EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

İnce ay çöreği Kaç Kalori?

Un, yağ, şeker ve yumurta ile hazırlanan, ince ve ay şeklinde fırınlanmış tatlı hamur işi.

KALORİ · 100 G

445kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

105mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) İnce ay çöreği (50 g) 223 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 11.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İnce ay çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

223

KCAL / 50G

Karbonhidrat

26.4g

· 10% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

11.6g

· 15% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 6% · Yağ 47%

İnce ay çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori223 kcal
Yağ11.6 g15%
Doymuş yağ5.9 g30%
Trans yağ0.15 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat26.4 g10%
Lif0.9 g3%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İnce ay çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g223 kcal
1 adet (mini)25 g111 kcal
1 adet (küçük)35 g156 kcal
1 adet (ince)40 g178 kcal
1 porsiyon (orta)60 g267 kcal
1 adet (büyük)70 g312 kcal
1 adet (çok büyük)90 g401 kcal
100 g100 g445 kcal
2 adet (iki katı)100 g445 kcal

Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce ay çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce ay çöreği nedir?

İnce ay çöreği, hilal biçiminde hazırlanan ve fırında pişirilen tatlı bir hamur işidir. Un, yağ, şeker ve yumurta temel malzemeleridir; tarifine göre hamurun yapısı ve iç harcı değişebilir.

İnce ay çöreğinin içinde ne olur?

İnce ay çöreğinin hamurunda genellikle un, yağ, şeker ve yumurta bulunur. İç harç her tarifte aynı değildir; bazı tariflerde kakao, ceviz veya başka bir tatlı harç kullanılırken bazıları sade hazırlanır.

İnce ay çöreği ile klasik ay çöreği arasındaki fark nedir?

İnce ay çöreği daha ince biçimli bir ay çöreği çeşididir. Klasik ay çöreği çoğunlukla daha dolgun hazırlanır ve kakao, ceviz ya da kırıntı içeren bir harçla bilinir; tarifler ve yöresel uygulamalar farklılık gösterebilir.

İnce ay çöreği evde nasıl yapılır?

İnce ay çöreği, tatlı hamur hazırlanıp ince açıldıktan sonra hilal biçiminde sarılarak yapılır. İsteğe bağlı iç harcı ekleyin, uçlarını kapatın ve çörekler kızarana kadar fırında pişirin; süre ve sıcaklık kullanılan tarife göre değişir.

İnce ay çöreğinin iç harcı olur mu?

İnce ay çöreği hem sade hem de iç harçlı yapılabilir. Harç kullanacaksanız hamuru sararken taşmayacak miktarda koyup kenarları kapatın; klasik ay çöreği tariflerinde kakao ve cevizli karışımlara sık rastlanır.

İnce ay çöreği pişerken neden çatlar veya sertleşir?

İnce ay çöreği fazla yoğrulduğunda, hamuru kuru kaldığında ya da gereğinden uzun piştiğinde çatlayıp sertleşebilir. Hamuru yumuşak tutun, şekil verirken yırtmamaya çalışın ve fırında rengini alır almaz kontrol edin.

İnce ay çöreği nasıl saklanır?

İnce ay çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. İç harcı süt ürünü gibi çabuk bozulabilen malzemeler içeriyorsa buzdolabında tutun ve tüketmeden önce koku ve görünümünü kontrol edin.

İnce ay çöreği dondurucuya konur mu?

Evet, ince ay çöreği dondurulabilir. Soğuyan çörekleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin, ardından kısa süre ısıtarak daha taze bir doku elde edin.

İnce ay çöreği neyle servis edilir?

İnce ay çöreği çay veya kahvenin yanında sade olarak servis edilir. Tatlı bir sofra için meyveyle, daha geleneksel bir ikram içinse Türk çayıyla sunabilirsiniz; iç harcı varsa yanına ekstra tatlı eklemek gerekmeyebilir.

İnce ay çöreği kahvaltıda yenir mi?

Evet, ince ay çöreği kahvaltıda yenebilir; Türkiye’de tatlı hamur işleri çay eşliğinde kahvaltı sofralarına da konur. Şekerli ve doyurucu bir hamur işi olduğundan, daha dengeli bir öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi seçenekler tercih edilebilir.

İnce ay çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

Folat

36µg · 9% GDV

Biotin

2.55µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

7.6µg · 14% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

53mg · 2% GDV

İnce ay çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce ay çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce ay çöreği Nedir?

İnce ay çöreği, un, yağ, şeker ve yumurtayla hazırlanan, hilal biçiminde pişmiş tatlı bir hamur işidir. Türkiye’de fırınlarda satılan ay çöreğinin ince ve hafifçe kıvrılmış bir çeşidi olarak görülür; bazı tariflerde kakao, ceviz ya da başka bir iç harç da bulunur.

Yumuşak ya da hafif gevrek dokusuyla çoğunlukla çayın yanında atıştırmalık olarak, pastaneden alınan bir ikram şeklinde yenir; kahvaltı sofrasında da tercih edilebilir. Yağ ve şeker içeriği nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parça alıp yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.

İnce ay çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

20/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce ay çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce ay çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce ay çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce ay çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.85g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.3:1).

İnce ay çöreği ile Karşılaştır

🥐vs🍬
İnce ay çöreği vs Güllü lokum100 g'da 115 kalori fazla
→
🥐vs🍯
İnce ay çöreği vs Karamel sos100 g'da 125 kalori fazla
→
🥐vs🍫
İnce ay çöreği vs Bitter Çikolata100 g'da 95 kalori az
→
🥐vs🍮
İnce ay çöreği vs Höşmerim100 g'da 125 kalori fazla
→

İnce ay çöreği Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İnce ay çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.