EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif buruşuk yüzeyli, altın kahverengi tofu keseleri kompakt beyaz pirinci sarar; yastık biçimli oval parçalar tabakta sıralanır.

İnari Sushi Kaç Kalori?

Tatlı soya soslu tofu kesesinde sushi pirinci

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

65mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) İnari Sushi (40 g) 72 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İnari Sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

72

KCAL / 40G

Karbonhidrat

12.8g

· 5% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%

İnari Sushi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori72 kcal
Yağ1.5 g2%
Doymuş yağ0.24 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum164 mg7%
Karbonhidrat12.8 g5%
Lif0.5 g2%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İnari Sushi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g72 kcal
1 adet (küçük)30 g54 kcal
1 adet (büyük)55 g99 kcal
2 adet (iki katı)80 g144 kcal
100 g100 g180 kcal
3 adet (üç katı)120 g216 kcal
1 porsiyon (orta)120 g216 kcal
1 porsiyon (büyük)160 g288 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnari Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnari sushi nedir?

İnari sushi, tatlı soya sosuyla tatlandırılmış kızarmış tofu kesesinin içine sushi pirinci doldurularak yapılan bir Japon yemeğidir. Genellikle balık içermez; pirinç ve tofu kesesi birlikte yenir.

İnari sushi nasıl yapılır?

İnari sushi, kızarmış tofu keseleri tatlı-tuzlu bir sosta yumuşatılıp soğutulduktan sonra içlerine hazırlanmış sushi pirinci doldurularak yapılır. Pirinci keseye bastırmadan yerleştirmek, kesenin yırtılmasını ve pirincin ezilmesini önler.

İnari sushi çiğ balık içerir mi?

Hayır, klasik inari sushi çiğ balık içermez. Temel malzemeleri tatlandırılmış tofu kesesi ve sushi pirincidir; bazı modern tariflerde üzerine balık veya başka malzemeler eklenebilir, bu yüzden farklı sunumlar görmek mümkündür.

İnari sushi nasıl bir tada sahiptir?

İnari sushi, tofu kesesinden gelen tatlı ve tuzlu soya aromasıyla hafif sirkeli sushi pirincini bir araya getirir. Kesesi yumuşak ve sulu, pirinci ise daha yoğun dokuludur; balıklı sushi çeşitlerine göre daha hafif bir tada sahiptir.

İnari sushi neden bu adı almıştır?

İnari sushi adını Japonya’daki İnari tapınaklarıyla ilişkilendirilen kızarmış tofu keselerinden alır. Tilkilerin bu tofuya düşkün olduğuna dair geleneksel inanış, kızarmış tofu ile İnari kültürü arasındaki bağı açıklayan yaygın bir hikâyedir.

İnari sushi nigiriden nasıl farklıdır?

İnari sushi, pirincin tatlandırılmış tofu kesesinin içine doldurulmasıyla yapılır; nigiride ise pirinç elle şekillendirilir ve çoğunlukla üzerine balık konur. Bu nedenle inari sushi genellikle balıksızdır ve dışı tofu kaplıdır.

İnari sushi sıcak mı soğuk mu servis edilir?

İnari sushi genellikle oda sıcaklığında veya soğuk servis edilir; sıcak yenmesi gerekmez. Soğuk pirinç buzdolabından yeni çıkarılmış ve sertleşmişse, servis etmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu iyileştirir.

İnari sushi evde hangi pirinçle yapılır?

İnari sushi için kısa taneli Japon pirinci tercih edilir; pişince birbirine tutunması keseye doldurmayı kolaylaştırır. Uzun taneli pirinç daha kuru ve dağınık kalabileceğinden klasik dokuyu vermez; pirinci ezmeden, hafifçe doldurun.

Artan inari sushi nasıl saklanır?

Artan inari sushi kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve mümkünse ertesi gün yenmelidir. Pirinç zamanla sertleştiği için uzun süre bekletmek lezzetini ve dokusunu bozar; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

İnari sushi neden dağılır veya tofu kesesi yırtılır?

İnari sushi, kese fazla doldurulduğunda veya tofu kesesi çok ince ve kuru olduğunda dağılabilir ya da yırtılabilir. Keseyi nazikçe açın, pirinci bastırmadan yerleştirin ve ağız kısmında kapatmaya yetecek boşluk bırakın.

İnari Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.6µg · 2% GDV

B5

0.08mg · 2% GDV

B3

0.24mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

164mg · 7% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Fosfor

18mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

26mg · 1% GDV

İnari Sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnari Sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnari Sushi Nedir?

İnari sushi, Japon mutfağında tatlı-soya sosuyla pişirilmiş ince tofu keselerinin içine sirkeli sushi pilavı doldurularak hazırlanır. Pirincin hafif ekşiliği, kesenin tatlı-tuzlu aromasıyla dengelenir; dışı yumuşak ve hafif çiğnemelidir.

Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında başlangıç ya da küçük bir atıştırmalık olarak sunulur. Yanında turşu zencefil, salatalık veya miso çorbası iyi gider; kendi başına da doyurucu bir lokmadır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 32 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için birkaç parçayı sebze ağırlıklı seçeneklerle eşleştirebilirsiniz.

İnari Sushi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnari Sushi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnari Sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

İnari Sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnari Sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

İnari Sushi ile Karşılaştır

🍣vs🧴
İnari Sushi vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla
→
🍣vs🌯
İnari Sushi vs Tantuni100 g'da 30 kalori az
→
🍣vs🌯
İnari Sushi vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az
→
🍣vs🍫
İnari Sushi vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az
→

İnari Sushi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İnari Sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.