EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir servis tabağına tepecik biçiminde alınmış, üzerinde hafifçe şekil verilmiş, küçük yumurta tanecikleri görünen soluk somon pembesi kremamsı bir ezme.
●Düşük GI

İkra sürmesi Kaç Kalori?

Omega-3 ve B12 içerir

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) İkra sürmesi (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

İkra sürmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g

54

KCAL / 20G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 19% · Yağ 71%

İkra sürmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori54 kcal
Yağ4.3 g6%
Doymuş yağ0.84 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum156 mg7%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif0 g0%
Protein2.5 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı İkra sürmesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)20 g54 kcal
1 çay kaşığı (küçük)7 g19 kcal
1 dilim (ince)15 g41 kcal
1 dilim (kalın)30 g81 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)40 g108 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g135 kcal
1 porsiyon (orta)80 g216 kcal
100 g100 g270 kcal
1 paket (mini)100 g270 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İkra sürmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

İkra sürmesi nedir, içinde ne bulunur?

İkra sürmesi, balık yumurtasından hazırlanan sürülebilir bir yiyecektir. İçeriğinde balık yumurtasının yanı sıra ürüne veya tarife göre yağ, tuz, limon suyu ve çeşitli baharatlar bulunabilir; kesin içerik tariften tarife değişir.

İkra sürmesi nasıl yenir?

İkra sürmesi genellikle ekmeğe sürülerek yenir. Kahvaltıda kızarmış ekmekle, meze olarak kraker veya sebze dilimleriyle sunabilir; tuzlu ve belirgin deniz ürünü tadını dengelemek için yanında limon kullanabilirsiniz.

İkra sürmesi ile havyar aynı şey mi?

Hayır, ikra sürmesi havyarla aynı şey değildir. İkisi de balık yumurtasıyla ilişkilidir; ancak ikra sürmesi ezilip sürülebilir bir kıvamda hazırlanır, havyar ise genellikle tane tane balık yumurtası olarak servis edilir.

İkra sürmesi ile tarama arasındaki fark nedir?

İkra sürmesi ve tarama benzer şekilde balık yumurtası içerebilir, ancak aynı adla her zaman aynı tarif kastedilmez. Tarama, özellikle Yunan ve Doğu Akdeniz mutfağında bilinen, çoğunlukla ekmek veya patates gibi malzemelerle kıvam verilen bir mezedir.

İkra sürmesi pişirilerek mi yenir?

Hayır, ikra sürmesi çoğunlukla pişirilmeden, doğrudan sürülebilir bir meze olarak tüketilir. Balık yumurtasının hazırlanma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden, ürünü ısıtmak yerine ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.

İkra sürmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

İkra sürmesini açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Balık yumurtalı ürünlerin dayanma süresi içeriğe ve üretim yöntemine göre değiştiği için, pakette belirtilen tüketim süresine uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

İkra sürmesi evde yapılabilir mi?

Evet, ikra sürmesi evde hazırlanabilir; ancak bunun için güvenilir kaynaktan alınmış, gıda tüketimine uygun balık yumurtası kullanın. Yumurtayı ezip yağ ve limon gibi malzemelerle karıştırabilirsiniz; taze hazırlanan karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.

İkra sürmesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, ikra sürmesi kahvaltıda yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle ince bir tabaka hâlinde ekmeğe sürmek, yanına domates, salatalık veya limon eklemek iyi bir sunum sağlar; kahvaltı sofrasında diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte miktarını göz önünde bulundurun.

İkra sürmesi dondurulur mu?

İkra sürmesini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde su ve yağ ayrışabilir, pürüzsüz sürülebilir kıvamı bozulabilir; bu nedenle mümkünse buzdolabında saklayın ve açılmış ürünü ambalajındaki süre içinde tüketin.

İkra sürmesi hangi yiyeceklerle iyi gider?

İkra sürmesi kızarmış ekmek, galeta ve sade krakerle iyi gider. Limon, taze otlar veya çıtır sebzeler tuzlu ve yoğun tadına eşlik edebilir; meze sofrasında hafif, sade eşlikçiler seçmek balık yumurtasının lezzetini öne çıkarır.

İkra sürmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.96µg · 82% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

D Vitamini

0.64µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Sodyum

156mg · 7% GDV

Fosfor

42mg · 6% GDV

İyot

7.6µg · 5% GDV

Potasyum ⭐

38mg · 1% GDV

İkra sürmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İkra sürmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:

🚶

13dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İkra sürmesi Nedir?

İkra sürmesi, balık yumurtasının ezilerek yağ ve baharatlarla sürülebilir hâle getirildiği bir üründür; tarifine göre kıvamı ve çeşnisi değişebilir. Tuzlu, deniz kokulu tadı ve pürüzsüz ya da hafif taneli dokusuyla küçük miktarlarda bile belirgin bir lezzet verir.

Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürülebilir, ancak daha çok meze gibi, ekmek veya krakerle sunmaya uygundur. Besin yönünden yağ ve protein içerir; omega-3 ve B12 vitaminiyle de öne çıkar. Yoğun tadını dengelemek için yanında salatalık, limon veya bol yeşillik tercih edebilir, ekmeğe ince bir kat sürerek daha hafif bir tabak hazırlayabilirsiniz.

İkra sürmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İkra sürmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İkra sürmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

İkra sürmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İkra sürmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.76g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İkra sürmesi ile Karşılaştır

🐟vs🧴
İkra sürmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 252 kalori fazla
→
🐟vs🌯
İkra sürmesi vs Tantuni100 g'da 60 kalori fazla
→
🐟vs🌯
İkra sürmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 75 kalori fazla
→
🐟vs🍫
İkra sürmesi vs Protein Bar100 g'da 80 kalori az
→

İkra sürmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İkra sürmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.