Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Sütlü tatlı, incir reçelli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) İncir reçelli muhallebi (180 g) 245 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
245
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.35 g | 17% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 245 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 27 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 299 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncir reçelli muhallebi, sütle hazırlanan muhallebinin üzerine incir reçeli eklenerek yapılan soğuk bir sütlü tatlıdır. Reçel, tatlıya meyvemsi bir aroma ve muhallebinin sade tadıyla kontrast oluşturan bir üst katman verir.
İncir reçelli muhallebi, süt, şeker ve nişastayla pişirilen muhallebinin soğutulup incir reçeliyle tamamlanmasıyla yapılır. Muhallebiyi pişirirken sürekli karıştırın; böylece tencerenin dibine tutmasını ve topaklanmasını önlersiniz.
İncir reçelli muhallebinin muhallebisi, nişasta soğuk sütle iyice açılmadan tencereye eklenirse topaklanabilir. Nişastayı önce az miktarda soğuk sütle pürüzsüzleştirin, ardından karıştırarak tencereye katın ve pişirme boyunca çırpın.
İncir reçeli genellikle incir reçelli muhallebinin üzerine konur; böylece reçelin meyveli tadı ve dokusu belirgin kalır. Reçeli muhallebi sıcakken eklerseniz yüzeye yayılabilir, bu nedenle önce tatlının soğumasını bekleyin.
İncir reçelli muhallebi, klasik muhallebiden üzerine eklenen incir reçeliyle ayrılır. Sade muhallebinin hafif sütlü tadına meyvemsi, daha yoğun ve reçelin şekerinden gelen tatlı bir katman eklenir.
İncir reçelli muhallebi, meyve parçaları bulunan incir reçeliyle hem kıvam hem de incir tadı açısından daha belirgin olur. Reçeliniz çok koyuysa üzerine yaymadan önce bir kaşıkla hafifçe karıştırarak yumuşatabilirsiniz.
İncir reçelli muhallebi soğuk servis edilir; soğudukça muhallebi kıvamını bulur ve reçel üstünde daha iyi durur. Kaselere paylaştırıp buzdolabında dinlendirin, incir reçelini servis öncesinde ekleyin.
İncir reçelli muhallebi, nişastası yeterince pişmediğinde veya ölçüye göre fazla süt kullanıldığında cıvık kalabilir. Karışımı kaynama noktasına geldikten sonra koyulaşana kadar karıştırarak pişirin; soğudukça kıvamı biraz daha oturur.
İncir reçelli muhallebi kapalı kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Üzerindeki reçelin sulanmasını önlemek için tatlıyı servis edeceğiniz zaman reçel eklemek iyi bir seçimdir.
İncir reçelli muhallebi dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kısmı su salıp pürüzlü bir kıvam alabilir. En iyi doku için bu tatlıyı taze hazırlayıp buzdolabında soğutarak tüketin.
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
157mg · 22% GDV
Kalsiyum
194mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
4.86µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
277mg · 8% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 245 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncir reçelli muhallebi, süt, şeker ve kıvam vermek için nişasta ya da pirinç unu kullanılarak hazırlanan Türk usulü muhallebinin üzerine incir reçeli eklenmesiyle yapılır. Evde kolayca hazırlanır; sütlü tatlı geleneğinin meyveli, hoş kokulu örneklerinden biridir.
Soğutulup kâselerde servis edilir; incir reçeli her kaşıkta tatlıya meyvemsi bir yoğunluk ve hafif taneli bir doku katar. Yemek sonrasında ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Süt sayesinde bir miktar protein içerir, ancak besin enerjisinin çoğu karbonhidratlardan gelir. Daha hafif bir sonuç için şekeri azaltıp reçeli ölçülü kullanın; dövülmüş ceviz de incirle iyi gider.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.