Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ihlamur (Demlenmiş) Kaç Kalori?
Hafif, rahatlatıcı bitki çayı, antioksidan içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ihlamur (Demlenmiş) (200 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ihlamur (Demlenmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
2
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%
Ihlamur (Demlenmiş) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ihlamur (Demlenmiş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küp doğranmış) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 15 g | 0 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 2 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 3 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ihlamur (Demlenmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ihlamur nasıl demlenir?
Ihlamur, çiçek ve yaprakları sıcak suya eklenip üzeri kapalı şekilde bekletilerek demlenir. Uzun süre kaynatmak yerine demlemek aromasını daha iyi korur; süzdükten sonra sade içebilir veya limon ve bal ekleyebilirsiniz.
Ihlamur neye iyi gelir?
Ihlamur, sıcak ve kafeinsiz bir bitki çayı olarak rahatlatıcı bir içecek olabilir. Geleneksel olarak soğuk algınlığında tercih edilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Ihlamur öksürüğe ve soğuk algınlığına iyi gelir mi?
Ihlamur, boğazı yumuşatıp sıcak sıvı alımını artırarak soğuk algınlığı sırasındaki rahatsızlığı hafifletebilir. Öksürüğün veya enfeksiyonun nedenini ortadan kaldırmaz; şikâyetler ağırlaşır ya da uzarsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Ihlamurda kafein var mı?
Hayır, saf ıhlamur doğal olarak kafein içermez; bu nedenle kahve veya siyah çaydaki kafeinin uyarıcı etkisini yapmaz. Karışım ürünlerde başka çaylar bulunabileceğinden, kafeinsiz içmek istiyorsanız içindekileri kontrol edin.
Ihlamur uyku getirir mi?
Ihlamur kafeinsiz ve hafif yatıştırıcı bir içecek olarak akşamları tercih edilebilir, ancak uyku ilacı gibi etki gösterdiği kanıtlanmamıştır. Yatmadan önce sıcak bir fincan içmek rahatlama rutininizin parçası olabilir.
Ihlamur kaynatılır mı, demlenir mi?
Ihlamur genellikle kaynatılmak yerine demlenir. Çiçek ve yaprakları uzun süre kaynatmak tadını daha keskinleştirebilir; sıcak suya ekleyip üzeri kapalı bekletmek daha yumuşak aromalı bir içecek verir.
Ihlamur her gün içilir mi, günde ne kadar içilmeli?
Ihlamuru ara sıra veya düzenli olarak içen sağlıklı yetişkinler için belirlenmiş tek bir günlük sınır yoktur. Çok miktarda bitki çayı içmek yerine susuzluğunuzu ağırlıklı olarak suyla gidermek iyi bir seçimdir.
Ihlamur hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte ıhlamur içmenin güvenliği hakkında yeterli araştırma yoktur. Bitkisel çayların etkileri gebelikte değişebileceğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ihlamur çocuklara verilir mi?
Büyük çocuklara ara sıra, sade ve soğutulmuş ıhlamur verilebilir; ancak bunu suyun veya yaşına uygun beslenmenin yerine koymayın. Bir yaşından küçük bebeklere bal eklenmiş içecek vermeyin.
Ihlamura bal ve limon eklenir mi?
Evet, ıhlamura limon veya bal ekleyebilirsiniz; ikisi de içeceğin tadını değiştirir. Balı, içecek biraz ılıdıktan sonra eklemek aromasını korur; bir yaşından küçük bebeklere bal verilmemelidir.
Ihlamur (Demlenmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1mg · 1% GDV
Biotin
0.2µg · 1% GDV
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.2µg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Selenyum
0.2µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
4mg · 0% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Ihlamur (Demlenmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ihlamur (Demlenmiş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ihlamur (Demlenmiş) Nedir?
Demlenmiş ıhlamur, ıhlamur ağacının çoğunlukla çiçek ve yaprakçıklarının sıcak suda bekletilmesiyle hazırlanan bitki çayıdır. Türkiye’de özellikle soğuk havalarda evde sıkça demlenir; kendine özgü hafif çiçeksi kokusu ve yumuşak, hafif tatlımsı bir lezzeti vardır.
Sade içebilir, isterseniz fincana limon ya da az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda veya çayın yanında sunulabildiği gibi akşamları da tercih edilir. Besin değeri açısından neredeyse kalorisiz, protein ve yağ içeriği çok düşük bir içecektir. Tadı hafif olduğu için yoğun aromalı çay istemediğinizde iyi bir seçenektir; balı ölçülü kullanarak daha hafif tutabilirsiniz.
Ihlamur (Demlenmiş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ihlamur (Demlenmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ihlamur (Demlenmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ihlamur (Demlenmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ihlamur (Demlenmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Ihlamur (Demlenmiş) ile Karşılaştır
Ihlamur (Demlenmiş) Gibi Besinler
Ihlamur (Demlenmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.