Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
İnce peynirli kraker Kaç Kalori?
Çıtır, peynir aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) İnce peynirli kraker (30 g) 151 kaloridir. 100 gramında 502 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 7.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 93 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
İnce peynirli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
151
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
7.1g
· 9% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 7% · Yağ 42%
İnce peynirli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 7.1 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon İnce peynirli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 151 kcal |
| 3 adet (mini) | 12 g | 60 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 151 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 151 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 226 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 301 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 502 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 502 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce peynirli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce peynirli kraker evde nasıl yapılır?
İnce peynirli kraker, un, rendelenmiş peynir, yağ ve az miktarda suyla hazırlanan hamur ince açılıp fırınlanarak yapılabilir. Hamuru eşit kalınlıkta açıp küçük parçalara kesmek, krakerlerin benzer sürede pişmesine yardımcı olur.
İnce peynirli kraker hangi peynirle yapılır?
İnce peynirli krakerde kullanılan peynir ürüne ve tarife göre değişir; ev yapımında kaşar veya parmesan gibi kolay rendelenen peynirler tercih edilebilir. Paketli ürünlerde peynir tozu ya da peynir aroması bulunabilir; hepsinin içeriği aynı değildir.
İnce peynirli kraker nasıl çıtır tutulur?
İnce peynirli krakeri çıtır tutmanın en iyi yolu, ambalajını her kullanımdan sonra sıkıca kapatıp kuru ve serin bir yerde saklamaktır. Açıkta kalması nem çekmesine ve gevrekliğini kaybetmesine yol açar.
İnce peynirli kraker çay yanında yenir mi?
Evet, ince peynirli kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve peynirli tadı sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında domates, salatalık veya yoğurtlu bir dip sos sunabilirsiniz.
İnce peynirli kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, ince peynirli kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Krakerleri son anda tabağa ekleyin; çorbaya erken koyarsanız sıvıyı çekip yumuşarlar. Ezerek üzerine serpmek de kıtır bir garnitür olarak kullanılmasını sağlar.
İnce peynirli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
İnce peynirli krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba veya iyice kapatılmış ambalaja koyun. Nemden, doğrudan güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun; son tüketim tarihi ve saklama talimatları için paketi izleyin.
İnce peynirli kraker yumuşarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, nem alıp yumuşayan ince peynirli kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir. Düşük ısı kullanın ve yanmaması için sık kontrol edin; soğuduktan sonra hâlâ yumuşaksa nemi tamamen çekmiş olabilir.
İnce peynirli kraker kilo aldırır mı?
İnce peynirli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır ve sık sık büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sebze veya protein içeren bir yiyecek seçin.
İnce peynirli kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle yapabilen çocuklara ince peynirli kraker verilebilir; fakat küçük çocuklarda sert ve kırılgan parçalar boğulma riski yaratabilir. Çocuğu yerken gözetin ve krakeri yaşına uygun biçimde sunun.
İnce peynirli kraker dondurulur mu?
İnce peynirli krakeri dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini kaybedebilir. Daha iyi sonuç için paketi hava almadan kapatıp kuru bir dolapta saklayın ve açılmış ürünü uzun süre bekletmeyin.
İnce peynirli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
27.6µg · 7% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
İnce peynirli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce peynirli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce peynirli kraker Nedir?
İnce peynirli kraker, ince açılmış hamurun peynir aromasıyla tatlandırılıp çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Keskin olmayan, hafif tuzlu peynir tadı ve kolay kırılan gevrek dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çorba ve salatalara eşlik etmesi için tercih edilebilir.
Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı ise görece sınırlı bir seçenektir; 100 gramı 502 kalori içerir. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz yanında yoğurtlu bir dip sos veya taze sebzeler sunabilir, tek başına atıştırmak yerine daha dengeli bir ara öğüne ekleyebilirsiniz.
İnce peynirli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce peynirli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce peynirli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İnce peynirli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce peynirli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
İnce peynirli kraker ile Karşılaştır
İnce peynirli kraker Gibi Besinler
İnce peynirli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.