2 adet (orta) İncir cevizli lokum (40 g) 153 kaloridir. 100 gramında 382 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İncir cevizli lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g

153

KCAL / 40G

Karbonhidrat

33g

· 12% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

· 3% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 3% · Yağ 12%

İncir cevizli lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	153 kcal
Yağ	2 g	3%
Doymuş yağ	0.28 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	15 mg	1%
Karbonhidrat	33 g	12%
Lif	0.9 g	3%
Protein	1.3 g	3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet İncir cevizli lokum Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
2 adet (orta)	40 g	153 kcal
1 adet (küçük)	20 g	76 kcal
1 porsiyon (orta)	45 g	172 kcal
3 adet (büyük)	60 g	229 kcal
1 porsiyon (büyük)	75 g	287 kcal
½ su bardağı (doğranmış)	80 g	306 kcal
100 g	100 g	382 kcal
5 adet (kocaman)	100 g	382 kcal
1 su bardağı (doğranmış)	160 g	611 kcal

Değerler, 100 gramdaki 382 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İncir cevizli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir cevizli lokumun içinde neler bulunur?

İncir cevizli lokum, lokumun yumuşak ve çiğnenebilir dokusunu incir parçaları ve cevizle birleştiren bir tatlıdır. Tarifine göre şeker, nişasta ve aroma vericiler de kullanılabilir; içerik üreticiye ve yöresel tarife göre değişir.

İncir cevizli lokumda gerçek incir ve ceviz var mı?

Genellikle incir ve ceviz parçaları bulunur, ancak miktarları ve parçaların büyüklüğü ürüne göre değişebilir. Alırken kesitinde görünen meyve ve ceviz parçalarına bakabilirsiniz; incir aromalı her ürünün aynı oranda gerçek incir içerdiği varsayılmamalıdır.

İncir cevizli lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

İncir cevizli lokum, sade lokumdan farklı olarak meyve parçalarının tatlılığını ve cevizin belirgin dokusunu taşır. Sade lokum daha pürüzsüz ve tekdüze bir yapıya sahipken, incir cevizli çeşitte lokumun içindeki parçalar her lokmada hissedilir.

İncir cevizli lokum nasıl saklanır?

İncir cevizli lokumu ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem lokumun yapışmasına, hava ile uzun süre temas etmesi ise kuruyup sertleşmesine yol açabilir; doğrudan güneş ışığından ve ısı kaynaklarından uzak tutun.

İncir cevizli lokum çay veya Türk kahvesi yanında nasıl sunulur?

İncir cevizli lokum, küçük porsiyonlar hâlinde çay veya Türk kahvesi yanında sunulabilir. Ceviz ve incir parçaları nedeniyle sade lokumdan daha dolgun bir doku verir; misafir ikramında diğer lokum çeşitleriyle birlikte servis edilmesi de yaygındır.

İncir cevizli lokum evde yapılabilir mi?

Evet, incir cevizli lokum evde yapılabilir; ancak lokum kıvamı için şekerli karışımın doğru yoğunluğa ulaşması ve sürekli karıştırılması gerekir. Kuru incir ve ceviz küçük parçalar hâlinde eklenir; karışım soğuyup kesilebilir kıvama geldikten sonra dilimlenir.

İncir cevizli lokum şeker hastaları için uygun mudur?

İncir cevizli lokum şeker oranı yüksek bir tatlıdır ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabeti olan kişiler için uygun porsiyon ve tüketim zamanı kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, kendi sağlık ekibinin önerisini izlemeleri gerekir.

İncir cevizli lokum neden yapışkan veya sert olur?

İncir cevizli lokum nemli ortamda ya da açıkta kaldığında yapışabilir; hava ile uzun süre temas ettiğinde ise kuruyup sertleşebilir. Dokuyu korumak için lokumu hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde tutun.

İncir cevizli lokum ile incirli cezerye aynı tatlı mıdır?

Hayır, incir cevizli lokum ile incirli cezerye aynı tatlı değildir. Lokum genellikle nişastayla kıvam alan yumuşak, çiğnenebilir bir şekerlemedir; cezerye ise çoğunlukla havuç temelli hazırlanır ve dokusu daha yoğundur.

İncir cevizli lokum dondurucuya konur mu?

İncir cevizli lokumu dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde nemi ve dokusu değişebilir. Daha iyi sonuç için küçük miktarlarda satın alıp ağzı kapalı kapta serin, kuru bir yerde saklayın.

İncir cevizli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.04mg · 2% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

58mg · 2% GDV

Sodyum

15mg · 1% GDV

İncir cevizli lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İncir cevizli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (40 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İncir cevizli lokum Nedir?

İncir cevizli lokum, şeker ve nişasta ile hazırlanan lokumun kuru incir ve cevizle zenginleştirilmiş çeşididir. Yumuşak, hafif esnek dokusu; incirin meyvemsi tatlılığı ve cevizin kendine özgü aromasıyla tamamlanır. Türkiye’de kahve veya çayın yanında ikram edilir; bayramlarda, misafir ağırlarken ya da tatlı isteği geldiğinde küçük parçalar hâlinde sunulabilir.

Şeker oranı yüksek, cevizden bir miktar yağ içeren yoğun bir tatlıdır. Yanında şekersiz çay ya da sade Türk kahvesi, tatlılığını dengelemeye yardımcı olur; daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

İncir cevizli lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

18/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İncir cevizli lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İncir cevizli lokum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İncir cevizli lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İncir cevizli lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.71g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

İncir cevizli lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬

İncir cevizli lokum vs Güllü lokum100 g'da 52 kalori fazla

→🍬vs🍯

İncir cevizli lokum vs Karamel sos100 g'da 62 kalori fazla

→🍬vs🍫

İncir cevizli lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 158 kalori az

→🍬vs🍮

İncir cevizli lokum vs Höşmerim100 g'da 62 kalori fazla

→

İncir cevizli lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İncir cevizli lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İncir cevizli lokum Kaç Kalori?

Kısa cevap

İncir cevizli lokum Besin Değerleri

İncir cevizli lokum besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 2 adet (orta) (40 g)

2 Adet İncir cevizli lokum Kaç Kalori?

İncir cevizli lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

İncir cevizli lokumun içinde neler bulunur?

İncir cevizli lokumda gerçek incir ve ceviz var mı?

İncir cevizli lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

İncir cevizli lokum nasıl saklanır?

İncir cevizli lokum çay veya Türk kahvesi yanında nasıl sunulur?

İncir cevizli lokum evde yapılabilir mi?

İncir cevizli lokum şeker hastaları için uygun mudur?

İncir cevizli lokum neden yapışkan veya sert olur?

İncir cevizli lokum ile incirli cezerye aynı tatlı mıdır?

İncir cevizli lokum dondurucuya konur mu?

İncir cevizli lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

İncir cevizli lokum Glisemik İndeksi Kaç?

İncir cevizli lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

İncir cevizli lokum Nedir?

İncir cevizli lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İncir cevizli lokum İşlenmiş mi?

İncir cevizli lokum Alerjen İçerir mi?

İncir cevizli lokum Hangi Diyetlere Uygun?

İncir cevizli lokum Yağ Değerleri

İncir cevizli lokum ile Karşılaştır

İncir cevizli lokum Gibi Besinler

İncir cevizli lokum hakkında başka bir sorun mu var?

İncir cevizli lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)