Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamur (tek şekerli) Kaç Kalori?
Ihlamur çayı, bir adet küp şekerle hazırlanmış hafif bitki çayı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ihlamur (tek şekerli) (200 g) 36 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamur (tek şekerli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
36
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Ihlamur (tek şekerli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ihlamur (tek şekerli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 32 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 54 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamur (tek şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tek şekerli ıhlamur soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Tek şekerli ıhlamur soğuk algınlığını iyileştirmez; sıcak içecek boğazı geçici olarak rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Şeker bu etkiyi artırmaz. Şikâyetler ağırlaşıyor veya uzuyorsa sağlık desteği alın.
Tek şekerli ıhlamur nasıl demlenir?
Tek şekerli ıhlamuru hazırlamak için ıhlamur çiçeklerini kaynar suya ekleyip kapağı kapalı şekilde yaklaşık 5–10 dakika demleyin; uzun süre kaynatmayın. Süzdükten sonra bir küp şekeri ekleyip karıştırın.
Tek şekerli ıhlamurda kafein var mı?
Tek şekerli ıhlamur doğal olarak kafeinsizdir; ıhlamur bitkisinden yapılır, çay yapraklarından değil. Bu nedenle kafein almaktan kaçınanlar için bir seçenek olabilir; eklenen şeker kafein içermez.
Tek şekerli ıhlamur gece içilir mi?
Evet, tek şekerli ıhlamur kafein içermediği için gece içilebilir. Ancak ıhlamurun uyku getirdiği kanıtlanmış değildir; yatmadan hemen önce çok sıvı içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir.
Tek şekerli ıhlamur her gün içilir mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin tek şekerli ıhlamuru günlük olarak içebilir; ancak uzun süre her gün tüketmenin güvenliği üzerine sınırlı veri vardır. Bir küp şeker de günlük ilave şeker miktarınıza eklenir.
Tek şekerli ıhlamur çocuklara verilir mi?
Daha büyük çocuklar tek şekerli ıhlamuru ara sıra içebilir, fakat bitki çayları küçük çocuklar ve bebekler için uygun bir rutin içecek değildir. Çocuklara sunarken şekersiz tercih etmek diş sağlığı açısından daha iyidir.
Hamilelikte tek şekerli ıhlamur içilir mi?
Hamilelikte tek şekerli ıhlamurun güvenliği yeterince araştırılmamıştır. Bitki çayları hamilelikte farklı etkiler gösterebildiğinden, düzenli içmeden önce doktorunuza veya ebenize danışın; bir küp şeker de ilave şeker alımınıza eklenir.
Tek şekerli ıhlamura limon eklenir mi?
Evet, tek şekerli ıhlamura limon ekleyebilirsiniz; limon içeceğe ekşi ve ferah bir tat verir. Limonu demleme bittikten sonra eklemek aromasını daha iyi korur; mevcut şeker küpü tatlılığı artırır.
Demlenmiş tek şekerli ıhlamur buzdolabında ne kadar saklanır?
Demlenmiş tek şekerli ıhlamuru kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; içmeden önce kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Tek şekerli ıhlamurda çiçek mi yaprak mı kullanılır?
Tek şekerli ıhlamur genellikle kurutulmuş ıhlamur çiçekleriyle, çoğu zaman küçük yaprak ve brakt parçaları da içerecek şekilde hazırlanır. Sadece kalın dalları demlemek yerine kokulu çiçekli kısımları tercih edin.
Ihlamur (tek şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.4mg · 0% GDV
Folat
1µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.2µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Selenyum
0.2µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Ihlamur (tek şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamur (tek şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamur (tek şekerli) Nedir?
Tek şekerli ıhlamur, ıhlamur ağacının çoğunlukla çiçek ve yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır; bu fincana bir küp şeker eklenir. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde evde demlenir, kahvaltıda ya da akşam dinlenirken içilir; çayın yanında da sunulabilir. Hafif çiçeksi kokusu ve yumuşak, bitkisel tadı vardır; demlendikçe aroması belirginleşir.
Besin değerinin büyük bölümü eklenen şekerden gelen karbonhidrattır; protein ve yağ içermez. Şeker miktarını azaltmak isterseniz daha az şekerle veya sade hazırlayabilir, yanında limon dilimi sunabilirsiniz.
Ihlamur (tek şekerli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamur (tek şekerli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamur (tek şekerli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamur (tek şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamur (tek şekerli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamur (tek şekerli) ile Karşılaştır
Ihlamur (tek şekerli) Gibi Besinler
Ihlamur (tek şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.