Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamurlu yeşil çay Kaç Kalori?
Antioksidan, rahatlatıcı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ihlamurlu yeşil çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamurlu yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Ihlamurlu yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ihlamurlu yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 g | 1 g | 0 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 2 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 6 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamurlu yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ihlamurlu yeşil çay kafein içerir mi?
Evet, içerir; kafein yeşil çay yapraklarından gelir, ıhlamur kafein içermez. Miktar çayın türüne, ne kadar kullandığınıza ve demleme süresine göre değişir.
Ihlamurlu yeşil çay uykuya yardımcı olur mu?
Tek başına uykuya dalmayı garanti etmez. Ihlamurun rahatlatıcı etkisi olabilir; ancak yeşil çaydaki kafein özellikle akşam içildiğinde uykuyu kaçırabilir. Kafeine duyarlıysanız yatma saatine yakın tüketmeyin.
Ihlamurlu yeşil çay nasıl demlenir?
Ihlamurlu yeşil çay, kaynar olmayan sıcak suyla kısa süre demlenince daha az acı olur. Yeşil çay ve ıhlamuru fincana koyup yaklaşık 2–3 dakika bekletin, ardından süzün; daha uzun demlemek burukluğu artırabilir.
Ihlamurlu yeşil çay ile ıhlamur çayı arasındaki fark nedir?
Ihlamurlu yeşil çayda yeşil çay yaprakları da bulunduğu için kafein içerir; sade ıhlamur çayı doğal olarak kafeinsizdir. İki içeceğin tadı ve demleme özellikleri de farklıdır.
Ihlamurlu yeşil çay ne zaman içilir?
Ihlamurlu yeşil çay sabah veya gün içinde içilebilir. Kafein içerdiğinden akşam geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir; yatmaya yakın saatlerde içecekseniz kafeinsiz ıhlamuru tercih edin.
Ihlamurlu yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak bazı kişilerde yeşil çaydaki kafein ve tanenler aç karnına bulantı ya da mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız kahvaltıdan sonra veya bir şeyler yerken tüketin.
Ihlamurlu yeşil çaya bal veya limon eklenir mi?
Evet, bal veya limon ekleyebilirsiniz. Bal içeceği tatlandırır; limon ise tadını belirgin biçimde değiştirir. Balı çay biraz ılıdıktan sonra eklemek, çok sıcak içeceğe karıştırmaktan daha uygundur.
Ihlamurlu yeşil çay soğuk içilir mi?
Evet, soğuk içilebilir. Ihlamurlu yeşil çayı sıcak demleyip soğuttuktan sonra buzdolabında bekletin ve buzla servis edin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Günde kaç fincan ıhlamurlu yeşil çay içilebilir?
Herkes için geçerli tek bir fincan sayısı yoktur; önemli olan gün içindeki toplam kafeindir. Kahve, kola ve diğer çaylardan da kafein alıyorsanız bunları birlikte hesaba katın.
Hamilelikte ıhlamurlu yeşil çay içilir mi?
Hamilelikte içilebilirliği, yeşil çaydaki kafein ve gün içindeki diğer kafein kaynakları hesaba katılarak değerlendirilmelidir. Kafein alımınız konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ihlamurlu yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Ihlamurlu yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamurlu yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamurlu yeşil çay Nedir?
Ihlamurlu yeşil çay, yeşil çay yapraklarının ıhlamur çiçekleriyle birlikte demlenmesiyle hazırlanan hafif bir içecektir. Yeşil çayın bitkisel tadı, ıhlamurun yumuşak ve çiçeksi kokusuyla dengelenir; demlendikçe rengi açık sarıdan yeşilimsi tona dönebilir.
Türkiye’de sade içilebilir; isteyenler birkaç damla limon ya da az miktarda bal ekler. Ihlamur daha çok soğuk günlerde akla gelse de bu karışım günün farklı saatlerinde, kahvaltıda veya çay molasında tercih edilebilir. Neredeyse bütünüyle sudan oluştuğu için kalorisi çok düşüktür. Yeşil çayın aromasını korumak için kaynar su yerine biraz dinlenmiş sıcak su kullanıp kısa süre demleyin; böylece içimi daha yumuşak olur.
Ihlamurlu yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamurlu yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamurlu yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamurlu yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamurlu yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamurlu yeşil çay ile Karşılaştır
Ihlamurlu yeşil çay Gibi Besinler
Ihlamurlu yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.