EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede servis edilen iki yuvarlak kepçe açık krem renginde dondurmanın içinde mor incir parçaları ve küçük incir çekirdekleri görülür, üstünde birkaç dilim taze incir bulunur.

İncirli dondurma Kaç Kalori?

İncirli dondurma, taze veya kuru incir ile yapılan, süt ve krema bazlı dondurmadır.

Mevsimi: Yaz

KALORİ

180kcal

GI

50orta

POTASYUM

180mg

LİF

1.6g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) İncirli dondurma (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncirli dondurma Nedir?

İncirli dondurma, süt ve krema bazına taze ya da kuru incir eklenerek hazırlanan, incir parçaları ve küçük çekirdekleriyle kendini belli eden bir dondurmadır. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, sevilen bir meyveyi klasik dondurma karışımıyla buluşturan bir çeşittir.

Kremamsı dokusu, incirin balımsı tadı ve çekirdeklerinin hafif çıtırtısıyla öne çıkar. Türkiye’de yazın yemekten sonra, dondurmacıdan alınmış bir top olarak ya da evde çay veya kahve yanında sunabilirsiniz. Tatlı bir seçenek olduğu için karbonhidratı belirgindir; krema da yağını artırır. Daha hafif bir ikram isterseniz porsiyonu küçük tutup taze incirle eşleştirin.

İncirli dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 10% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%

İncirli dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.13mg · 10% GDV

B5

0.5mg · 10% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

İncirli dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncirli dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncirli dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncirli dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncirli dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İncirli dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncirli dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

İncirli dondurma ile Karşılaştır

🍦vs🍬
İncirli dondurma vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori az
→
🍦vs🍯
İncirli dondurma vs Karamel sos100 g'da 140 kalori az
→
🍦vs🍫
İncirli dondurma vs Bitter Çikolata100 g'da 360 kalori az
→
🍦vs🍮
İncirli dondurma vs Höşmerim100 g'da 140 kalori az
→

İncirli dondurma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncirli dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli dondurma nasıl yapılır?

İncirli dondurma, incirlerin süt ve krema bazına karıştırılıp dondurulmasıyla yapılır. İncirleri ezerek veya küçük parçalar hâlinde ekleyebilirsiniz; dondurma makinesi karışımı daha pürüzsüz ve havalı yapar.

İncirli dondurmanın içinde ne var?

İncirli dondurmanın temelinde incir, süt ve krema bulunur; tarifine göre şeker ve yumurta da eklenebilir. İncir çekirdekleri dondurmada küçük çıtır noktalar bırakır.

İncirli dondurma taze incirle mi, kuru incirle mi yapılır?

İncirli dondurma hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir daha hafif ve meyvemsi tat verir; kuru incir daha yoğun ve tatlıdır, bu nedenle kullanırken miktarını ve eklenen şekeri azaltmak gerekebilir.

İncirli dondurma makinesiz yapılır mı?

Evet, incirli dondurma makinesiz yapılabilir. Karışımı dondurucuya koyup donarken birkaç kez kuvvetlice karıştırın; bu işlem büyük buz kristallerini azaltır ve daha kolay kaşıklanmasını sağlar.

İncirli dondurma neden buzlu veya sert olur?

İncirli dondurma, karışım donarken yeterince karıştırılmazsa buzlu; uzun süre dondurucuda beklerse sert olabilir. Servisten önce oda sıcaklığında birkaç dakika bekletmek, kaşıklanmasını kolaylaştırır.

İncirli dondurma hangi incirle daha güzel olur?

Olgun, yumuşak ve aromalı incirler incirli dondurmaya daha belirgin tat verir. Çok sert veya ham incirler daha az tatlı ve kokulu olduğundan, dondurmanın meyve lezzeti zayıf kalabilir.

İncirli dondurma yapılırken incirin kabuğu soyulur mu?

Hayır, incirli dondurma için incirin kabuğunu soymak şart değildir. İncirleri iyice yıkayıp saplarını kestikten sonra kabuklarıyla kullanabilirsiniz; kabuklar dondurmaya renk ve meyve parçaları katar.

İncirli dondurmanın yanına ne iyi gider?

İncirli dondurmanın yanına ceviz, badem veya sade bisküvi yakışır. İncirin tatlı aroması, kavrulmuş kuruyemişlerin hafif acımsı tadıyla dengelenir; sade servis etmek de meyve lezzetini öne çıkarır.

Ev yapımı incirli dondurma dondurucuda ne kadar saklanır?

Ev yapımı incirli dondurmayı hava almayan, kapaklı bir kapta dondurucuda saklayın. Dokusu zamanla bozulabileceğinden en iyi kıvamı için birkaç hafta içinde tüketin; çözünen dondurmayı tekrar dondurmayın.

İncirli dondurma ilave şekersiz yapılabilir mi?

Evet, incirli dondurma ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; olgun incirler doğal tatlılık sağlar. Ancak özellikle kuru incir kullanıldığında karışım daha tatlı olacağından, ek şeker eklemeden önce tadına bakın.

İncirli dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.