maamoul Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncirli maamoul Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:

🚶

37dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncirli maamoul Nedir?

İncirli maamoul, Orta Doğu’da yapılan; irmikli, kurabiye dokulu hamurun incir ezmesiyle doldurulup kalıplanmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Hamuru bazı tariflerde daha kıyır, bazılarında daha yumuşak olur; içindeki incir belirgin bir meyve tatlılığı verir.

Türkiye’de çay veya Türk kahvesinin yanında ikram edebilir, bayram ziyaretlerinde ve misafir sofralarında sunabilirsiniz. Tatlı ve enerji yoğun olduğu için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir; incirin verdiği lif, onu yalnızca şekerli bir kurabiyeden biraz farklı kılar. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çay ve taze meyve tercih edin.

İncirli maamoul Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncirli maamoul İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncirli maamoul Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İncirli maamoul Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncirli maamoul Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.49g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.91g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42:1

İdeal 4:1 üzerinde (42:1).

İncirli maamoul ile Karşılaştır

🥮vs🍬
İncirli maamoul vs Güllü lokum100 g'da 100 kalori fazla
→
🥮vs🍯
İncirli maamoul vs Karamel sos100 g'da 110 kalori fazla
→
🥮vs🍫
İncirli maamoul vs Bitter Çikolata100 g'da 110 kalori az
→
🥮vs🍮
İncirli maamoul vs Höşmerim100 g'da 110 kalori fazla
→

İncirli maamoul Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncirli maamoul hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.