1 porsiyon (orta) İnce yufka cips (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 4.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İnce yufka cips Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

126

KCAL / 30G

Karbonhidrat

19.5g

· 7% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%

İnce yufka cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	126 kcal
Yağ	4.2 g	5%
Doymuş yağ	0.75 g	4%
Trans yağ	0.03 g
Sodyum	144 mg	6%
Karbonhidrat	19.5 g	7%
Lif	0.9 g	3%
Protein	2.4 g	5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon İnce yufka cips Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	30 g	126 kcal
1 adet (ince)	3 g	13 kcal
5 adet (ince)	15 g	63 kcal
10 adet (mini)	20 g	84 kcal
1 su bardağı (doğranmış)	25 g	105 kcal
1 porsiyon (büyük)	45 g	189 kcal
1 paket (küçük)	50 g	210 kcal
1 paket (büyük)	80 g	336 kcal
100 g	100 g	420 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce yufka cips Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce yufka cipsi nedir?

İnce yufka cipsi, ince açılmış yufkanın parçalara ayrılıp çıtır olana kadar pişirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır. Fırında pişirilebilir veya yağda kızartılabilir; sade ya da baharatlı servis edilir.

İnce yufka cipsi nasıl yapılır?

İnce yufka cipsi, yufkanın küçük parçalara kesilmesi, isteğe göre yağ ve baharatla harmanlanması, ardından çıtırlaşana kadar pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken parçaları tepsiye tek kat dizin; üst üste gelmeleri eşit pişmelerini engeller.

İnce yufka cipsi fırında mı kızartılarak mı yapılır?

İnce yufka cipsi hem fırında pişirilebilir hem de yağda kızartılabilir. Fırın yöntemi daha az yağ kullanmanızı sağlar; kızartma ise daha yağlı ve gevrek bir sonuç verir. Her iki yöntemde de ince parçalar çabuk pişer.

İnce yufka cipsi tortilla cipsinden farklı mı?

Evet. İnce yufka cipsi, ince Türk yufkasından; tortilla cipsi ise çoğunlukla mısır tortillasından hazırlanır. Yufka cipsi daha ince ve hafif katmanlı olabilir, bu yüzden sosla birlikte beklediğinde daha çabuk yumuşayabilir.

İnce yufka cipsi hangi soslarla yenir?

İnce yufka cipsi yoğurtlu dip soslar, humus ve ezmelerle iyi gider. Çıtır kalması için cipsleri sosa servis ederken batırın; sosun içinde bekletmeyin. Baharatlı bir çeşit seçtiyseniz sade yoğurtlu sos lezzeti dengeler.

İnce yufka cipsi nasıl saklanır?

İnce yufka cipsini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; bu nedenle açık paketi sıkıca kapatın ve kabı ocak ya da buhar çıkan alanların yanında tutmayın.

Bayat yufkadan ince yufka cipsi yapılır mı?

Evet, kuru ama küflenmemiş ve kötü kokmayan yufkayı ince yufka cipsi yapmak için kullanabilirsiniz. Yufka zaten kurumuşsa pişerken daha hızlı çıtırlaşabileceğinden sık kontrol edin; küf veya bozulma belirtisi varsa kullanmayın.

İnce yufka cipsine hangi baharatlar yakışır?

İnce yufka cipsine pul biber, kekik, kimyon veya sarımsak tozu yakışır. Baharatları pişirmeden önce az miktarda yağla yufkaya dağıtın; böylece yüzeye daha iyi tutunurlar. Tuzlu bir dip sos sunacaksanız cipsi fazla tuzlamayın.

İnce yufka cipsi neden yumuşar?

İnce yufka cipsi havadaki nemi çektiğinde veya sosla uzun süre temas ettiğinde yumuşar. Servisten önce tamamen soğumasını bekleyin ve sosları ayrı sunun. Yumuşamış ev yapımı cipsleri kısa süre yeniden ısıtmak çıtırlıklarını bir miktar geri kazandırabilir.

İnce yufka cipsi air fryer'da yapılır mı?

Evet, ince yufka cipsi air fryer'da yapılabilir. Parçaları sepetin tabanına tek kat yerleştirin ve yanmamaları için sık sık kontrol edin; ince yufka hızlı pişer. Sepeti aşırı doldurmak parçaların eşit çıtırlaşmasını zorlaştırır.

İnce yufka cips Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.04mg · 3% GDV

0.36mg · 2% GDV

0.09mg · 2% GDV

Folat

5.4µg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

144mg · 6% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Fosfor

21mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

İnce yufka cips Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce yufka cips Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce yufka cips Nedir?

İnce yufka cipsi, ince açılmış yufkanın parçalara kesilip fırınlanması ya da kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Yufka, Türkiye’de börek ve gözleme gibi hamur işlerinde kullanılan ince ekmek türüdür; cips hâlinde baharatla tatlandırılabilir veya sade bırakılabilir.

Kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırabilir, yoğurtlu veya domatesli dip soslarla sunabilirsiniz. Kıtır dokusu ve hafif hamurumsu tadı, onu meze sofralarında da paylaşmaya elverişli kılar. Besin değeri ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 65 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine fırında pişmiş olanı tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

İnce yufka cips Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce yufka cips İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce yufka cips Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İnce yufka cips Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce yufka cips Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 63:1

İdeal 4:1 üzerinde (63:1).

İnce yufka cips ile Karşılaştır

35avs🧴

İnce yufka cips vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→35avs🌯

İnce yufka cips vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→35avs🌯

İnce yufka cips vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→35avs🍫

İnce yufka cips vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

İnce yufka cips Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnce yufka cips hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İnce yufka cips Kaç Kalori?

Kısa cevap

İnce yufka cips Besin Değerleri

İnce yufka cips besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (30 g)

1 Porsiyon İnce yufka cips Kaç Kalori?

İnce yufka cips Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce yufka cipsi nedir?

İnce yufka cipsi nasıl yapılır?

İnce yufka cipsi fırında mı kızartılarak mı yapılır?

İnce yufka cipsi tortilla cipsinden farklı mı?

İnce yufka cipsi hangi soslarla yenir?

İnce yufka cipsi nasıl saklanır?

Bayat yufkadan ince yufka cipsi yapılır mı?

İnce yufka cipsine hangi baharatlar yakışır?

İnce yufka cipsi neden yumuşar?

İnce yufka cipsi air fryer'da yapılır mı?

İnce yufka cips Hangi Vitaminleri İçerir?

İnce yufka cips Glisemik İndeksi Kaç?

İnce yufka cips Kalorisi Nasıl Yakılır?

İnce yufka cips Nedir?

İnce yufka cips Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İnce yufka cips İşlenmiş mi?

İnce yufka cips Alerjen İçerir mi?

İnce yufka cips Hangi Diyetlere Uygun?

İnce yufka cips Yağ Değerleri

İnce yufka cips ile Karşılaştır

İnce yufka cips Gibi Besinler

İnce yufka cips hakkında başka bir sorun mu var?

İnce yufka cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)