Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍯
İnce yufka katmanları, tereyağı, kuruyemiş ve şerbetle yapılan enerji yoğun bir tatlıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnce ev baklavası (40 g) 6 kaloridir. 100 gramında 14 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 8.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
6
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.28 g | 16% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 6 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 7 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 8 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 11 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 85 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 14 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 14 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce ev baklavası, çok ince açılmış yufkaların aralarına eritilmiş tereyağı sürülüp ceviz veya Antep fıstığı eklenerek hazırlanır. Dilimlenip fırında pişirilir; şerbeti dökmeden önce baklavanın ve şerbetin sıcaklığına dikkat edilir.
İnce ev baklavasının yufkası çoğunlukla hamur yeterince dinlenmediğinde veya açma sırasında fazla kuruduğunda yırtılır. Hamuru dinlendirin, bez altında tutun ve açarken tezgâha azar azar nişasta serpin.
İnce ev baklavasına genellikle sıcak fırından çıktıktan sonra soğumuş şerbet dökülür. Böylece şerbet daha dengeli çekilir ve katların çıtırlığı korunur; kullandığınız tarif farklı bir yöntem veriyorsa onu izleyin.
İnce ev baklavası yufkalar nemliyse, katların arasına yeterince yağ sürülmediyse veya baklava yeterince pişmediyse çıtır olmaz. Şerbeti dökmeden önce iyice kızardığından emin olun ve üzerini kapatıp buharı içeride hapsetmeyin.
İnce ev baklavasında geleneksel olarak tereyağı kullanılır; yufkaların katlarını lezzetlendirir ve kızarmasına yardımcı olur. Tereyağını yakmadan eritip köpüğünü alabilirsiniz; margarin kullanmak tadı ve dokuyu değiştirir.
İnce ev baklavası hem cevizle hem Antep fıstığıyla yapılabilir. Ceviz daha yoğun ve belirgin bir aroma verir; Antep fıstığı ise daha canlı renk ve kendine özgü bir tat katar. İç malzemeyi çok iri bırakmayın.
İnce ev baklavası için tek bir doğru kat sayısı yoktur; evde açılan yufkanın inceliğine ve tepsinin boyutuna göre değişir. Katları çok kalın tutmamak, iç malzemeyi dengeli yaymaktan daha önemlidir.
İnce ev baklavası fırına girmeden önce kesilir; böylece pişince katlar dağılmadan porsiyonlara ayrılır. Keskin bir bıçakla tepsinin dibine kadar inin ve üzerine eritilmiş tereyağını döktükten sonra fırınlayın.
İnce ev baklavasını oda sıcaklığında, serin ve kuru bir yerde, hava geçirmeyen bir kapta saklayın. Buzdolabı nemi ve soğuğu nedeniyle katları yumuşatabilir; üzerine kapak kapatmadan önce tamamen soğumasını bekleyin.
Evet, ince ev baklavası dondurulabilir; en iyi sonuç için şerbetle buluşturmadan önce porsiyonlayıp hava geçirmeyen bir kaba koyun. Servis etmeden önce oda sıcaklığında çözdürün; çıtırlığını geri kazanması için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Selenyum
3.2µg · 6% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce ev baklavası, yufkanın çok ince açılıp kat kat dizilmesiyle hazırlanan; aralarına tereyağı ve çoğunlukla ceviz ya da Antep fıstığı konup piştikten sonra şerbetlenen geleneksel bir Türk tatlısıdır. Ev yapımında hamurun inceliği ve katların özenle hazırlanması, baklavaya kendine özgü bir doku kazandırır.
Üstü hafif çıtır, içi şerbetle yumuşamış olur; bayramlarda, davetlerde ve özel günlerde ikram edilir. Türkiye’de yanında Türk kahvesi ya da çayla sunabilirsiniz. Şerbeti, yağı ve katları nedeniyle enerji yoğun, ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağ içeren bir tatlıdır. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.