Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İncir dolgulu geleneksel irmikli/kurabiyelik unlu Orta Doğu kurabiyesi; enerji yoğun, lif orta, şeker ilaveli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İncirli maamoul (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 3.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.49 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 95 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli maamoul, içi incir ezmesiyle doldurulan, Orta Doğu kökenli geleneksel bir kurabiyedir. Hamuru genellikle irmik veya irmik-un karışımıyla hazırlanır; kalıpla şekillendirilip fırında pişirilir.
İncirli maamoul, tek bir ülkeye ait olmaktan çok Levant mutfağında paylaşılan bir tatlıdır. Lübnan, Suriye, Filistin ve Ürdün’de farklı tariflerle yapılır; bayramlarda ve özel günlerde sıkça ikram edilir.
İncirli maamoulün iç harcı incir ezmesidir; hamurunda ise çoğunlukla irmik, un ve tereyağı ya da sade yağ bulunur. Tarife göre hamura mahlep veya gül suyu gibi aroma vericiler eklenebilir.
İncirli maamoul incir ezmesiyle, hurmalı maamoul ise hurma ezmesiyle doldurulur. Bu değişiklik iç harcın tadını ve dokusunu belirgin biçimde etkiler; hamur ve kalıpla şekillendirme yöntemi genellikle benzerdir.
İncirli maamoul için irmik ve unu yağla harmanlayıp dinlendirin, ardından hamuru incir ezmesinin çevresine kapatın. Kurabiyeleri kalıpla şekillendirip önceden ısıtılmış fırında, hafifçe renk alana kadar pişirin.
İncirli maamoul, geleneksel olarak desenli ahşap maamoul kalıbında şekillendirilir. Kalıp yoksa dolgulu hamuru elle yuvarlayıp çatalla desen verebilir veya küçük bir kurabiye kalıbı kullanabilirsiniz; şeklin kapanmış olduğundan emin olun.
İncirli maamoul hamuru fazla kuruysa ya da iç harç çok fazlaysa çatlayıp dağılabilir. Hamuru şekillendirirken kenarları iyice kapatın; hamur ufalanıyorsa azar azar yağ veya tarifteki sıvıdan ekleyip yeniden yoğurun.
İncirli maamoulü tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kurabiyenin dokusunu yumuşatabilir; bu nedenle kabı kapatmadan önce sıcak kurabiyeleri içine koymayın.
Evet, incirli maamoul dondurulabilir. Soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine tek sıra hâlinde yerleştirin; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
İncirli maamoul, iftarda ya da bayram ziyaretlerinde küçük porsiyonlar hâlinde çay veya sade kahveyle ikram edilir. Servisten önce soğumasını bekleyin; böylece iç dolgusu ve kurabiye dokusu daha iyi oturur.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.56mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Folat
11.2µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
3.85µg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli maamoul, Orta Doğu’da yapılan; irmikli, kurabiye dokulu hamurun incir ezmesiyle doldurulup kalıplanmasıyla hazırlanan bir tatlıdır. Hamuru bazı tariflerde daha kıyır, bazılarında daha yumuşak olur; içindeki incir belirgin bir meyve tatlılığı verir.
Türkiye’de çay veya Türk kahvesinin yanında ikram edebilir, bayram ziyaretlerinde ve misafir sofralarında sunabilirsiniz. Tatlı ve enerji yoğun olduğu için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir; incirin verdiği lif, onu yalnızca şekerli bir kurabiyeden biraz farklı kılar. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çay ve taze meyve tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.49g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.