Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍩
İncir ve çikolata dolgulu kızarmış hamur tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) İncirli çikolatalı lokma (90 g) 369 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 53.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 15.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
369
KCAL / 90G
Karbonhidrat
53.8g
· 20% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 369 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.23 g | 21% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 53.8 g | 20% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 226 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 75 g | 308 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 5 adet (orta) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncirli çikolatalı lokma, kızartılmış lokma hamurunun incir ve çikolatayla buluşturulduğu bir tatlıdır. Geleneksel lokmanın hamur temeline meyvemsi bir tat ve çikolatalı bir dokunuş ekler.
İncirli çikolatalı lokma, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılmasıyla hazırlanır. Lokmalar genellikle şerbete batırılır; incir ve çikolata ise tarife göre hamura eklenir veya kızarmış lokmaların üzerine konur.
İncirli çikolatalı lokma, klasik lokmaya kıyasla incirin meyvemsi tadını ve çikolatanın yoğun aromasını taşır. Klasik lokma çoğunlukla şerbetle öne çıkarken bu çeşitte kullanılan incir ve çikolata sunumunu ve lezzetini değiştirir.
İncirli çikolatalı lokmanın lokma hamuru genellikle şerbetli hazırlanır, ancak incir ve çikolata eklenen tariflerde şerbet miktarı değişebilir. Çikolata kaplaması veya sosu kullanılan bir sunumda tatlı daha yoğun ve tatlı olabilir.
İncirli çikolatalı lokmada kuru incir kullanmak genellikle daha pratiktir; yoğun tadı hamura veya üst malzemeye kolayca eklenir. Taze incir de kullanılabilir, ancak su oranı yüksek olduğundan lokmanın dokusunu etkileyebilir.
İncirli çikolatalı lokma en iyi kızartıldıktan kısa süre sonra, ılıkken yenir. Böylece hamur daha yumuşak, dışı daha çıtır kalır; çikolata da lokmanın üzerinde kullanıldıysa hafifçe eriyebilir.
İncirli çikolatalı lokmanın yanında şekersiz Türk çayı veya sade kahve iyi gider. İçeceklerin daha az tatlı olması, şerbetin, incirin ve çikolatanın yoğun lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
İncirli çikolatalı lokma fırında pişirilebilir, ancak kızartılmış lokmanın klasik çıtır dış dokusu ve yumuşak içi aynı olmaz. Daha az yağlı bir ev denemesi için hamuru fırınlayıp incir ve çikolatayı sonradan ekleyebilirsiniz.
İncirli çikolatalı lokma tazeyken daha lezzetli olduğu için mümkünse hazırlandıktan kısa süre sonra tüketin. Artanları hava almayan bir kapta saklayın; taze incir veya krema gibi çabuk bozulan malzemeler varsa buzdolabına kaldırın.
İncirli çikolatalı lokmayı kızartıp çikolata ve incirle tamamladıktan sonra dondurmak dokusunu bozabilir. Daha iyi sonuç için sade, kızartılmamış hamur parçalarını dondurup çözdürdükten sonra pişirin ve malzemeleri servis öncesinde ekleyin.
Vitaminler
E Vitamini
2.07mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
37.8µg · 9% GDV
Biotin
2.79µg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (90 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncirli çikolatalı lokma, lokma hamurunun kızartılıp şerbetle buluşturulan geleneksel Türk tatlısının incir ve çikolatayla hazırlanan bir çeşididir. Dışı kızarmış, içi yumuşak lokmalar tatlı şerbeti, meyvemsi incir ve çikolatanın yoğun tadını bir araya getirir.
Türkiye’de lokma çoğunlukla taze ve küçük porsiyonlarda, tatlı niyetine ya da çay eşliğinde yenir; bu çeşidi de paylaşmalık bir ikram olarak sunabilirsiniz. Kızartma, şerbet ve çikolata nedeniyle enerji bakımından yoğundur; incir bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Omega 6:3 oranı 87.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (87.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.