Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Omega-3 ve B12 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) İkra sürmesi (20 g) 54 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
54
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 19% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 54 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 19 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 41 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 81 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İkra sürmesi, balık yumurtasından hazırlanan sürülebilir bir yiyecektir. İçeriğinde balık yumurtasının yanı sıra ürüne veya tarife göre yağ, tuz, limon suyu ve çeşitli baharatlar bulunabilir; kesin içerik tariften tarife değişir.
İkra sürmesi genellikle ekmeğe sürülerek yenir. Kahvaltıda kızarmış ekmekle, meze olarak kraker veya sebze dilimleriyle sunabilir; tuzlu ve belirgin deniz ürünü tadını dengelemek için yanında limon kullanabilirsiniz.
Hayır, ikra sürmesi havyarla aynı şey değildir. İkisi de balık yumurtasıyla ilişkilidir; ancak ikra sürmesi ezilip sürülebilir bir kıvamda hazırlanır, havyar ise genellikle tane tane balık yumurtası olarak servis edilir.
İkra sürmesi ve tarama benzer şekilde balık yumurtası içerebilir, ancak aynı adla her zaman aynı tarif kastedilmez. Tarama, özellikle Yunan ve Doğu Akdeniz mutfağında bilinen, çoğunlukla ekmek veya patates gibi malzemelerle kıvam verilen bir mezedir.
Hayır, ikra sürmesi çoğunlukla pişirilmeden, doğrudan sürülebilir bir meze olarak tüketilir. Balık yumurtasının hazırlanma yöntemi ürüne göre değişebileceğinden, ürünü ısıtmak yerine ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
İkra sürmesini açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Balık yumurtalı ürünlerin dayanma süresi içeriğe ve üretim yöntemine göre değiştiği için, pakette belirtilen tüketim süresine uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Evet, ikra sürmesi evde hazırlanabilir; ancak bunun için güvenilir kaynaktan alınmış, gıda tüketimine uygun balık yumurtası kullanın. Yumurtayı ezip yağ ve limon gibi malzemelerle karıştırabilirsiniz; taze hazırlanan karışımı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Evet, ikra sürmesi kahvaltıda yenebilir. Tuzlu tadı nedeniyle ince bir tabaka hâlinde ekmeğe sürmek, yanına domates, salatalık veya limon eklemek iyi bir sunum sağlar; kahvaltı sofrasında diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte miktarını göz önünde bulundurun.
İkra sürmesini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde su ve yağ ayrışabilir, pürüzsüz sürülebilir kıvamı bozulabilir; bu nedenle mümkünse buzdolabında saklayın ve açılmış ürünü ambalajındaki süre içinde tüketin.
İkra sürmesi kızarmış ekmek, galeta ve sade krakerle iyi gider. Limon, taze otlar veya çıtır sebzeler tuzlu ve yoğun tadına eşlik edebilir; meze sofrasında hafif, sade eşlikçiler seçmek balık yumurtasının lezzetini öne çıkarır.
Vitaminler
B12
1.96µg · 82% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
D Vitamini
0.64µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
İyot
7.6µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İkra sürmesi, balık yumurtasının ezilerek yağ ve baharatlarla sürülebilir hâle getirildiği bir üründür; tarifine göre kıvamı ve çeşnisi değişebilir. Tuzlu, deniz kokulu tadı ve pürüzsüz ya da hafif taneli dokusuyla küçük miktarlarda bile belirgin bir lezzet verir.
Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmeğe sürülebilir, ancak daha çok meze gibi, ekmek veya krakerle sunmaya uygundur. Besin yönünden yağ ve protein içerir; omega-3 ve B12 vitaminiyle de öne çıkar. Yoğun tadını dengelemek için yanında salatalık, limon veya bol yeşillik tercih edebilir, ekmeğe ince bir kat sürerek daha hafif bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.