Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İncirli dondurma, taze veya kuru incir ile yapılan, süt ve krema bazlı dondurmadır.
Mevsimi: Yaz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) İncirli dondurma (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 7.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İncirli dondurma, süt ve krema bazına taze ya da kuru incir eklenerek hazırlanan, incir parçaları ve küçük çekirdekleriyle kendini belli eden bir dondurmadır. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, sevilen bir meyveyi klasik dondurma karışımıyla buluşturan bir çeşittir.
Kremamsı dokusu, incirin balımsı tadı ve çekirdeklerinin hafif çıtırtısıyla öne çıkar. Türkiye’de yazın yemekten sonra, dondurmacıdan alınmış bir top olarak ya da evde çay veya kahve yanında sunabilirsiniz. Tatlı bir seçenek olduğu için karbonhidratı belirgindir; krema da yağını artırır. Daha hafif bir ikram isterseniz porsiyonu küçük tutup taze incirle eşleştirin.
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
İncirli dondurma, incirlerin süt ve krema bazına karıştırılıp dondurulmasıyla yapılır. İncirleri ezerek veya küçük parçalar hâlinde ekleyebilirsiniz; dondurma makinesi karışımı daha pürüzsüz ve havalı yapar.
İncirli dondurmanın temelinde incir, süt ve krema bulunur; tarifine göre şeker ve yumurta da eklenebilir. İncir çekirdekleri dondurmada küçük çıtır noktalar bırakır.
İncirli dondurma hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir daha hafif ve meyvemsi tat verir; kuru incir daha yoğun ve tatlıdır, bu nedenle kullanırken miktarını ve eklenen şekeri azaltmak gerekebilir.
Evet, incirli dondurma makinesiz yapılabilir. Karışımı dondurucuya koyup donarken birkaç kez kuvvetlice karıştırın; bu işlem büyük buz kristallerini azaltır ve daha kolay kaşıklanmasını sağlar.
İncirli dondurma, karışım donarken yeterince karıştırılmazsa buzlu; uzun süre dondurucuda beklerse sert olabilir. Servisten önce oda sıcaklığında birkaç dakika bekletmek, kaşıklanmasını kolaylaştırır.
Olgun, yumuşak ve aromalı incirler incirli dondurmaya daha belirgin tat verir. Çok sert veya ham incirler daha az tatlı ve kokulu olduğundan, dondurmanın meyve lezzeti zayıf kalabilir.
Hayır, incirli dondurma için incirin kabuğunu soymak şart değildir. İncirleri iyice yıkayıp saplarını kestikten sonra kabuklarıyla kullanabilirsiniz; kabuklar dondurmaya renk ve meyve parçaları katar.
İncirli dondurmanın yanına ceviz, badem veya sade bisküvi yakışır. İncirin tatlı aroması, kavrulmuş kuruyemişlerin hafif acımsı tadıyla dengelenir; sade servis etmek de meyve lezzetini öne çıkarır.
Ev yapımı incirli dondurmayı hava almayan, kapaklı bir kapta dondurucuda saklayın. Dokusu zamanla bozulabileceğinden en iyi kıvamı için birkaç hafta içinde tüketin; çözünen dondurmayı tekrar dondurmayın.
Evet, incirli dondurma ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; olgun incirler doğal tatlılık sağlar. Ancak özellikle kuru incir kullanıldığında karışım daha tatlı olacağından, ek şeker eklemeden önce tadına bakın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.