Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hibiskuslu ıhlamur Kaç Kalori?
Kafeinsiz bitki çayı; çok düşük kalorili
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Hibiskuslu ıhlamur (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hibiskuslu ıhlamur Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Hibiskuslu ıhlamur besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Hibiskuslu ıhlamur Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 0 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hibiskuslu ıhlamur Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hibiskuslu ıhlamur neye iyi gelir?
Hibiskuslu ıhlamur, kafeinsiz ve sıcak bir içecek olarak rahatlatıcı bir akşam içeceği olabilir. Ihlamur ve hibiskus soğuk algınlığını tedavi etmez; içimi boğazı geçici olarak yatıştırabilir, ancak bu etki tedavi yerine geçmez.
Hibiskuslu ıhlamur nasıl hazırlanır?
Hibiskuslu ıhlamur için kurutulmuş ıhlamur ve hibiskusun üzerine sıcak su döküp birkaç dakika demleyin, ardından süzün. Hibiskus tadı ekşilik verir; daha yumuşak bir tat için hibiskusu az kullanabilir, içeceği istediğiniz gibi tatlandırabilirsiniz.
Hibiskuslu ıhlamurda kafein var mı?
Hayır, hibiskuslu ıhlamur doğal olarak kafeinsizdir; siyah çay veya kahve gibi kafeinli çay yaprakları içermez. Bu nedenle kafeinden kaçınanlar tercih edebilir, ancak içeceğin kendisi uyku sorunlarını tedavi etmez.
Hibiskuslu ıhlamur tansiyonu düşürür mü?
Hibiskus, bazı kişilerde tansiyonu bir miktar düşürebilir; hibiskuslu ıhlamurun etkisi ise içeceğin içeriğine ve miktarına göre değişebilir. Tansiyon ilacı kullananlar veya tansiyonu düşük olanlar düzenli tüketmeden önce doktoruna danışmalıdır.
Hibiskuslu ıhlamur gece içilir mi?
Evet, hibiskuslu ıhlamur kafeinsiz olduğu için gece içilebilir. Yatmadan hemen önce büyük bir kupa içmek gece tuvalete kalkmanıza neden olabilir; uyku bölünüyorsa içeceği daha erken saatte tüketin.
Hibiskuslu ıhlamur soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Hibiskuslu ıhlamur soğuk algınlığını iyileştirmez, ancak sıcak içilmesi boğazı geçici olarak rahatlatabilir ve sıvı alımına katkı sağlar. Şikâyetler ağırsa veya uzuyorsa yalnızca bitki çayına güvenmeyin.
Hamilelikte hibiskuslu ıhlamur içilir mi?
Hamilelikte hibiskuslu ıhlamurun güvenliği yeterince net değildir; özellikle düzenli ya da yoğun tüketim konusunda temkinli olun. Hamileyseniz, tüketimin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorun.
Hibiskuslu ıhlamur her gün içilir mi?
Hibiskuslu ıhlamuru her gün içmek çoğu sağlıklı yetişkin için genellikle sorun oluşturmaz; yine de çok yoğun hazırlamaktan ve gün içinde tek içeceğiniz hâline getirmekten kaçının. Tansiyon düşürücü etkisi olabileceğini de göz önünde bulundurun.
Hibiskuslu ıhlamur çocuklara verilir mi?
Hibiskuslu ıhlamur çocuklara ara sıra, küçük miktarda sunulabilir; ancak çocuklarda düzenli veya yoğun bitki çayı kullanımı için belirlenmiş bir doz yoktur. Bir yaşından küçük bebeklere bal eklemeyin.
Hibiskuslu ıhlamur aç karnına içilir mi?
Evet, hibiskuslu ıhlamur aç karnına içilebilir. Ancak hibiskusun ekşi tadı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; sizde böyle bir durum olursa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Hibiskuslu ıhlamur Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.72mg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.24µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.19mg · 1% GDV
Magnezyum
3.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Hibiskuslu ıhlamur Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hibiskuslu ıhlamur Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hibiskuslu ıhlamur Nedir?
Hibiskuslu ıhlamur, ıhlamur ağacının çiçekleriyle hibiskus çanak yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanan kafeinsiz bir bitki çayıdır. Ihlamur Türkiye’de uzun zamandır özellikle soğuk havalarda tercih edilir; hibiskus eklenince karışıma kendine özgü rengi ve ekşimsi tadı gelir.
Yumuşak, çiçeksi ıhlamur aroması hibiskusun canlı ekşiliğiyle dengelenir. Akşamları, dinlenirken ya da çay saatinde sıcak içebilir; isterseniz limonla veya az miktarda balla tatlandırabilirsiniz. Şekersiz hazırlandığında enerji değeri çok düşüktür: 100 gramında yaklaşık 1 kalori bulunur. Hafif, kafeinsiz bir içecek arıyorsanız sade demleyin; hibiskus tadı belirgin olsun diye karışımı gereğinden uzun bekletmemek iyi bir seçimdir.
Hibiskuslu ıhlamur Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hibiskuslu ıhlamur İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hibiskuslu ıhlamur Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hibiskuslu ıhlamur Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hibiskuslu ıhlamur Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Hibiskuslu ıhlamur ile Karşılaştır
Hibiskuslu ıhlamur Gibi Besinler
Hibiskuslu ıhlamur hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.