EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yan yana dizilmiş ince uzun börek rulolarının altın sarısı yüzeyi hafif kabarcıklı ve çıtır görünümlü, kenarlarında ince hamur katları seçiliyor.

İnce çörek Kaç Kalori?

Unlu mamul, enerji yoğun

KALORİ · 100 G

396kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) İnce çörek (50 g) 198 kaloridir. 100 gramında 396 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İnce çörek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

198

KCAL / 50G

Karbonhidrat

27.7g

· 10% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

7.9g

· 10% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%

İnce çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori198 kcal
Yağ7.9 g10%
Doymuş yağ2.55 g13%
Trans yağ0.06 g
Sodyum255 mg11%
Karbonhidrat27.7 g10%
Lif1.1 g4%
Protein4.1 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İnce çörek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g198 kcal
1 adet (mini)25 g99 kcal
1 adet (küçük)40 g158 kcal
1 adet (büyük)75 g297 kcal
100 g100 g396 kcal
1 adet (kocaman)100 g396 kcal
2 adet (iki katı)100 g396 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g594 kcal

Değerler, 100 gramdaki 396 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce çörek nedir?

İnce çörek, ince hamurun rulo ya da katlı biçimde hazırlanıp fırında pişirildiği bir hamur işidir. Tarifine göre sade, tuzlu veya tatlı olabilir; tek bir standart iç harcı yoktur.

İnce çörek nasıl yapılır?

İnce çörek, hamur ince açılıp istenen iç malzemeyle sarılarak veya katlanarak hazırlanır ve fırında pişirilir. Hamurun yırtılmaması için harcı fazla koymamak ve ruloyu sıkı ama ezmeden sarmak işe yarar.

İnce çöreğin içine ne konur?

İnce çöreğin içine tarife göre peynir ve otlar, patates ya da kıymalı harç konabilir; tatlı çeşitlerinde şekerli içler kullanılabilir. Bu ad belirli bir iç harcı tarif etmediği için malzemeyi tarif veya fırın belirler.

İnce çörek tatlı mı tuzlu mu olur?

İnce çörek hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Peynirli veya otlu içler tuzlu bir seçenekken, şekerli harçlar tatlı çeşidini oluşturur; adından hangi tür olduğu anlaşılmaz.

İnce çörek ile börek arasındaki fark nedir?

İnce çörek adı, ince hamurun rulo biçiminde hazırlanışını öne çıkarır; börek ise yufka veya hamur katmanlarıyla yapılan daha geniş bir yemek grubudur. Tarifler benzer hamur ve içler kullanabilse de biçimleri ve yöresel adlandırmaları değişir.

İnce çörek pişerken açılmasın diye ne yapılır?

İnce çöreğin ucunu hamurun altına getirip tepsiye o birleşme yeri alta gelecek şekilde dizin. Ruloyu aşırı doldurmayın; iç harç kenarlardan taşıyorsa hamur kapanmayabilir.

İnce çörek nasıl saklanır?

İnce çörek soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklanabilir. Sade ve kuru çeşitler kısa süre oda sıcaklığında kalabilir; peynirli ya da etli içerenleri buzdolabına koyun ve yeniden yemeden önce iyice ısıtın.

İnce çörek dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş ince çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlayıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak hamurunun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.

İnce çörek nasıl ısıtılır?

İnce çöreği önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; bu yöntem dışını yeniden gevrekleştirmeye yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir, bu nedenle hemen servis edeceğinizde kullanın.

İnce çörek kahvaltıda çayın yanında yenir mi?

Evet, özellikle tuzlu ince çörek kahvaltıda çayla servis edilebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin koyarak tabağı tamamlayabilirsiniz; tatlı çeşidi ise çay saatine de uygundur.

İnce çörek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.1µg · 14% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

Folat

46µg · 12% GDV

B3

1.55mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Sodyum

255mg · 11% GDV

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Fosfor

61mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

İnce çörek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:

🚶

49dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce çörek Nedir?

İnce çörek, ince açılan hamurun rulo yapılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir hamur işidir. İç harcı ve hamurun yağ oranı tarife göre değişebilir; bu yüzden kimi örnekleri sade, kimileri daha doyurucu olur. Fırından çıktığında dışı hafif kızarmış, içi ise katlı ve yumuşak olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde atıştırmalık olarak servis edilir. Hamur işi sevenler için doyurucu bir seçenektir; 100 gramı 396 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.

İnce çörek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce çörek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce çörek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce çörek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce çörek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).

İnce çörek ile Karşılaştır

🥐vs🧴
İnce çörek vs Alıç Sirkesi100 g'da 378 kalori fazla
→
🥐vs🌯
İnce çörek vs Tantuni100 g'da 186 kalori fazla
→
🥐vs🌯
İnce çörek vs Tavuk Dürüm100 g'da 201 kalori fazla
→
🥐vs🍫
İnce çörek vs Protein Bar100 g'da 46 kalori fazla
→

İnce çörek Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnce çörek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.