EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta, altın kahverengi ve yumuşak dokulu, hafifçe ufalanan yuvarlak bir kekin üzerinde içi koyu pembe, minik çekirdekli taze incir yarımları görülüyor.

İncir keki Kaç Kalori?

İncir içeren tatlı kek/pasta

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

2.9g

Kısa cevap

1 dilim (orta) İncir keki (90 g) 288 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 9.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncir keki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 90 g

288

KCAL / 90G

Karbonhidrat

47.3g

· 17% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 6% · Yağ 29%

İncir keki besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori288 kcal
Yağ9.4 g12%
Doymuş yağ2.43 g12%
Trans yağ0.07 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat47.3 g17%
Lif2.6 g9%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim İncir keki Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)90 g288 kcal
1 adet (küçük)45 g144 kcal
1 dilim (ince)60 g192 kcal
100 g100 g320 kcal
1 porsiyon (orta)120 g384 kcal
1 dilim (kalın)130 g416 kcal
1 adet (büyük)180 g576 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g640 kcal
½ adet (yarım)350 g1120 kcal
1 adet (bütün)700 g2240 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncir keki Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir keki nasıl yapılır?

İncir keki, doğranmış incirlerin kek hamuruna eklenip fırında pişirilmesiyle yapılır. Yumurta ve şekeri çırpıp süt, yağ ve kuru malzemeleri ekleyin; incirleri en son karıştırın. Hamuru yağlanmış kalıba döküp içi pişene kadar fırınlayın.

İncir keki taze incirle mi kuru incirle mi yapılır?

İncir keki hem taze hem kuru incirle yapılabilir. Taze incir keke daha nemli, yumuşak parçalar verir; kuru incir ise daha yoğun tatlılık ve çiğnenebilir bir doku katar. Kuru inciri kullanmadan önce yumuşatmanız karışmasını kolaylaştırır.

İncir keki pişerken incirler neden dibe çöker?

İncir parçaları ağır ve sulu olduğunda kekin dibine çökebilir. İncirleri küçük doğrayıp hafifçe unlamak ve hamura en son, fazla ezmeden karıştırmak dağılımlarını iyileştirir. Hamurun çok akışkan olmaması da yardımcı olur.

İncir keki nasıl saklanır?

İncir kekini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa süre içinde tüketecekseniz serin bir yerde tutabilirsiniz; sıcak havada veya daha uzun saklamak istediğinizde buzdolabına koyun. Servisten önce oda sıcaklığına gelmesini beklerseniz dokusu yumuşar.

İncir keki dondurulur mu?

Evet, incir keki dondurulabilir. Tamamen soğuyan keki dilimleyip dilimleri ayrı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözüldükten sonra kısa süre ısıtmak kekin yumuşaklığını geri getirir.

İncir keki yaparken incirlerin kabuğu soyulur mu?

Hayır, incir keki için incirlerin kabuğunu soymanız gerekmez; kabuk pişince yumuşar ve meyveyi bir arada tutar. İncirleri yıkayıp iyice kuruladıktan sonra saplarını kesin. Kabuk kalın ya da sertse soyabilirsiniz.

İncir kekinin pişip pişmediği nasıl anlaşılır?

İncir kekinin ortasına batırdığınız kürdan temiz ya da birkaç kuru kırıntıyla çıkıyorsa kek pişmiştir. Üzerindeki incir parçaları kürdanı ıslatabileceğinden, testi meyve olmayan bir noktada yapın. Üstü hızlı kızarırsa yanmasını önlemek için üzerini gevşekçe kapatın.

İncir kekine hangi baharatlar yakışır?

Tarçın, incir kekine en çok yakışan baharatlardan biridir; zencefil ve az miktarda kakule de incirin meyvemsi tadını tamamlar. Baharatları hamura ölçülü ekleyin ki incirin aroması baskın kalsın. Ceviz veya badem de bu tatlarla uyum sağlar.

İncir keki şekersiz yapılabilir mi?

Evet, incir keki ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir; ancak incirin tatlılığı tek başına her tarifte yeterli gelmeyebilir. Olgun taze incir veya yumuşatılmış kuru incir seçin ve hamurun tadını pişirmeden önce kontrol edin. Sonuç, klasik kekten daha az tatlı olur.

İncir keki çay saatinde neyle servis edilir?

İncir keki sade çay veya kahveyle servis edilebilir; incirin tatlılığına karşı şekersiz içecekler iyi gider. Daha gösterişli bir sunum için yanına yoğurt ya da az miktarda kaymak koyabilirsiniz. Kek oda sıcaklığında daha belirgin aroma verir.

İncir keki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.7µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

B5

0.29mg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Fosfor

79mg · 11% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Sodyum

234mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

162mg · 5% GDV

İncir keki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

17.1
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncir keki Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (90 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:

🚶

71dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncir keki Nedir?

İncir keki; un, yumurta, şeker ve yağla hazırlanan, içine taze ya da kuru incir eklenen ev yapımı bir kek çeşididir. İncirin yetiştiği Türkiye’de, özellikle incir mevsiminde taze meyveyle; yılın diğer zamanlarında ise kuru incirle yapılabilir. Tek bir yöreye ait sabit bir tarifi yoktur; malzemeler ve kekin dokusu evden eve değişir.

İncir keki genellikle yumuşak, tatlı ve meyve parçalarıyla hafifçe nemli olur. Dilimleyip çay saatinde çayın yanında sunabilir, kahvaltıda ya da yemekten sonra küçük bir porsiyon tercih edebilirsiniz. İncir doğal tatlılık ve bir miktar lif sağlarken kekin kendisi karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 52,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir dilim için şeker ve yağı ölçülü kullanıp incirin aromasını öne çıkarın.

İncir keki Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncir keki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncir keki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İncir keki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncir keki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 36:1

İdeal 4:1 üzerinde (36:1).

İncir keki ile Karşılaştır

🍰vs🍬
İncir keki vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az
→
🍰vs🍯
İncir keki vs Karamel sos100 g'da aynı kalori
→
🍰vs🍫
İncir keki vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az
→
🍰vs🍮
İncir keki vs Höşmerim100 g'da aynı kalori
→

İncir keki Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncir keki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.