2 adet (orta) İki top dondurma (132 g) 273 kaloridir. 100 gramında 207 kalori vardır. İçinde 32.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İki top dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 132 g

273

KCAL / 132G

Karbonhidrat

32.1g

· 12% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%

İki top dondurma besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (132 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	273 kcal
Yağ	14.5 g	19%
Doymuş yağ	8.98 g	45%
Trans yağ	0.4 g
Sodyum	106 mg	5%
Karbonhidrat	32.1 g	12%
Lif	0.9 g	3%
Protein	4.6 g	9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet İki top dondurma Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
2 adet (orta)	132 g	273 kcal
1 adet (mini)	50 g	104 kcal
1 adet (küçük)	66 g	137 kcal
100 g	100 g	207 kcal
2 adet (küçük)	100 g	207 kcal
1 su bardağı (orta)	132 g	273 kcal
2 adet (büyük)	160 g	331 kcal
3 adet (üç katı)	198 g	410 kcal
1 porsiyon (büyük)	200 g	414 kcal

Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İki top dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki top dondurma nasıl servis edilir?

İki top dondurma, külah ya da kâsede servis edilir. Külah elde yemeyi kolaylaştırırken kâse eriyen dondurmayı toplamaya yardımcı olur; dondurmayı servis etmeden hemen önce dondurucudan çıkarın.

İki top dondurmada hangi tatlar birlikte iyi gider?

İki top dondurmada birbirini tamamlayan tatlar iyi gider; çikolata ile vanilya, çilek ile vanilya veya fıstık ile çikolata sık tercih edilen eşleşmelerdir. Daha hafif bir tat için meyveli bir topu sade bir çeşitle eşleştirin.

İki top dondurma neden çabuk erir?

İki top dondurma, oda sıcaklığında ve özellikle sıcak havada hızla erir; küçük toplar da geniş yüzey alanı nedeniyle daha çabuk yumuşar. Kâseyi önceden soğutmak ve dondurmayı servis anında çıkarmak erimeyi yavaşlatır.

Eriyen iki top dondurma tekrar dondurulur mu?

İki top dondurma tamamen eriyip ısındıysa tekrar dondurmayın; bu sırada bakteri üremesi riski artabilir ve yeniden dondurmak güvenliği garanti etmez. Hâlâ soğuk ve büyük ölçüde donmuşsa bekletmeden dondurucuya kaldırın.

İki top dondurmayla milkshake yapılır mı?

Evet, iki top dondurmayla milkshake yapılır. Dondurmayı sütle blenderdan geçirin; daha koyu bir içecek için az süt ekleyip kıvamı kontrol edin. Vanilyalı dondurmaya muz veya çilek de ekleyebilirsiniz.

İki top dondurma kahveyle nasıl servis edilir?

İki top dondurma kahvenin yanında ya da affogato olarak servis edilebilir. Affogato için dondurmayı küçük bir kâseye alın ve üzerine sıcak espresso dökün; erimeden hemen tüketin.

İki top dondurma gece yenir mi?

Evet, iki top dondurma gece yenebilir; gece tüketmenin kendine özgü bir zararı yoktur. Ancak şekerli bir tatlı olduğu için yatmadan hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.

İki top dondurma kilo aldırır mı?

İki top dondurma tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin toplamıyla ilişkilidir. Sık ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabileceğinden, miktar ve tüketim sıklığı önem taşır.

İki top dondurma boğaz ağrısı yapar mı?

Hayır, iki top dondurma tek başına boğaz enfeksiyonu ya da boğaz ağrısı oluşturmaz. Soğukluğu bazı kişilerde boğazı kısa süreli rahatsız edebilir; bu his enfeksiyon yaptığı anlamına gelmez.

İki top dondurma çocuklara verilebilir mi?

Evet, iki top dondurma çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir. Küçük çocuklar için eriyen dondurmayı kaşıkla yedirmek daha kolaydır; süt ürünlerine alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.

İki top dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.26mg · 20% GDV

B12

0.48µg · 20% GDV

A Vitamini

129.36µg · 14% GDV

0.46mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

139mg · 20% GDV

İyot

26µg · 17% GDV

Kalsiyum

169mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

263mg · 8% GDV

Sodyum

106mg · 5% GDV

İki top dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İki top dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (132 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İki top dondurma Nedir?

İki top dondurma, süt veya krema, şeker ve aroma vericilerle hazırlanan, dondurularak servis edilen tatlıdan iki porsiyonluk bir sunumdur. Vanilya, çikolata ve meyve gibi çeşitleri yaygındır; Türkiye’de pastane ve dondurmacılarda, ayrıca evde hazır dondurmayla sıkça tercih edilir.

Yumuşak, serin ve kremamsı dokusu özellikle yazın keyif verir; külah ya da kâsede, bazen meyve veya tatlıların yanında yenir. Çayla birlikte ikram edilebilir, ancak tek başına da doyurucu bir tatlıdır. Dondurma enerji ve şekerin yanı sıra yağ da içerir; 100 gramında 207 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçültüp taze meyveyle servis edebilirsiniz.

İki top dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

27/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İki top dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İki top dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İki top dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İki top dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

İki top dondurma ile Karşılaştır

🍨vs🍬

İki top dondurma vs Güllü lokum100 g'da 123 kalori az

→🍨vs🍯

İki top dondurma vs Karamel sos100 g'da 113 kalori az

→🍨vs🍫

İki top dondurma vs Bitter Çikolata100 g'da 333 kalori az

→🍨vs🍮

İki top dondurma vs Höşmerim100 g'da 113 kalori az

→

İki top dondurma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İki top dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026

İki top dondurma Kaç Kalori?

Kısa cevap

İki top dondurma Besin Değerleri

İki top dondurma besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 2 adet (orta) (132 g)

2 Adet İki top dondurma Kaç Kalori?

İki top dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki top dondurma nasıl servis edilir?

İki top dondurmada hangi tatlar birlikte iyi gider?

İki top dondurma neden çabuk erir?

Eriyen iki top dondurma tekrar dondurulur mu?

İki top dondurmayla milkshake yapılır mı?

İki top dondurma kahveyle nasıl servis edilir?

İki top dondurma gece yenir mi?

İki top dondurma kilo aldırır mı?

İki top dondurma boğaz ağrısı yapar mı?

İki top dondurma çocuklara verilebilir mi?

İki top dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

İki top dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

İki top dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

İki top dondurma Nedir?

İki top dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İki top dondurma İşlenmiş mi?

İki top dondurma Alerjen İçerir mi?

İki top dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

İki top dondurma Yağ Değerleri

İki top dondurma ile Karşılaştır

İki top dondurma Gibi Besinler

İki top dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

İki top dondurma besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (132 g)