Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli nane ıhlamur Kaç Kalori?
Ihlamur, nane ve şekerli bitki çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekerli nane ıhlamur (200 g) 44 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekerli nane ıhlamur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
44
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Şekerli nane ıhlamur besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekerli nane ıhlamur Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 80 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli nane ıhlamur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli nane ıhlamur nasıl yapılır?
Şekerli nane ıhlamur yapmak için ıhlamur çiçeği ve naneyi sıcak suda demleyip şeker ekleyin. Karışımı kaynatmak yerine üzerini kapatarak demlemek, aromasının daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Şekerli nane ıhlamurun içinde ne var?
Şekerli nane ıhlamurun temel malzemeleri ıhlamur, nane, su ve şekerdir. Nane taze ya da kuru kullanılabilir; şeker ise demleme sırasında veya fincana servis ederken eklenebilir.
Şekerli nane ıhlamur soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Şekerli nane ıhlamur soğuk algınlığını tedavi etmez; sıcak içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Ihlamur ve nane bu içeceğe aroma verir, ancak enfeksiyonu iyileştirdikleri kanıtlanmış değildir.
Şekerli nane ıhlamur ne kadar demlenir?
Şekerli nane ıhlamur genellikle 5–10 dakika demlenir; daha uzun bekletmek tadını yoğunlaştırabilir ve bazı kişiler için fazla keskin yapabilir. Ihlamur ve naneyi sıcak suya ekleyip kabın kapağını kapatın, ardından süzüp şekerini ayarlayın.
Şekerli nane ıhlamur gece içilir mi?
Evet, şekerli nane ıhlamur kafein içermediği için akşam içilebilir. Ancak şekerli olması ve yatmadan hemen önce sıvı tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir; daha hafif bir içim için şekeri azaltıp fincanı uyku saatinden önce içebilirsiniz.
Şekerli nane ıhlamura şeker ne zaman eklenir?
Şekeri şekerli nane ıhlamur demlendikten sonra eklemek, miktarı fincan başına ayarlamanızı kolaylaştırır. Demleme sırasında eklemek de mümkündür; fakat her fincana eşit tat vermek için karıştırarak servis edin.
Şekerli nane ıhlamur iftarda içilir mi?
Evet, şekerli nane ıhlamur iftarda içilebilir ve sıcak bir içecek olarak servis edilebilir. Çok şekerli hazırlamak susuzluğu gidermek yerine ağızda tatlılık bırakabilir; iftarda suyu da ihmal etmeyin.
Şekerli nane ıhlamur taze naneyle mi kuru naneyle mi yapılır?
Şekerli nane ıhlamur hem taze hem kuru naneyle hazırlanabilir. Taze nane daha ferah ve hafif bir aroma verirken kuru nane daha yoğun hissedilebilir; az miktarla başlayıp tadına göre artırın.
Şekerli nane ıhlamura bal konur mu?
Evet, şeker yerine bal ekleyebilirsiniz; bu durumda içecek yine şeker içerir, çünkü bal da şeker kaynağıdır. Balın aromasını korumak için ıhlamur biraz ılıdıktan sonra karıştırın.
Şekerli nane ıhlamur ertesi gün içilir mi?
Şekerli nane ıhlamuru oda sıcaklığında uzun süre bekletmek yerine soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Bulanıklık, ekşi koku veya olağandışı tat fark ederseniz içmeyin.
Şekerli nane ıhlamur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Demir
0.2mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Şekerli nane ıhlamur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli nane ıhlamur Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli nane ıhlamur Nedir?
Şekerli nane ıhlamur, kurutulmuş ıhlamur çiçeklerinin ve nanenin sıcak suda demlenip şekerle tatlandırılmasıyla hazırlanan bir bitki içeceğidir. Türkiye’de özellikle soğuk havalarda evde demlenir; kendine özgü çiçeksi kokusu nane ferahlığıyla birleşir. Sıcak içildiğinde hafif tatlı ve yumuşak içimlidir, çay saatinde ya da yemekten sonra tercih edilebilir. Siyah çaydan farklı olarak kafeinsiz bir bitki demlemesidir. Besin değerinin büyük kısmı eklenen şekerden gelir; 100 gramında 5,3 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif içmek isterseniz şekeri azaltabilir, yanında limonla servis edebilirsiniz.
Şekerli nane ıhlamur Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli nane ıhlamur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli nane ıhlamur Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekerli nane ıhlamur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli nane ıhlamur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Şekerli nane ıhlamur ile Karşılaştır
Şekerli nane ıhlamur Gibi Besinler
Şekerli nane ıhlamur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.