Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
İnce lavaşlı tavuk döner Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, rafine tahıllı, sodyumu orta-yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) İnce lavaşlı tavuk döner (180 g) 410 kaloridir. 100 gramında 228 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 18.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
İnce lavaşlı tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
410
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
18.4g
· 24% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 24% · Yağ 40%
İnce lavaşlı tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 18.4 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy İnce lavaşlı tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 410 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 64 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 150 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 220 g | 502 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 228 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce lavaşlı tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnce lavaşlı tavuk dönerin içinde neler olur?
İnce lavaşlı tavuk dönerde genellikle döner tavuğu ve ince lavaş bulunur; domates, soğan, marul, turşu ve soslar isteğe göre eklenir. İçindekiler, satıldığı yere ve yöresel tercihlere göre değişebilir.
İnce lavaşlı tavuk döner nasıl yapılır?
İnce lavaşlı tavuk döner, baharatlanıp döner şişinde pişirilen tavuk etinin ince kesilmesi ve lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Evde benzer bir sonuç için eti iyice pişirip ince doğrayabilir, lavaşı kısa süre ısıttıktan sonra malzemeleri sarabilirsiniz.
İnce lavaşlı tavuk döner ile ekmek arası tavuk döner arasındaki fark nedir?
İnce lavaşlı tavuk döner lavaşa sarılarak sunulur; ekmek arası tavuk döner ise dilimlenmiş ekmeğin içine konur. İç harç benzer olabilir, ancak lavaş daha ince ve esnek olduğu için dürüm şeklinde yenir.
İnce lavaşlı tavuk dönerin içine hangi sos yakışır?
İnce lavaşlı tavuk dönerle yoğurtlu, sarımsaklı ya da acı soslar sık tercih edilir. Sosu az kullanmak lavaşın dağılmasını ve iç malzemelerin akmasını önler; domates ve turşu gibi sulu malzemeleri de kontrollü ekleyin.
İnce lavaşlı tavuk dönerin lavaşı neden yırtılır?
İnce lavaşlı tavuk dönerin lavaşı kuruduğunda, fazla doldurulduğunda veya çok sulu malzemelerle ıslandığında yırtılabilir. Lavaşı sarmadan önce hafifçe ısıtın, iç harcı ortaya yerleştirin ve kenarlarda katlamak için boşluk bırakın.
İnce lavaşlı tavuk döner nasıl ısıtılır?
İnce lavaşlı tavuk döner tavada kısık-orta ateşte çevrilerek ya da fırında ısıtılabilir; içinin de tamamen sıcak olduğundan emin olun. Mikrodalga pratik olsa da lavaşı yumuşatabilir, bu yüzden kısa süre ısıtıp kontrol edin.
İnce lavaşlı tavuk döner buzdolabında ne kadar saklanır?
İnce lavaşlı tavuk döneri artan yemekleri geciktirmeden buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Lavaşın ıslanmaması için mümkünse tavukla sebzeleri ayrı saklayın; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
İnce lavaşlı tavuk dönerin yanına ne gider?
İnce lavaşlı tavuk dönerin yanına ayran, salata, közlenmiş sebze veya az miktarda patates kızartması yakışır. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, ek sosları ayrı isteyebilirsiniz.
İnce lavaşlı tavuk döner sağlıklı bir öğün sayılır mı?
İnce lavaşlı tavuk döner protein sağlar, ancak rafine tahıllı lavaş ve tuz miktarı da göz önünde bulundurulmalıdır. Yanına salata eklemek ve sosu sınırlamak öğünü dengelemeye yardımcı olur; içeriği satıcıya göre değişir.
İnce lavaşlı tavuk döner diyabeti olanlar için uygun mudur?
İnce lavaşlı tavuk döner, lavaştaki karbonhidrat nedeniyle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi kendi öğün planınıza göre belirleyin; diyabet tedaviniz veya beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
İnce lavaşlı tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Fosfor
279mg · 40% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
İnce lavaşlı tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnce lavaşlı tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce lavaşlı tavuk döner Nedir?
İnce lavaşlı tavuk döner, baharatlanmış tavuk etinin dikey şişte pişirilip ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de sokak lezzetleri arasında yer alır; dürüm olarak elde yenmesi yaygındır. İçine çoğunlukla domates, soğan ve yeşillik konur; turşu ya da sos da eklenebilir. Dışı yumuşak lavaş, içi sulu ve baharatlı tavukla doyurucu bir öğün sunar. Öğle arasında pratik bir seçimdir; yanında ayran veya çay tercih edebilirsiniz.
Tavuk eti protein sağlar; lavaş rafine tahıl içerir ve dürümün tuzu görece yüksek olabilir. Lif miktarı sınırlı olduğundan yanına salata eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp bol yeşillik isteyebilirsiniz.
İnce lavaşlı tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
İnce lavaşlı tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnce lavaşlı tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İnce lavaşlı tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnce lavaşlı tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 37:1
İdeal 4:1 üzerinde (37:1).
İnce lavaşlı tavuk döner ile Karşılaştır
İnce lavaşlı tavuk döner Gibi Besinler
İnce lavaşlı tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.