EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍩

İncirli çikolatalı lokma Kaç Kalori?

İncir ve çikolata dolgulu kızarmış hamur tatlısı

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

67yüksek

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

3.7g

Kısa cevap

3 adet (orta) İncirli çikolatalı lokma (90 g) 369 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 53.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 15.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İncirli çikolatalı lokma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

369

KCAL / 90G

Karbonhidrat

53.8g

· 20% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

15.7g

· 20% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%

İncirli çikolatalı lokma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori369 kcal
Yağ15.7 g20%
Doymuş yağ4.23 g21%
Trans yağ0.07 g
Sodyum198 mg9%
Karbonhidrat53.8 g20%
Lif3.3 g12%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İncirli çikolatalı lokma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g164 kcal
1 adet (mini)25 g103 kcal
1 adet (küçük)30 g123 kcal
1 adet (büyük)55 g226 kcal
1 adet (kocaman)75 g308 kcal
3 adet (orta)90 g369 kcal
100 g100 g410 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g492 kcal
5 adet (orta)150 g615 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncirli çikolatalı lokma Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncirli çikolatalı lokma nedir?

İncirli çikolatalı lokma, kızartılmış lokma hamurunun incir ve çikolatayla buluşturulduğu bir tatlıdır. Geleneksel lokmanın hamur temeline meyvemsi bir tat ve çikolatalı bir dokunuş ekler.

İncirli çikolatalı lokma nasıl yapılır?

İncirli çikolatalı lokma, mayalı hamurun küçük parçalar hâlinde kızartılmasıyla hazırlanır. Lokmalar genellikle şerbete batırılır; incir ve çikolata ise tarife göre hamura eklenir veya kızarmış lokmaların üzerine konur.

İncirli çikolatalı lokmanın klasik lokmadan farkı nedir?

İncirli çikolatalı lokma, klasik lokmaya kıyasla incirin meyvemsi tadını ve çikolatanın yoğun aromasını taşır. Klasik lokma çoğunlukla şerbetle öne çıkarken bu çeşitte kullanılan incir ve çikolata sunumunu ve lezzetini değiştirir.

İncirli çikolatalı lokma şerbetli mi olur?

İncirli çikolatalı lokmanın lokma hamuru genellikle şerbetli hazırlanır, ancak incir ve çikolata eklenen tariflerde şerbet miktarı değişebilir. Çikolata kaplaması veya sosu kullanılan bir sunumda tatlı daha yoğun ve tatlı olabilir.

İncirli çikolatalı lokma yaparken taze incir mi kuru incir mi kullanılır?

İncirli çikolatalı lokmada kuru incir kullanmak genellikle daha pratiktir; yoğun tadı hamura veya üst malzemeye kolayca eklenir. Taze incir de kullanılabilir, ancak su oranı yüksek olduğundan lokmanın dokusunu etkileyebilir.

İncirli çikolatalı lokma sıcak mı yenir, soğuk mu?

İncirli çikolatalı lokma en iyi kızartıldıktan kısa süre sonra, ılıkken yenir. Böylece hamur daha yumuşak, dışı daha çıtır kalır; çikolata da lokmanın üzerinde kullanıldıysa hafifçe eriyebilir.

İncirli çikolatalı lokmanın yanında ne içilir?

İncirli çikolatalı lokmanın yanında şekersiz Türk çayı veya sade kahve iyi gider. İçeceklerin daha az tatlı olması, şerbetin, incirin ve çikolatanın yoğun lezzetini dengelemeye yardımcı olur.

İncirli çikolatalı lokma fırında yapılabilir mi?

İncirli çikolatalı lokma fırında pişirilebilir, ancak kızartılmış lokmanın klasik çıtır dış dokusu ve yumuşak içi aynı olmaz. Daha az yağlı bir ev denemesi için hamuru fırınlayıp incir ve çikolatayı sonradan ekleyebilirsiniz.

İncirli çikolatalı lokma nasıl saklanır?

İncirli çikolatalı lokma tazeyken daha lezzetli olduğu için mümkünse hazırlandıktan kısa süre sonra tüketin. Artanları hava almayan bir kapta saklayın; taze incir veya krema gibi çabuk bozulan malzemeler varsa buzdolabına kaldırın.

İncirli çikolatalı lokma dondurulabilir mi?

İncirli çikolatalı lokmayı kızartıp çikolata ve incirle tamamladıktan sonra dondurmak dokusunu bozabilir. Daha iyi sonuç için sade, kızartılmamış hamur parçalarını dondurup çözdürdükten sonra pişirin ve malzemeleri servis öncesinde ekleyin.

İncirli çikolatalı lokma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.07mg · 14% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

Folat

37.8µg · 9% GDV

Biotin

2.79µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Selenyum

11µg · 20% GDV

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Fosfor

97mg · 14% GDV

Sodyum

198mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

230mg · 7% GDV

İncirli çikolatalı lokma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncirli çikolatalı lokma Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:

🚶

91dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncirli çikolatalı lokma Nedir?

İncirli çikolatalı lokma, lokma hamurunun kızartılıp şerbetle buluşturulan geleneksel Türk tatlısının incir ve çikolatayla hazırlanan bir çeşididir. Dışı kızarmış, içi yumuşak lokmalar tatlı şerbeti, meyvemsi incir ve çikolatanın yoğun tadını bir araya getirir.

Türkiye’de lokma çoğunlukla taze ve küçük porsiyonlarda, tatlı niyetine ya da çay eşliğinde yenir; bu çeşidi de paylaşmalık bir ikram olarak sunabilirsiniz. Kızartma, şerbet ve çikolata nedeniyle enerji bakımından yoğundur; incir bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

İncirli çikolatalı lokma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncirli çikolatalı lokma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncirli çikolatalı lokma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İncirli çikolatalı lokma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncirli çikolatalı lokma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.69g

⚖️

Omega 6:3 oranı 87.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (87.7:1).

İncirli çikolatalı lokma ile Karşılaştır

🍩vs🍬
İncirli çikolatalı lokma vs Güllü lokum100 g'da 80 kalori fazla
→
🍩vs🍯
İncirli çikolatalı lokma vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla
→
🍩vs🍫
İncirli çikolatalı lokma vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az
→
🍩vs🍮
İncirli çikolatalı lokma vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla
→

İncirli çikolatalı lokma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncirli çikolatalı lokma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.