Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İncir içeren tatlı kek/pasta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) İncir keki (90 g) 288 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 90 g
288
KCAL / 90G
Karbonhidrat
47.3g
· 17% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 47.3 g | 17% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 90 g | 288 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 130 g | 416 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 640 kcal |
| ½ adet (yarım) | 350 g | 1120 kcal |
| 1 adet (bütün) | 700 g | 2240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İncir keki, doğranmış incirlerin kek hamuruna eklenip fırında pişirilmesiyle yapılır. Yumurta ve şekeri çırpıp süt, yağ ve kuru malzemeleri ekleyin; incirleri en son karıştırın. Hamuru yağlanmış kalıba döküp içi pişene kadar fırınlayın.
İncir keki hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir keke daha nemli, yumuşak parçalar verir; kuru incir ise daha yoğun tatlılık ve çiğnenebilir bir doku katar. Kuru inciri kullanmadan önce yumuşatmanız karışmasını kolaylaştırır.
İncir parçaları ağır ve sulu olduğunda kekin dibine çökebilir. İncirleri küçük doğrayıp hafifçe unlamak ve hamura en son, fazla ezmeden karıştırmak dağılımlarını iyileştirir. Hamurun çok akışkan olmaması da yardımcı olur.
İncir kekini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa süre içinde tüketecekseniz serin bir yerde tutabilirsiniz; sıcak havada veya daha uzun saklamak istediğinizde buzdolabına koyun. Servisten önce oda sıcaklığına gelmesini beklerseniz dokusu yumuşar.
Evet, incir keki dondurulabilir. Tamamen soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra kısa süre ısıtmak kekin yumuşaklığını geri getirir.
Hayır, incir keki için incirlerin kabuğunu soymanız gerekmez; kabuk pişince yumuşar ve meyveyi bir arada tutar. İncirleri yıkayıp iyice kuruladıktan sonra saplarını kesin. Kabuk kalın ya da sertse soyabilirsiniz.
İncir kekinin ortasına batırdığınız kürdan temiz ya da birkaç kuru kırıntıyla çıkıyorsa kek pişmiştir. Üzerindeki incir parçaları kürdanı ıslatabileceğinden, testi meyve olmayan bir noktada yapın. Üstü hızlı kızarırsa yanmasını önlemek için üzerini gevşekçe kapatın.
Tarçın, incir kekine en çok yakışan baharatlardan biridir; zencefil ve az miktarda kakule de incirin meyvemsi tadını tamamlar. Baharatları hamura ölçülü ekleyin ki incirin aroması baskın kalsın. Ceviz veya badem de bu tatlarla uyum sağlar.
Evet, incir keki ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; ancak incirin tatlılığı tek başına her tarifte yeterli gelmeyebilir. Olgun taze incir veya yumuşatılmış kuru incir seçin ve hamurun tadını pişirmeden önce kontrol edin. Sonuç, klasik kekten daha az tatlı olur.
İncir keki sade çay veya kahveyle servis edilebilir; incirin tatlılığına karşı şekersiz içecekler iyi gider. Daha gösterişli bir sunum için yanına yoğurt ya da az miktarda kaymak koyabilirsiniz. Kek oda sıcaklığında daha belirgin aroma verir.
Vitaminler
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
79mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (90 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncir keki; un, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan, içine taze ya da kuru incir eklenen ev yapımı bir kek çeşididir. İncirin yetiştiği Türkiye’de, özellikle incir mevsiminde taze meyveyle; yılın diğer zamanlarında ise kuru incirle yapılabilir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; malzemeler ve kekin dokusu evden eve değişir.
İncir keki genellikle yumuşak, tatlı ve meyve parçalarıyla hafifçe nemli olur. Dilimleyip çay saatinde çayın yanında sunabilir, kahvaltıda ya da yemekten sonra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. İncir doğal tatlılık ve bir miktar lif sağlarken kekin kendisi karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 52,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir dilim için şeker ve yağı ölçülü kullanıp incirin aromasını öne çıkarın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.