Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Un, yağ, şeker ve yumurta ile hazırlanan, ince ve ay şeklinde fırınlanmış tatlı hamur işi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnce ay çöreği (50 g) 223 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 11.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
223
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 6% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 5.9 g | 30% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 223 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 156 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 267 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 312 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 90 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce ay çöreği, hilal biçiminde hazırlanan ve fırında pişirilen tatlı bir hamur işidir. Un, yağ, şeker ve yumurta temel malzemeleridir; tarifine göre hamurun yapısı ve iç harcı değişebilir.
İnce ay çöreğinin hamurunda genellikle un, yağ, şeker ve yumurta bulunur. İç harç her tarifte aynı değildir; bazı tariflerde kakao, ceviz veya başka bir tatlı harç kullanılırken bazıları sade hazırlanır.
İnce ay çöreği daha ince biçimli bir ay çöreği çeşididir. Klasik ay çöreği çoğunlukla daha dolgun hazırlanır ve kakao, ceviz ya da kırıntı içeren bir harçla bilinir; tarifler ve yöresel uygulamalar farklılık gösterebilir.
İnce ay çöreği, tatlı hamur hazırlanıp ince açıldıktan sonra hilal biçiminde sarılarak yapılır. İsteğe bağlı iç harcı ekleyin, uçlarını kapatın ve çörekler kızarana kadar fırında pişirin; süre ve sıcaklık kullanılan tarife göre değişir.
İnce ay çöreği hem sade hem de iç harçlı yapılabilir. Harç kullanacaksanız hamuru sararken taşmayacak miktarda koyup kenarları kapatın; klasik ay çöreği tariflerinde kakao ve cevizli karışımlara sık rastlanır.
İnce ay çöreği fazla yoğrulduğunda, hamuru kuru kaldığında ya da gereğinden uzun piştiğinde çatlayıp sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutun, şekil verirken yırtmamaya çalışın ve fırında rengini alır almaz kontrol edin.
İnce ay çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İç harcı süt ürünü gibi çabuk bozulabilen malzemeler içeriyorsa buzdolabında tutun ve tüketmeden önce koku ve görünümünü kontrol edin.
Evet, ince ay çöreği dondurulabilir. Soğuyan çörekleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, ardından kısa süre ısıtarak daha taze bir doku elde edin.
İnce ay çöreği çay veya kahvenin yanında sade olarak servis edilir. Tatlı bir sofra için meyveyle, daha geleneksel bir ikram içinse Türk çayıyla sunabilirsiniz; iç harcı varsa yanına ekstra tatlı eklemek gerekmeyebilir.
Evet, ince ay çöreği kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de tatlı hamur işleri çay eşliğinde kahvaltı sofralarına da konur. Şekerli ve doyurucu bir hamur işi olduğundan, daha dengeli bir öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi seçenekler tercih edilebilir.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
7.6µg · 14% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (50 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce ay çöreği, un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan, hilal biçiminde pişmiş tatlı bir hamur işidir. Türkiye’de fırınlarda satılan ay çöreğinin ince ve hafifçe kıvrılmış bir çeşidi olarak görülür; bazı tariflerde kakao, ceviz ya da başka bir iç harç da bulunur.
Yumuşak ya da hafif gevrek dokusuyla çoğunlukla çayın yanında atıştırmalık olarak, pastaneden alınan bir ikram şeklinde yenir; kahvaltı sofrasında da tercih edilebilir. Yağ ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 28.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.