EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

İkisi Bir Arada Poğaça Kaç Kalori?

Peynirli ve patatesli karışık iç dolgulu, fırınlanmış hamur işi

KALORİ · 100 G

326kcal

GI

66orta

POTASYUM · 100 G

174mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) İkisi Bir Arada Poğaça (90 g) 293 kaloridir. 100 gramında 326 kalori vardır. İçinde 32.3 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 15.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İkisi Bir Arada Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

293

KCAL / 90G

Karbonhidrat

32.3g

· 12% GDV

Protein

7.8g

· 16% GDV

Yağ

15.1g

· 19% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%

İkisi Bir Arada Poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori293 kcal
Yağ15.1 g19%
Doymuş yağ5.49 g27%
Trans yağ0.16 g
Sodyum558 mg24%
Karbonhidrat32.3 g12%
Lif1.9 g7%
Protein7.8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İkisi Bir Arada Poğaça Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g293 kcal
1 adet (küçük)55 g179 kcal
100 g100 g326 kcal
2 adet (iki katı)110 g359 kcal
1 adet (büyük)130 g424 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g489 kcal
2 adet (iki katı)180 g587 kcal
1 paket (iki katı)180 g587 kcal

Değerler, 100 gramdaki 326 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İkisi Bir Arada Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

İkisi bir arada poğaçanın içinde ne var?

İkisi bir arada poğaçanın iç harcında peynir ve patates birlikte bulunur. Bu iki malzeme yumuşak, tuzlu bir iç oluşturur; kullanılan peynirin çeşidi ve baharatlar tarife göre değişebilir.

İkisi bir arada poğaça evde nasıl yapılır?

İkisi bir arada poğaça, mayalı poğaça hamurunun peynirli ve patatesli harçla doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılır. Patatesi önceden haşlayıp ezmek ve harcı soğuduktan sonra hamura koymak, şekil vermeyi kolaylaştırır.

İkisi bir arada poğaça neden bu adı taşıyor?

İkisi bir arada poğaça bu adı, tek bir hamur işinde iki farklı iç malzemeyi—peynir ve patatesi—birleştirdiği için taşır. Bu yönüyle yalnızca peynirli ya da yalnızca patatesli poğaçadan ayrılır.

İkisi bir arada poğaça nasıl saklanır?

İkisi bir arada poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Oda sıcaklığında kısa süre içinde tüketin; daha uzun süre bekletecekseniz buzdolabına koyun ve servis etmeden önce iyice ısıtın.

İkisi bir arada poğaça dondurucuya konur mu?

Evet, ikisi bir arada poğaça dondurucuya konabilir. Piştikten sonra tamamen soğumasını bekleyin, tek tek hava almayacak şekilde sarın ve çözdürdükten sonra fırında ısıtarak hamurun daha iyi kıvam almasını sağlayın.

İkisi bir arada poğaça fırında nasıl ısıtılır?

İkisi bir arada poğaçayı önceden ısıtılmış, orta sıcaklıktaki fırında içi de ısınana kadar kısa süre tutun. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; fırın dışının daha iyi toparlanmasına yardımcı olur.

İkisi bir arada poğaçanın yanında ne servis edilir?

İkisi bir arada poğaçanın yanında çay, kahvaltıda domates ve salatalık; daha doyurucu bir öğünde ise ayran veya sade bir salata servis edilebilir. İç harcı zaten peynir ve patates içerdiğinden ağır eşlikçiler gerekmez.

İkisi bir arada poğaça ile patatesli poğaça arasındaki fark nedir?

İkisi bir arada poğaçada patatesin yanı sıra peynir de bulunur; patatesli poğaçanın içi ise çoğunlukla patates temellidir. Bu nedenle ikisi bir arada çeşidin harcı daha peynirli ve tuzlu bir tat verir.

İkisi bir arada poğaçanın iç harcı hamura nasıl konur?

İkisi bir arada poğaçanın iç harcı hamura soğuduktan sonra konur. Sıcak patatesli-peynirli harç hamuru yumuşatıp kapatmayı zorlaştırabilir; harcı ölçülü koyup hamurun birleşme yerini iyice kapatmak sızmayı önlemeye yardımcı olur.

İkisi bir arada poğaça kahvaltıda yenir mi?

Evet, ikisi bir arada poğaça Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte yenebilir. Peynirli ve patatesli içi onu tek başına da doyurucu bir seçenek yapar; yanında daha hafif yiyecekler tercih edebilirsiniz.

İkisi Bir Arada Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.26mg · 22% GDV

Biotin

5.49µg · 18% GDV

B3

2.43mg · 15% GDV

Folat

60.3µg · 15% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

558mg · 24% GDV

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Fosfor

139mg · 20% GDV

Potasyum ⭐

157mg · 5% GDV

İkisi Bir Arada Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

66
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İkisi Bir Arada Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 293 kaloriyi harcamak:

🚶

72dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İkisi Bir Arada Poğaça Nedir?

İkisi bir arada poğaça, fırında pişen yumuşak hamurun peynirli ve patatesli içle doldurulduğu bir Türk hamur işidir. Adındaki “ikisi bir arada” ifadesi, bu iki iç harcın aynı poğaçada buluşmasını anlatır; fırınlarda ve ev mutfaklarında kahvaltılık ya da ara öğün olarak hazırlanır.

Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak ve doyurucudur; peynir tuzlu ve kremamsı, patates ise daha yumuşak, nötr bir tat katar. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya yolda pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Hamur işi olduğu için enerji ve karbonhidratı belirgindir; içindeki peynir bir miktar protein de sağlar. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve şekersiz çay alabilirsiniz.

İkisi Bir Arada Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İkisi Bir Arada Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İkisi Bir Arada Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İkisi Bir Arada Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İkisi Bir Arada Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.49g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 34:1

İdeal 4:1 üzerinde (34:1).

İkisi Bir Arada Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴
İkisi Bir Arada Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 308 kalori fazla
→
🥐vs🌯
İkisi Bir Arada Poğaça vs Tantuni100 g'da 116 kalori fazla
→
🥐vs🌯
İkisi Bir Arada Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 131 kalori fazla
→
🥐vs🍫
İkisi Bir Arada Poğaça vs Protein Bar100 g'da 24 kalori az
→

İkisi Bir Arada Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

İkisi Bir Arada Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.