1 adet (orta) İncir topçuğu (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 1.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncir topçuğu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

KCAL / 25G

Karbonhidrat

15.5g

· 6% GDV

Protein

1.1g

· 2% GDV

Yağ

1.9g

· 2% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 5% · Yağ 21%

İncir topçuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	80 kcal
Yağ	1.9 g	2%
Doymuş yağ	0.18 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	3 mg	0%
Karbonhidrat	15.5 g	6%
Lif	2 g	7%
Protein	1.1 g	2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İncir topçuğu Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 adet (orta)	25 g	80 kcal
1 adet (küçük)	15 g	48 kcal
1 adet (büyük)	40 g	128 kcal
2 adet (iki katı)	50 g	160 kcal
1 porsiyon (orta)	60 g	192 kcal
3 adet (üç katı)	75 g	240 kcal
100 g	100 g	320 kcal
1 porsiyon (büyük)	100 g	320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncir topçuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir topçuğu nasıl yapılır?

İncir topçuğu, kuru incir ve cevizin birlikte çekilip küçük toplar hâline getirilmesiyle yapılır. İncirler çok sertse kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün; karışım şekil alana kadar çekin ve elinizle sıkıca yuvarlayın.

İncir topçuğunun içinde ne olur?

İncir topçuğunun temel malzemeleri kuru incir ve cevizdir. Genellikle az işlem görmüş bir atıştırmalıktır; tarife göre tarçın, kakao veya dış kaplama olarak hindistan cevizi de eklenebilir. Hazır ya da ev yapımı çeşitlerde içerik değişebilir.

İncir topçuğu nasıl saklanır?

İncir topçuğunu hava almayan kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı olanları buzdolabında tutmak daha güvenlidir. Nemlenme, küf veya ekşi-fermente koku fark ederseniz tüketmeyin.

İncir topçuğu dondurulur mu?

Evet, incir topçuğu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından hava geçirmez bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

İncir topçuğu kan şekerini yükseltir mi?

Evet, incir topçuğu kan şekerini yükseltebilir; kuru incir doğal şeker ve karbonhidrat içerir. Ceviz sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlayabilir ancak bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve kişisel yanıt konusunda sağlık uzmanınıza danışın.

İncir topçuğu kabızlığa iyi gelir mi?

İncir topçuğu, kuru incirden gelen lif sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir; ancak kabızlığı tedavi etmez. Yeterli su içmek de önemlidir. Şikâyetiniz sürüyorsa yalnızca bu atıştırmalığa güvenmeyin.

İncir topçuğu sahurda yenir mi?

Evet, incir topçuğu sahurda yenebilir ve pratik bir enerji atıştırmalığıdır. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceğinden sahur öğününe yoğurt, yumurta veya başka bir protein kaynağı ekleyin; yanında su içmeyi unutmayın.

İncir topçuğu çocuklara verilir mi?

Evet, incir topçuğu çocuklara yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun biçimde verilebilir. Yapışkan dokusu ve içindeki ceviz küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; küçük çocuklara bütün kuruyemiş içeren toplar vermeyin.

İncir topçuğu kilo vermek isteyenler için uygun mu?

Evet, incir topçuğu kilo vermeye çalışanların beslenmesinde yer alabilir; ancak kuru meyve ve ceviz içeren yoğun bir atıştırmalıktır. Daha büyük bir ara öğünün yerine küçük bir parça tercih etmek, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.

İncir topçuğu çayın yanında yenir mi?

Evet, incir topçuğu çayın yanında yenebilir; tatlı tadı şekersiz çayla iyi gider. Kendisi de tatlı olduğu için yanında ayrıca şekerli atıştırmalıklar sunmak yerine sade çay ve küçük bir porsiyon tercih edin.

İncir topçuğu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.1mg · 2% GDV

0.03mg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Biotin

0.5µg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

100mg · 3% GDV

Magnezyum

10mg · 2% GDV

Sodyum

3mg · 0% GDV

İncir topçuğu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncir topçuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncir topçuğu Nedir?

İncir topçuğu, kuru incirin ezilip cevizle harmanlanması ve küçük lokmalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan pratik bir tatlıdır. Evde artan kuru incirleri değerlendirmek için yapılabilir; tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir. İncirin yoğun meyvemsi tatlılığı, cevizin hafif buruk ve yağlı lezzetiyle dengelenir; içi yumuşak, ceviz parçaları varsa dokusu hafifçe kıtır olur.

Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde kolay taşınan bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Kuru meyve ve kuruyemişten geldiği için enerji veren, lif içeren yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir parça çoğu zaman tatlı isteğini karşılamaya yeter. Daha hafif bir ikram için küçük toplar hazırlayın veya sade yoğurdun yanında servis edin.

İncir topçuğu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncir topçuğu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncir topçuğu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncir topçuğu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncir topçuğu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.9:1).

İncir topçuğu ile Karşılaştır

🍬vs🍬

İncir topçuğu vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az

→🍬vs🍯

İncir topçuğu vs Karamel sos100 g'da aynı kalori

→🍬vs🍫

İncir topçuğu vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az

→🍬vs🍮

İncir topçuğu vs Höşmerim100 g'da aynı kalori

→

İncir topçuğu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncir topçuğu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

İncir topçuğu Kaç Kalori?

Kısa cevap

İncir topçuğu Besin Değerleri

İncir topçuğu besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 adet (orta) (25 g)

1 Orta Boy İncir topçuğu Kaç Kalori?

İncir topçuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir topçuğu nasıl yapılır?

İncir topçuğunun içinde ne olur?

İncir topçuğu nasıl saklanır?

İncir topçuğu dondurulur mu?

İncir topçuğu kan şekerini yükseltir mi?

İncir topçuğu kabızlığa iyi gelir mi?

İncir topçuğu sahurda yenir mi?

İncir topçuğu çocuklara verilir mi?

İncir topçuğu kilo vermek isteyenler için uygun mu?

İncir topçuğu çayın yanında yenir mi?

İncir topçuğu Hangi Vitaminleri İçerir?

İncir topçuğu Glisemik İndeksi Kaç?

İncir topçuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?

İncir topçuğu Nedir?

İncir topçuğu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İncir topçuğu İşlenmiş mi?

İncir topçuğu Alerjen İçerir mi?

İncir topçuğu Hangi Diyetlere Uygun?

İncir topçuğu Yağ Değerleri

İncir topçuğu ile Karşılaştır

İncir topçuğu Gibi Besinler

İncir topçuğu hakkında başka bir sorun mu var?

İncir topçuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)