Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı soya soslu tofu kesesinde sushi pirinci
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnari Sushi (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
72
KCAL / 40G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 164 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 72 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 99 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnari sushi, tatlı soya sosuyla tatlandırılmış kızarmış tofu kesesinin içine sushi pirinci doldurularak yapılan bir Japon yemeğidir. Genellikle balık içermez; pirinç ve tofu kesesi birlikte yenir.
İnari sushi, kızarmış tofu keseleri tatlı-tuzlu bir sosta yumuşatılıp soğutulduktan sonra içlerine hazırlanmış sushi pirinci doldurularak yapılır. Pirinci keseye bastırmadan yerleştirmek, kesenin yırtılmasını ve pirincin ezilmesini önler.
Hayır, klasik inari sushi çiğ balık içermez. Temel malzemeleri tatlandırılmış tofu kesesi ve sushi pirincidir; bazı modern tariflerde üzerine balık veya başka malzemeler eklenebilir, bu yüzden farklı sunumlar görmek mümkündür.
İnari sushi, tofu kesesinden gelen tatlı ve tuzlu soya aromasıyla hafif sirkeli sushi pirincini bir araya getirir. Kesesi yumuşak ve sulu, pirinci ise daha yoğun dokuludur; balıklı sushi çeşitlerine göre daha hafif bir tada sahiptir.
İnari sushi adını Japonya’daki İnari tapınaklarıyla ilişkilendirilen kızarmış tofu keselerinden alır. Tilkilerin bu tofuya düşkün olduğuna dair geleneksel inanış, kızarmış tofu ile İnari kültürü arasındaki bağı açıklayan yaygın bir hikâyedir.
İnari sushi, pirincin tatlandırılmış tofu kesesinin içine doldurulmasıyla yapılır; nigiride ise pirinç elle şekillendirilir ve çoğunlukla üzerine balık konur. Bu nedenle inari sushi genellikle balıksızdır ve dışı tofu kaplıdır.
İnari sushi genellikle oda sıcaklığında veya soğuk servis edilir; sıcak yenmesi gerekmez. Soğuk pirinç buzdolabından yeni çıkarılmış ve sertleşmişse, servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu iyileştirir.
İnari sushi için kısa taneli Japon pirinci tercih edilir; pişince birbirine tutunması keseye doldurmayı kolaylaştırır. Uzun taneli pirinç daha kuru ve dağınık kalabileceğinden klasik dokuyu vermez; pirinci ezmeden, hafifçe doldurun.
Artan inari sushi kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse ertesi gün yenmelidir. Pirinç zamanla sertleştiği için uzun süre bekletmek lezzetini ve dokusunu bozar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
İnari sushi, kese fazla doldurulduğunda veya tofu kesesi çok ince ve kuru olduğunda dağılabilir ya da yırtılabilir. Keseyi nazikçe açın, pirinci bastırmadan yerleştirin ve ağız kısmında kapatmaya yetecek boşluk bırakın.
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
164mg · 7% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnari sushi, Japon mutfağında tatlı-soya sosuyla pişirilmiş ince tofu keselerinin içine sirkeli sushi pilavı doldurularak hazırlanır. Pirincin hafif ekşiliği, kesenin tatlı-tuzlu aromasıyla dengelenir; dışı yumuşak ve hafif çiğnemelidir.
Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında başlangıç ya da küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Yanında turşu zencefil, salatalık veya miso çorbası iyi gider; kendi başına da doyurucu bir lokmadır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 32 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için birkaç parçayı sebze ağırlıklı seçeneklerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.