Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Unlu mamul, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnce çörek (50 g) 198 kaloridir. 100 gramında 396 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
198
KCAL / 50G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 198 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 158 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 297 kcal |
| 100 g | 100 g | 396 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 396 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 396 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce çörek, ince hamurun rulo ya da katlı biçimde hazırlanıp fırında pişirildiği bir hamur işidir. Tarifine göre sade, tuzlu veya tatlı olabilir; tek bir standart iç harcı yoktur.
İnce çörek, hamur ince açılıp istenen iç malzemeyle sarılarak veya katlanarak hazırlanır ve fırında pişirilir. Hamurun yırtılmaması için harcı fazla koymamak ve ruloyu sıkı ama ezmeden sarmak işe yarar.
İnce çöreğin içine tarife göre peynir ve otlar, patates ya da kıymalı harç konabilir; tatlı çeşitlerinde şekerli içler kullanılabilir. Bu ad belirli bir iç harcı tarif etmediği için malzemeyi tarif veya fırın belirler.
İnce çörek hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Peynirli veya otlu içler tuzlu bir seçenekken, şekerli harçlar tatlı çeşidini oluşturur; adından hangi tür olduğu anlaşılmaz.
İnce çörek adı, ince hamurun rulo biçiminde hazırlanışını öne çıkarır; börek ise yufka veya hamur katmanlarıyla yapılan daha geniş bir yemek grubudur. Tarifler benzer hamur ve içler kullanabilse de biçimleri ve yöresel adlandırmaları değişir.
İnce çöreğin ucunu hamurun altına getirip tepsiye o birleşme yeri alta gelecek şekilde dizin. Ruloyu aşırı doldurmayın; iç harç kenarlardan taşıyorsa hamur kapanmayabilir.
İnce çörek soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklanabilir. Sade ve kuru çeşitler kısa süre oda sıcaklığında kalabilir; peynirli ya da etli içerenleri buzdolabına koyun ve yeniden yemeden önce iyice ısıtın.
Evet, pişmiş ince çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlayıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak hamurunun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
İnce çöreği önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtın; bu yöntem dışını yeniden gevrekleştirmeye yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir, bu nedenle hemen servis edeceğinizde kullanın.
Evet, özellikle tuzlu ince çörek kahvaltıda çayla servis edilebilir. Yanına domates, salatalık veya zeytin koyarak tabağı tamamlayabilirsiniz; tatlı çeşidi ise çay saatine de uygundur.
Vitaminler
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
46µg · 12% GDV
B3
1.55mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce çörek, ince açılan hamurun rulo yapılıp fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir hamur işidir. İç harcı ve hamurun yağ oranı tarife göre değişebilir; bu yüzden kimi örnekleri sade, kimileri daha doyurucu olur. Fırından çıktığında dışı hafif kızarmış, içi ise katlı ve yumuşak olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya gün içinde atıştırmalık olarak servis edilir. Hamur işi sevenler için doyurucu bir seçenektir; 100 gramı 396 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve şekersiz çay tercih edebilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 38.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.