Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İncir kurusu komposto suyu Kaç Kalori?
Doğal şekerli, lifli, potasyum ve kalsiyum kaynağı, geleneksel içecek
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) İncir kurusu komposto suyu (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İncir kurusu komposto suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
İncir kurusu komposto suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı İncir kurusu komposto suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncir kurusu komposto suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru incir komposto suyu nasıl yapılır?
Kuru incir komposto suyu, kuru incirlerin suyla yumuşayana kadar kaynatılmasıyla yapılır. İncirleri önce yıkayın; daha hafif bir tat için tarçın ekleyebilir, piştikten sonra içeceği süzebilir veya incir parçalarıyla birlikte servis edebilirsiniz.
Kuru incir komposto suyu faydalı mı?
Kuru incir komposto suyu, potasyum ve kalsiyum sağlayan, doğal olarak tatlı bir içecektir. İncirler süzülmeden tüketilirse içecekte daha fazla posa kalır; kompostoyu tek başına dengeli bir beslenmenin yerine koymamak gerekir.
Kuru incir komposto suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kuru incir komposto suyuna genellikle şeker eklemek gerekmez; kuru incirler kaynarken suya doğal tatlılık verir. Daha az tatlı seviyorsanız incir miktarını azaltın veya suyu artırın.
Kuru incir komposto suyu buzdolabında kaç gün dayanır?
Kuru incir komposto suyu, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, köpürme veya alışılmadık bir tat fark ederseniz içmeyin.
Kuru incir komposto suyu sıcak mı soğuk mu içilir?
Kuru incir komposto suyu hem sıcak hem soğuk içilebilir. Kışın pişirme suyuyla ılık servis edebilir, yazın buzdolabında soğutup içebilirsiniz; bekledikçe tadı yoğunlaşabileceğinden servis etmeden önce karıştırın.
Kuru incir komposto suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Kuru incir komposto suyu kabızlığı tedavi etmez. İncir parçalarıyla birlikte tüketildiğinde posa alımına katkı sağlayabilir; yalnızca süzülmüş suyunda ise posanın önemli bir bölümü kalmayabilir.
Kuru incir komposto suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kuru incir komposto suyunun porsiyonuna dikkat etmelidir; incirden suya geçen doğal şeker kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru incir komposto suyu sahurda içilir mi?
Evet, kuru incir komposto suyu sahurda içilebilir. Ancak tatlı olduğu için susuzluğu giderecek suyun yerini tutmaz; sahurda yanında ayrıca su için ve çok yoğun hazırlamaktan kaçının.
Kuru incir komposto suyunu dondurabilir miyim?
Evet, kuru incir komposto suyunu dondurabilirsiniz. Genleşme payı bırakarak dondurucuya uygun kaplara koyun; çözdürdükten sonra iyice karıştırıp kısa sürede tüketin, tekrar dondurmayın.
Kuru incir komposto suyunda incirleri yemek gerekir mi?
Hayır, kuru incir komposto suyunu içmeden önce incirleri yemek zorunda değilsiniz. İncirleri de tüketmek, süzülmüş suya kıyasla daha fazla posa ve meyvenin kendisinden besin almanızı sağlar.
İncir kurusu komposto suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
5µg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
İncir kurusu komposto suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İncir kurusu komposto suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncir kurusu komposto suyu Nedir?
İncir kurusu komposto suyu, kuru incirlerin suda yumuşayana kadar kaynatılmasıyla hazırlanan, meyve kompostosunun içilen kısmıdır. Türkiye’de ev yapımı hoşaf ve kompostoların sevilen çeşitlerinden biridir; incirlerin doğal tatlılığı suya geçer.
Soğuk ya da oda sıcaklığında, özellikle yemeklerin yanında ve Ramazan’da iftarda sunabilirsiniz. Hafif meyvemsi tadı ve akışkan yapısı ferahlatıcıdır; incir parçalarıyla birlikte de içilebilir. Şeker eklemeden hazırlamak, doğal tatlılığını öne çıkarıp içeceği daha hafif tutar. Porsiyon başına 110 kalori içerir.
İncir kurusu komposto suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İncir kurusu komposto suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İncir kurusu komposto suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
İncir kurusu komposto suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İncir kurusu komposto suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
İncir kurusu komposto suyu ile Karşılaştır
İncir kurusu komposto suyu Gibi Besinler
İncir kurusu komposto suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.